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"剖腹产之后可以适当活动，适当活动有利于肠蠕动，有利于促进排气，还可以降低下肢静脉血栓发生的风险，对产妇有好处。剖腹产之后可以进行正常的日常活动，就是正常的走路。如果进行盆底的...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/11/24 收听(18072)
"顺产之后身体恢复的比较快，产后2-3天左右就可以下床走动，但是最好不要进行剧烈的运动，以免对身体产生影响。生产之后两个星期左右可以做伸展运动，但是需要特别注意，在进行伸展运动...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/06/24 收听(90874)
"理论上来讲只要剖腹产术后伤口已经不疼了，就可以做收腹运动，收腹运动要循序渐进，也就是开始的时候可以仅进行腹肌的收缩，这样慢慢的加重收缩的幅度，从轻到重、从简到繁进行运动锻炼。...
吴燕│北京大学人民医院
2021/01/18 收听(98806)
"一般在产后5-7天就可以开始做凯格尔运动。在产妇可耐受的情况下，越早做此运动，越有助于促进恢复。凯格尔运动，又称为骨盆运动，是1948年美国的凯格尔医生所公布。其借助于重复缩...
王少为│北京医院
2020/05/07 收听(35650)
"凯格尔运动的时间并没有明显的限制，女性产后，无论是顺产后，还是分娩之后，只要自己的体力已经恢复了，都可以早期自行在家进行的锻炼。凯格尔运动是目前非常提倡的产后运动，凯格尔运动...
程娇影│中日友好医院
2020/05/13 收听(39396)
"在孕期由于活动量减少、营养加强使代谢减慢，有些脂肪组织就会聚集在腹部，形成了腹部赘肉相对比较多的情况。产后要做收腹运动使腹部脂肪量减少，建议做以下运动：1、在走路的时候要收腹...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/30 收听(84360)
"产后的妈妈们做好恢复运动，对于身材恢复及身体健康都有很大帮助，由于产后身体处于调理阶段要选择适合的运动做。主要有以下运动：1、散步，对于产后虚弱的妈妈强度小且简单有效，注意需...
桑敏│黄冈市中心医院
2019/11/11 收听(43747)
01:44
高珊│中日友好医院
2021/08/20 播放（91940）
"一般在产褥期过后，即产后42天就可以适当运动。在分娩期和产程中孕妇会有大量的体力消耗，进食也相对减少，产后往往处于比较虚弱的状态。产后需要有一段时间的休养，补充足够的能量，适...
周丹│北京医院
2020/05/11 收听(38864)
02:12
顺产后，通常在产后的第2天就要鼓励产妇下床活动，一方面可以促进局部血运循环，另一方面可以减少血栓的发生。但因为产妇阴道刚分娩完，胎头对于盆腔和盆底肌肉的损伤，还有侧切伤口...
李旻│北京医院
2022/06/07 播放（60111）
"顺产后当天或者随后的时间都可以下床活动，但是活动强度应该根据自己的体力而定。当然经历顺产后，产妇的体力比较弱，需要加强营养，注意休息。因为子宫内膜在剥脱出血，所以有血性的恶露...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/09 收听(70947)
"产后可以做一些适当的运动的时间取决于产妇的生产方式，同时需要根据产妇自身的情况，具体分析。经阴道顺产的产妇在产后6-12小时内就可以起床收拾活动，在产后第2天就可以在室内随意...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/14 收听(39911)
产后应当尽早的适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后的6-12小时，就可以起床做轻微的活动，于产后的第2天可以在室内随意的走动。产后康复锻炼，有利于体力的恢复、排尿以及排便，也可...
李顺华│莒县中医医院
2018/10/29 收听(39487)
"产后运动要遵循循序渐进的过程，不宜操之过急，一般在产褥期结束后开始适量运动。一般产褥期女性的身体逐渐恢复到孕前的状态，包括生殖系统以及女性的其他器官系统都需要6周的时间，除了...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/11 收听(36058)
产后2-3天，无论是剖宫产还是顺产，都可以适当增加运动量，比如下床走动，或者轻度的上肢伸展运动、踢腿运动等，都可以进行，但剧烈运动不建议在这个时候进行。产后的妇女，无论是顺产还...
高珊│中日友好医院
2020/03/16 收听(56274)
01:41
一般情况下，推荐在产后4-6周以后再进行运动。因为产后4-6周以后，产妇除了乳房以外，其他的器官都基本上恢复到了原来未孕的样子，此时再进行运动，对身体影响不大。而在产褥期...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/07/14 播放（77006）
"产后简单的收腹运动有以下三种：1、呼啦圈，选用适当重量的呼啦圈，每天持之以恒的运动可以帮助肠道的蠕动，促进消化和排便，清除体内的垃圾，达到健身的效果。转呼啦圈时要匀速缓和转动...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/07/28 收听(72629)
"产后应尽早适当活动，对于经阴道自然分娩的产妇，产后6-12个小时内即可起床进行轻微的活动，于产后第二日可以在室内随意走动。行会阴后侧切或者剖宫产的产妇可适当推迟活动的时间，待...
郁树亮│深圳市妇幼保健院
2020/05/11 收听(95629)
02:08
产后孕妇身体各方面都在恢复，特别是运动能力也逐渐在恢复，所以产后运动有很多好处，可以预防和减轻因为生产引起的生活不适，身体不适和功能失调。所以运动对产后康复非常重要，运动...
于荣│首都医科大学宣武医院
2019/12/16 播放（61176）
"一般在产褥期过后，也就是产后42天就可以适当运动。在分娩期和产程中，孕妇会有大量的体力消耗，进食也相对减少，产后往往处于比较虚弱的状态，因此产后需要有一段时间的休养，要补充足...
毛滢│北京医院
2019/09/11 收听(73790)
