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01:46
适当地喝粥，能够起到减肥作用。因为从西医营养学的角度来讲，粥当中富含有丰富的液体，能量密度会较低。如果喝适量的粥，粥里面的能量并不会过多进入到体内。对于维持机体能量负平衡...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（69859）
每天吃粥到底能不能减肥一定要看吃粥的量，因为粥中毕竟含有一定量的谷物，而谷物都是富含碳水化合物的食物。营养学上讲一克碳水化合物产生四千卡的热量，如果粥喝得过多必定会引起过多能量...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12 收听(90941)
"南瓜粥并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，南瓜粥对于减肥期间可以作为主食适当的使用。它里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓糖的吸收和胆固醇的吸收，有助于规律的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(54782)
"吃粥通常不能减肥，只有少数特殊情况有助于减肥。粥多属于五谷杂粮制作的食品，富含淀粉等成分，而淀粉属于高热能食品，加上粥经过长时间熬制，摄入后吸收比较快，容易导致体内的热能蓄积...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(44360)
01:42
适量食用玉米面粥有助于减肥。减肥主要是保证机体能量处于负平衡，减少能量摄入或增加能量消耗，玉米面粥属于粗杂粮类，与精白米面相比，玉米面粥含有丰富水分、维生素、矿物质和膳食...
荣莹│山东省立医院
2022/01/11 播放（96725）
"适当的吃玉米面粥可以起到减肥作用：1、玉米面粥本身含有的能量比较低，不容易导致能量的超标摄入，进而能够有效的起到减肥的作用。2、有很好的健脾开胃、增进运化能力的作用，适当食用...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/29 收听(58422)
"肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。减肥期间，最重要的是减少热量的摄入，增加能量的消耗。粥含有大量的水，含糖量并不高，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/05 收听(93731)
"减肥效果好的粥可以选择绿豆小米荷叶粥，因为在中医食疗的角度上绿豆和荷叶都能够起到很好的清热解毒的效果，而肥胖的人往往体内痰湿会比较多，通过绿豆和荷叶的清热解湿，对于提高肥胖的...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12 收听(76158)
02:07
不含有热量，或者热量低的粥可能才有助于减肥。像一般蔬菜含的热量比较低，如果不放油这种煮成粥可能有助于减肥，比如说有的人喜欢用胡萝卜加上蘑菇、芹菜、番茄等，这样的粥应该有助...
张昊│河南省人民医院
2023/05/09 播放（91933）
"小米南瓜粥的功效很多，营养成分丰富，可以帮助人健康减肥。小米、南瓜都是低热量的食物，人体摄入之后都可以在增强饱腹感的同时，促进身体新陈代谢，达到减肥的效果。小米属于粗粮，具有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(23532)
"喝玉米面粥并不能够帮助减肥，玉米面粥当中含有的碳水化合物比较多，而且玉米面粥的烹饪方式其实增加了谷类的升糖指数，容易导致在进食玉米面粥以后，餐后血糖水平出现明显升高，所以建议...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/02 收听(29215)
"最适合减肥的粥可以选择陈皮山楂小米粥，肥胖的人往往多伴有痰湿的情况，而陈皮能够起到很好的祛除体内湿气、健脾增加运化的作用。山楂里面含有丰富的有机酸，能够很好的促进消化液分泌，...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/14 收听(32925)
"减肥期间各种粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷杂粮粥，但是五谷杂粮粥是全谷类食物做成的粥，含有丰富的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感，更有利于减重期间控...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/16 收听(81943)
01:48
玉米碴子粥能否起到减肥的作用，要具体问题具体分析。如果能够养成均衡饮食的习惯，控制其它过多食物的摄入，并且也能够养成积极运动的习惯，喝适量的玉米碴子粥，有提高减肥效果的作...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/27 播放（77455）
"粥这类食物富含碳水化合物，就是老百姓经常说的糖。而一克糖是能够产生四千卡的热量，所以如果喝粥的时候里面添加的谷物过多，在熬制的过程中加上糊化程度会比较高，就更有利于糖的吸收。...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/04 收听(26668)
"粥里面也是含糖分的，具体如下：1、广义上的糖其实是指碳水化物，碳水化物中包括单糖、双糖和多糖，粥是由大米、小米等粮食熬制，大米、小米等粮食含有碳水化合物，所以粥里面也含有糖分...
胡丽贞│四川省肿瘤医院
2020/03/23 收听(54157)
什么是婴儿粥，婴儿粥就是针对小婴儿添加辅食的时候，所煮的比较烂又比较营养的粥，婴儿粥的主要特点就是非常的烂糊，容易消化而且非常清淡又有营养。婴儿粥可以有很多种类型，比如说完全的...
肖娟│北京协和医院
2020/04/16 收听(37071)
"根据中医黑入肾的理论，补肾粥最常用黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食材进行制作。不但做法简单，而且味道好，具有滋阴补肾、壮阳养身的功效，可以通过添加各种药食同源的中药材配合粳米、糯米...
盛紫阳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/08/15 收听(99736)
健脾的粥有很多，如小米粥、枸杞粥、红豆粥、百合薏米粥，以及鸡肝粥、红薯米糊、南瓜小米粥等，这些粥类可以添加各种对人体有益的食材，特别是常见的药材，如莲子、山药、枸杞等，都适合对...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/08/27 收听(62076)
01:34
养胃粥包括山药粥、八宝粥、莲子粥、薏仁粥，以及特色的牛肚粥、生滚牛肉粥等，这些都是养胃的粥，把这些好东西放在一起，就可以起到补充脾胃、易消化的作用。但是粥升血糖比较快，因...
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2021/02/19 播放（99497）
