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01:42
骑单车和跑步减肥效果孰优孰劣，需要具体问题具体分析，关键要依据具体的操作方法，具体如下： 1、要依据骑单车和跑步的运动时长，比如骑单车骑了10min，跑步2h...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放（59375）
01:45
骑单车作为一种运动锻炼方式，只要能够达到一定的运动强度和运动时间，让身体每天的能量消耗超过能量摄入，一定有减肥效果。部分人每天只骑十几分钟，或者1周只骑1-2次，自然不会...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（54302）
01:48
骑单车可以起到减肥作用，因为在骑单车的过程当中，需要消耗一定的能量，能够将摄入食物中产生的能量，及时进行消耗和分解，避免过多的能量在体内蓄积，对于维持机体能量负平衡，促进...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（87405）
"跑步是一项非常好的减肥运动，怎样跑步减肥的效果最好，建议通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(92444)
"在健身房骑动感单车可以达到减肥效果，在健身房的动感单车有专门的训练员，调制动感单车的强度，并且可以进行全身上、下肢的协调性锻炼，对于身体的能量消耗，会起到非常好的作用。并且可...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/01 收听(20947)
"跑步是一种非常好的锻炼方式，如果在没有关节疾病的条件下，可以进行跑步来减肥，效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步，还有晚上跑步。个人以为，跑步减肥的最佳时间是上午9点。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(19280)
"运动可以减肥，跑步作为减肥的一个重要运动方式，减肥效果很好，因此加强运动可以减肥。如果想减肥，建议还是餐后运动比较合适，因为空腹运动会增加食欲，餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(84251)
01:50
跳绳和跑步哪个减肥效果好，主要取决于消耗的能量，也就是运动强度。谁的运动强度大，谁的效果就好。 比如跑步1km，但是跳绳30分钟，跳绳所消耗的能量肯定比跑步要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（83344）
01:49
跑步和走路哪个减肥效果好，要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内，穿的衣服一样，负重状态一样，而且运动之后吃的食物产生的能量也一样，跑步比走路单位时间内消耗热量多，所以...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放（64790）
"跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/05 收听(19462)
01:29
跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断，两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗，20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧，因此有氧运动需...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放（67487）
01:47
对于跑步和健身操哪个减肥效果好，其取决于哪个项目的运动强度大、消耗的能量多，消耗能量多的减脂效果、减肥效果才好。 打个比方，若跑步跑20公里，跑一个半马，但是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（68391）
"跳绳和跑步，都是很好的有氧运动，都可以帮助人顺利的减肥。它们有什么区别？主要看外在条件，比如运动空间小，跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔，跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(77381)
01:52
跑步和骑车都是非常有效的减肥运动，至于哪个减肥效果好，就取决于这两个运动的时间以及强度。 如果要是骑车骑1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的减肥效...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（56182）
"最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时。轻度运动，建议餐后半小时以后就可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/01 收听(22215)
跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/20 收听(77583)
跑步和走路哪个减肥效果好，个人以为当然是跑步减肥的效果更为出色。跑步的运动量非常大，作为一种有氧运动，如果坚持长时间慢跑或者变速跑，对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/19 收听(19556)
"早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有减肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后？如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭，跑的量太大，运动...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/21 收听(29688)
01:57
减肥的效果其实跟晚上跑步，还是早上跑步，时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动，增加能量的消耗，不管是晚上跑步还是早上跑步，其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（87924）
"跑步减肥多久才能看到效果因人而异，跟个人体质、肥胖的程度、每天的运动量以及饮食都有关系，在临床上并没有明确的时间节点。如果要想减重，饮食比运动更重要，肥胖最主要的原因是摄入的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(54998)
