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"游泳会比跑步减肥的效率更高,因为游泳是处于全身在水的浮力状态下,这样会给身体造成失重的状态,再加上水温,如果低就会大量的释放体内的热量,肌肉产热,游泳池里面的水凉,就会造成低...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/01 收听(13641)
"游泳是比较推荐的运动,在所有运动项目里头,游泳对于肥胖症的减肥效果最好。为什么这么说,主要见于以下原因:1、游泳的时候人是在水上做平面运动,关节就很少受力,不受压,包括腰、膝...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/13 收听(40939)
跑步跟游泳哪一个更减肥,应该跟具体的运动的时间有一定的关系,比如如果在运动同等的时间下,跑步跟游泳比,是游泳更有助于减肥。因为跑步的时候只有地面和空气的阻力,而游泳的时候水的阻...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/29 收听(83083)
"要想减肥游泳和跑步这两项运动中,其实更推荐的是游泳,假设都是同样地运动一个小时,比如跑一个小时跟游一个小时,它消耗的热量是不一样的,跑一个小时大概消耗300-400大卡这样的...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/09 收听(25979)
"跑步是一项非常好的减肥运动,怎样跑步减肥的效果最好,建议通过不断的变速跑,会起到最好的减肥效果。具体来说,就是在跑步的过程中,一会慢跑,一会快跑,甚至可以倒着跑,这样没有任何...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(92444)
"游泳减肥的效果很好,求美者要根据自己的情况,以及本身的体力,至少在每一次游泳中游泳时间要超过半个小时,并且相应在游泳过程中尽量要进行连续游泳,这样才能达到能量的消耗。求美者要...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/13 收听(57958)
游泳减肥的效果非常好。因为在游泳的过程当中,需要克服水中的阻力,因此比其他的一些运动,需要额外消耗更多的能量,因此有着很好的减肥效果。 另外在游泳的过程当中,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/12 播放(79672)
"跑步是一种非常好的锻炼方式,如果在没有关节疾病的条件下,可以进行跑步来减肥,效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步,还有晚上跑步。个人以为,跑步减肥的最佳时间是上午9点。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(19280)
跳绳和跑步哪个减肥效果好,主要取决于消耗的能量,也就是运动强度。谁的运动强度大,谁的效果就好。 比如跑步1km,但是跳绳30分钟,跳绳所消耗的能量肯定比跑步要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放(83344)
"运动可以减肥,跑步作为减肥的一个重要运动方式,减肥效果很好,因此加强运动可以减肥。如果想减肥,建议还是餐后运动比较合适,因为空腹运动会增加食欲,餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(84251)
跑步和走路哪个减肥效果好,要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内,穿的衣服一样,负重状态一样,而且运动之后吃的食物产生的能量也一样,跑步比走路单位时间内消耗热量多,所以...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放(64790)
骑单车和跑步减肥效果孰优孰劣,需要具体问题具体分析,关键要依据具体的操作方法,具体如下: 1、要依据骑单车和跑步的运动时长,比如骑单车骑了10min,跑步2h...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放(59375)
跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断,两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗,20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧,因此有氧运动需...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放(67487)
对于跑步和健身操哪个减肥效果好,其取决于哪个项目的运动强度大、消耗的能量多,消耗能量多的减脂效果、减肥效果才好。 打个比方,若跑步跑20公里,跑一个半马,但是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放(68391)
"跳绳和跑步,都是很好的有氧运动,都可以帮助人顺利的减肥。它们有什么区别?主要看外在条件,比如运动空间小,跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔,跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(77381)
跑步和骑车都是非常有效的减肥运动,至于哪个减肥效果好,就取决于这两个运动的时间以及强度。 如果要是骑车骑1公里和跑步跑10公里相比,肯定是跑步10公里的减肥效...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(56182)
"最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟,因为研究发现,高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度,比如跑步、慢跑,安排在餐后一小时。轻度运动,建议餐后半小时以后就可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/01 收听(22215)
跑步和走路哪个减肥效果好,个人以为当然是跑步减肥的效果更为出色。跑步的运动量非常大,作为一种有氧运动,如果坚持长时间慢跑或者变速跑,对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/19 收听(19556)
跑步可以减肥,最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值,通过跑步的方式,可以有效的消耗血糖,使血脂燃烧,释放出能量,这样就可以达到减肥、瘦身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/20 收听(77583)
"骑单车和跑步对于减肥来说都是很好的运动,它们运动的是不同的肌群,可以交替使用。在减肥的过程中首先要确定是否发生了肥胖,肥胖的标准是超过标准体重的20%为肥胖,超过10%称为过...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(26323)