产后肚子松弛，最常见的缩紧方法是运动。产后肚子松弛是一种很常见的现象，出现这种情况，可以通过运动锻炼的方法来改善。平时要多做针对局部的运动，比如摇呼啦圈、仰卧起坐等，可以帮助燃烧局部的脂肪，从而收紧肚子上的肉，坚持运动，甚至还能练出腹肌来。
当然平时也可以增加一些游泳、跑步等全身性的运动，就能达到更好的效果。再有就是注意饮食，合理搭配一日三餐。产后不能暴饮暴食，吃油腻，以及难以消化吸收的食物，这样体重不容易控制。如果经过锻炼控制体重，肚子上的松弛还不能缓解，可以借助于局部的美容手术。
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"在孕期的时候，由于增大的子宫使腹部皮肤出现伸展现象，在产后生完孩子之后，子宫恢复正常，腹壁就会显得比较松弛。这种情况建议如果是顺产，在产后2个月之后再用腹带，使腹部皮肤逐渐恢...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/05/16 收听(19436)
"产后腹部皮肤松弛的改善，最好的方法还是运动，通过运动改善局部肌肉和胶原纤维的弹性是恢复皮肤松弛的最好方法，但是需要坚持和循序渐进。另外，有些局部激光治疗也会有一定作用，但是选...
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/03/31 收听(13614)
02:17
产妇在产后出现阴道松弛，可以做凯格尔运动，也可以到盆底康复科进行哑铃锻炼和电刺激等，均有助于改善阴道松弛现象。产妇在产后1个月即可开始做凯格尔运动，锻炼方法是先收紧盆底肌...
杜欣│湖北省妇幼保健院
2021/06/29 播放（68653）
"一般产后1周左右可以考虑使用收腹带，有助于腹部松弛的恢复。还有就是产妇在坐月子期间除了要注意适当休息之外，适当的运动也是必不可少的，仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/05/23 收听(38381)
"肚子上的肉出现松弛状态可以采取以下方法收紧：第一、需要进行适当的体育运动，而且是要针对腹部肌肉的训练，比如说可以做俯卧撑、仰卧起坐以及转呼啦圈的方法，尽量的使得腹部的肌肉得以...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(85065)
"产后收紧肚子的最佳时间，建议最好是在生理恢复期过后再用腹带或者塑身衣，这样会有效的收缩腹部，使腹部的脂肪逐渐的减少。主要是因为在产后的时候生理恢复期之前，如果是过早的用腹带可...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/05/30 收听(36921)
01:56
肚皮松弛通常要用肌肉锻炼的方式进行收紧。一般情况下肚皮松弛，男性主要是将军肚或者减肥之后肚皮松弛，女性主要是在产后会出现肚皮的松弛。 通常情况下，先是采取做运...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/05/18 播放（52449）
02:23
产后收紧肚皮，可通过以下方式进行： 1、饮食方面：在日常饮食结构中，多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，例如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西瓜、猕猴桃等。多吃...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2022/01/23 播放（76170）
01:54
脸上的皮肤松弛想要收紧，方法如下： 1、日常要加强皮肤保养护理，减缓皮肤衰老：皮肤松弛通常由于皮肤中水分和胶原蛋白丢失导致，所以平常多用补水、保湿面膜，脸部多...
吴剑波│武汉大学中南医院
2021/04/12 播放（82268）
"肚皮松弛时，所有运动或者是所有能使腹肌用上劲儿的运动，不管是下肢也好，就是像瑜伽，所有健身可行的跑步，都可以作用到腹肌，所有带有腹部运动，就是能用上劲的所有的锻炼，都可以增强...
杨秀敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/03/29 收听(33519)
"手臂的软组织比较松弛，主要是因为肱三头肌松弛造成的，想要改变这种松弛状态，需要做到以下两点：第一、进行合理的手臂肌肉练习，常用的锻炼方法有颈后负重肘屈伸练习，使用哑铃作为重物...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(66986)
"引起肚皮松弛的原因比较多，有的是因为怀孕分娩之后，腹壁出现了松弛。还有的是由于原来比较肥胖，通过迅速的减肥，这样皮下的脂肪快速的减少之后就会出现皮肤松弛。这种情况一方面可以加...
吴剑波│武汉大学中南医院
2020/07/02 收听(49005)
"产后2年多肚子松弛，产后多少每个产妇腹部都不如以前紧实，在怀孕期间，腹壁被胎儿撑大，弹性还是受影响的。产后可以通过积极的运动、锻炼，起到减轻松弛的作用。建议可以去健身房，在健...
王慧美│安图县中医医院
2018/03/23 收听(92017)
02:04
顺产至少42天以后，过了产褥期，盆底才能基本恢复，即松弛感减轻。自然分娩后松弛可能一直存在，大多数人在产后8周左右，身体各个部位逐渐恢复，加上盆底修复，能恢复到原来的样子...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/07 播放（63064）
02:04
生产后松弛需做盆底康复，严重甚至要做盆底手术。盆底生产后松弛，不论是顺产还是剖宫产阴道都会松弛，因为怀孕时为适应胎儿的生长，体内分泌松弛素，为了胎儿顺利的妊娠过程，整个体...
范翠芳│武汉大学人民医院
2021/06/24 播放（61100）
"对于进行顺产分娩的女性，由于在生产的过程中，胎儿需要从阴道内娩出，所以就可能会导致阴道壁肌肉的过度扩张。如果胎儿娩出时间比较长或者是胎头太大，扩张的阴道壁就可能没办法收缩恢复...
王一清│成都市第一人民医院
2019/07/02 收听(94803)
"正常情况下产后的腹壁、盆底等各个器官均有松弛的表现，这是正常的生理现象。机体虽然有一定的恢复功能，但是完全恢复到正常水平是不可能的，所以需要后天进行锻炼，只有通过正常的锻炼才...
吴燕│北京大学人民医院
2020/12/08 收听(74656)
产后出现阴道松弛是比较常见的，与女性的生理结构有关，还与妊娠有关。怀孕后子宫明显增大，增大的子宫对盆腔以及盆底韧带的压迫是明显增加的，加上在分娩时胎头会将阴道极度扩张，所以就会...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/04/02 收听(17060)
01:30
阴道的松弛程度与生产的次数、胎儿的大小、生产的时间有相应的关系。如果产后发生阴道松弛，需要进行功能锻炼。如果在很早期进行功能锻炼，就能减缓阴道的松弛程度。当然，如果因为难...
吴燕│北京大学人民医院
2020/05/21 播放（93970）
"顺产后松弛怎么办？产后的阴道松弛多半是由于胎儿大、产伤等，分娩过程中阴道壁过度的生长引起阴道壁松弛，同时有盆底功能障碍。顺产后出现了松弛，建议在产后一周左右开始做提肛运动，有...
王少为│北京医院
2020/04/20 收听(66679)
