增加骨骼肌的含量也就是增加肌肉的含量，适当的运动，补充蛋白质可以促进肌肉的生长，也可以促进肌肉的体积变大，以及肌肉净含量的增多。正常情况下，人体体质有一定标准，当人体将体质减轻到一定程度，会显示出骨骼肌含量的增多，比如经常健身的人会感觉到脂肪含量减少和肌肉明显突出，这就是先增加肌肉的含量的原理。另外，减轻体脂的含量可以侧方面显示出骨骼肌的含量增加。想增加骨骼肌的含量：
第一、补充足够的蛋白质，因为蛋白质是合成肌肉的原料。
第二、需要进一步的控制体重，体重减轻、体脂减少，骨骼肌的含量自然就增多。
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"增加骨骼肌容量是美体运动锻炼的主要目的，通过合理的运动方案和饮食结构的改善，常可获得明显的效果。骨骼肌在人体的体重中占比增高，是通过降低身体脂肪含量和增加骨骼肌的容量来实现的...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/13 收听(43984)
想要增加骨骼肌，最为有效的方法就是做器械锻炼，器械锻炼可以人为的增加肌肉负担，使肌肉承重明显增加，促进肌肉的生理性肥大，而且在锻炼过程中也会导致肌肉细胞的轻度撕裂，只有细胞撕裂...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/08 收听(57892)
"增加骨骼肌需要大量摄入蛋白质加上力量锻炼运动，可以服用蛋白质粉或者多吃牛肉、豆类等高蛋白食物。同时，进行力量加持型肌肉运动锻炼，可以短时间内多次大强度拉伸和屈曲要锻炼的骨骼肌...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07 收听(55482)
"如果想要增加肌肉含量，首先要做的就是摄入足够的营养成分，将食物种类尽量多样化，营养比例尽量调整好，例如多一些蛋白质，适当的糖分，少量的脂肪，充足的膳食纤维以及微量元素、维生素...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/06 收听(56326)
"提高骨骼肌含量的方法，主要包括控制饮食和锻炼，具体如下：第一、控制饮食：严格控制饮食，尽量减少碳水化合物以及脂肪的摄入，使蛋白质摄入明显增强，能够促进骨骼肌的生长，同时控制脂...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/03 收听(58728)
"在正常的情况下骨骼肌的含是有一定标准，正常人含量骨骼肌也就是30%-40%。但是有特殊情况，肌肉的含量比较低，比如过度肥胖会导致体脂的比重比较大，而肌肉的含量比较低。人过度瘦...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/21 收听(16478)
"女性可以通过如下几种方法增加骨骼肌：1、保证全身充足的锻炼。建议有该类需求的患者，可以去比较大的健身房找私教，对自己做定制化的健身方案，通过这种持续不断的锻炼，逐步增加全身骨...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/25 收听(30488)
增加个人肌肉含量，可以通过以下几种方式进行：1、多进行蛋白质饮食。身体内的肌肉大多是由蛋白质构成，在饮食中多进食蛋白质类物质，例如鸡蛋、牛肉、鱼肉，必要情况下可以服用蛋白质粉，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24 收听(11552)
02:08
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/17 播放（33613）
"骨骼肌就是附着于骨骼的肌肉，又叫做随意肌，是只人体可以随着人的意识而自由支配的这类肌肉。随意肌在人体的含量并没有具体的范围，因为肌肉在人体的比例非常高，共有639块肌肉和60...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/13 收听(71012)
"在临床上骨骼肌是一种肌肉组织，主要是在骨骼和关节部位所附着，可以起到保护骨骼、稳定关节的作用，而且男性病人与女性病人的骨骼肌是不一样的。女性病人的骨骼肌，需要肌肉的含量，减去...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(71342)
"一般增加雄激素，一方面通过外源性的补充雄激素，提高体内的雄激素，另一方面有些特殊情况，需要减重治疗才能增加雄激素。造成体内雄激素减少有多种原因，有些人是生理的因素，比如男性睾...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/26 收听(45010)
"抵抗力也就是指身体的抗病能力或者恢复和自我调节的能力。身体抵抗力的强弱，受很多因素的影响，比如饮食、休息、劳累、心理因素等。要想增强机体的抵抗力，以上因素都是需要注意的，饮食...
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/27 收听(37700)
"大脑是人体司令部，记忆力主要与大脑有关系的。如果想增加记忆力，平常要注意多吃营养大脑的食物。首先可以多吃坚果类食物，坚果类食物富含优质卵磷脂，对增强记忆力非常有帮助。还要注意...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/04 收听(39442)
"增加雌性激素的方法是很多的，最常使用的食物就可以帮助增加体内的雌性激素，可以喝一杯豆浆，因为大豆当中含有的黄酮素就是雌性激素。有对比实验表明西方人对牛奶的吸收更好，而东方人对...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/06/04 收听(56342)
01:35
增加基础代谢有以下方法： 1、充足营养物质供应：代谢会不断消耗营养物质，同时又合成新的物质，如果没有摄入来源，就无法进行消耗，所以需保证碳水化合物、蛋白质、脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/28 播放（60306）
如果体内雌激素水平偏低，就容易出现子宫内膜生长缓慢，可以表现为月经时间延长、月经淋漓不断、子宫内膜比较薄、不容易怀孕等现象。是卵巢功能不好的表现，可以在医生指导下补充雌激素的药...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/22 收听(38248)
"可以通过饮食增加体内的雌激素，比如可以每天喝一杯豆浆，因为大豆中含有的黄酮素是雌性激素。对于中国人喝豆浆要比牛奶的效果是更好的。豆制品具有养颜的效果，而且豆浆能够增加女性雌激...
葛静│北部战区总医院
2020/11/02 收听(77204)
"怎样增加雌激素？雌激素对于女性的生长发育来说有着非常重要的意义，增加雌激素的方法有很多，主要还是通过饮食和药物进行调整。饮食上可以食用豆类，含有黄体酮和雌激素的这一类的食品，...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(97120)
"下列的方法可以增加免疫力：1、加强运动，每天增加日光照射，日光照射可以使皮肤当中的维生素D，变为活性的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。2、有氧运动，跑步或者是游泳等，可以改...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/04 收听(47070)
