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"一边睡觉一边听歌肯定不好，会给患者的身体健康带来一定的影响。因为睡眠的时候分为深睡眠期和浅睡眠期，浅睡眠期的时候大脑有一定的皮层功能活动，这个期间容易受到外界因素干扰，比如音...
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/16 收听(61139)
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙，也含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用，还可以吃一些水果，水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/25 收听(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、饮用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能够像氨基酸一样，发挥镇静作用。牛奶中还含有钙，能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/22 播放（51150）
"如果睡眠的质量不好，可以通过饮食、用药等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有维生素C比较多，而且含有胡萝卜素，...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/26 收听(61825)
"一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠，首先，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影等等。另外，可以吃一些安...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(76696)
"睡前做有氧运动，比如练太极剑、打太极拳、做瑜伽运动或者出去散步，均可能会有助于睡眠。睡前用热水泡澡、热水泡脚、喝热牛奶，避免喝咖啡和浓茶，避免过度兴奋，均有助于改善患者的睡眠...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/02 收听(84265)
"睡觉听歌对身体是没有好处的，首先，睡觉听歌损伤最大的是耳部，在睡觉时分，耳部应该进行充分的休息和充分的休眠，例如，在听歌的时候外耳道、内耳道、耳蜗和骨膜都处于工作状态，得不到...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/09 收听(11577)
01:44
一边睡觉一边听歌是不好的习惯，如果有睡眠障碍、失眠，需要把上床睡觉固定下来，即上床睡觉之后，只做和睡眠相关的事情。在睡眠的时候，需要尽可能保持睡眠环境的安静，所以睡眠时听...
母艳蕾│北京医院
2023/08/01 播放（83785）
01:37
有助于睡眠的食物有温热牛奶，晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用，但是喝酒不建议喝大量，也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用，但是酒精...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01 播放（81646）
失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/16 收听(21854)
02:00
理论上喝牛奶有助于睡眠，但是具体到个人或饮用方法，还是有区别对待。尤其是部分对牛奶过敏，或对牛奶中一些酶过敏的人，喝牛奶以后起反作用。因为会产生不适，从而导致睡眠不安，反...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放（95256）
在生活中有助于睡眠的食物比较多。如果一个患者只是轻度的失眠，可以暂时不用药物治疗，可以先用以下的食物食疗试试看，看看是否能够改善睡眠。常见的助眠食物有以下几种：第一、牛奶。牛奶...
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08 收听(93462)
"有助于睡眠的精油，主要是薰衣草精油、甜橙精油、柠檬精油、佛手柑精油、安溪花精油、茉莉花精油等等。由于精油具有独特的芳香，可以起到镇静安神、帮助睡眠的作用。目前市场上的精油种类...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/08 收听(84073)
"随着日常工作和学习的生活压力，睡眠障碍已经成为一个普遍的问题。主要通过药物进行治疗，临床上治疗睡眠障碍的药物各种各样，中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊、清脑复神液等，这类药物副...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/05/07 收听(16523)
01:41
在失眠指南中明确指出不适合用饮酒的办法来帮助睡眠，喝酒帮助睡眠属于错误的做法，睡眠指南指出在睡眠卫生方面，以下这些活动都是不适合在睡前进行： 1、兴奋的脑力劳...
母艳蕾│北京医院
2021/03/29 播放（58129）
01:47
适度、科学运动，一定程度上有助于睡眠。白天运动人群，以及爱运动人群，尤其是进行慢跑、打球、游泳，这些有益于身心健康的有氧类运动，晚上睡眠通常较好。这是由于运动可以使人体感...
李书剑│河南省人民医院
2021/09/26 播放（66640）
01:22
吸氧通常对于睡眠没有帮助，因为空气中含有足量氧气，正常人睡眠不需要单独吸氧，只有在患有心肺疾病的情况吸氧，比如存在肺气肿、哮喘或者心脏病，体内血氧饱和度不足，医生会建议在...
孙美珍│山西医科大学第一医院
2021/01/11 播放（69879）
01:27
对所有睡眠障碍的患者来讲，培养良好的睡眠卫生习惯最为关键。睡前数小时，一般为下午4点后避免一些兴奋性的物质，如咖啡、浓茶或者吸烟等，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。规律的体...
周辉│三亚市人民医院
2019/05/08 播放（75051）
01:52
好的睡眠对睡眠环境有要求，要有适合的温度，光线不宜过强，最好比较黑暗，安静的情况下也有助于进入睡眠。睡前要避免喝茶、咖啡、酒类，不适合吃得过饱或吃难以消化的食物，睡前1小...
母艳蕾│北京医院
2021/02/02 播放（97121）
