如果一个人经常熬夜，吃什么东西对他来说，对于身体的健康并不是非常重要的，当人体在熬夜的时候，整个的脏腑的机能处于不正常的节律中，比如晚上的脏腑，以及胃肠处于休息状态，而白天处于活跃的状态，如果长期的熬夜，脏腑的节律就非常的不好，胃肠系统不可能24小时的工作。
因此，经常熬夜的人吃容易消化的食物就可以了，没有必要去吃其它的食物，这个时候对人体最好的补充就是充足的睡眠。当充足睡眠的时候，脏腑的机能才能够逐渐的转入正常的节律，比吃什么都重要。
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熬夜不睡觉确实有猝死的风险，熬夜不睡觉带来的危害，一个是交感神经持续处于兴奋的状态，本来夜间是各个脏器休养生息的时间，如果并不能使主要的脏器得到很好的休息，长时间就会出现脏器功...
张妮│北京医院
2020/08/14 收听(81732)
01:47
11点睡觉应该不算是熬夜，一般熬夜是指过了12点以后睡觉，但是这要看个人的生物钟。在平时睡觉时，成年人每天要求的睡眠时间是7-8小时，保证良好的睡眠质量。 睡...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/10 播放（48463）
12点睡觉基本上已经算熬夜了。一般提倡睡子午觉，就是晚上11点到凌晨3、4点钟这段时间的睡眠，称之为子午觉，这段时间的睡眠很关键，主要是因为机体的代谢系统，在这段时间工作旺盛，...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26 收听(11562)
"每天11点半睡觉不算熬夜，但是通常情况下，过了11点睡觉，睡眠质量和睡眠时间不能保证，所以会影响睡眠，而导致第二天的学习、工作能力下降，容易出错等等。对于这些人尽可能要在10...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(12180)
01:33
睡眠实际上是周期性过程，由生物钟控制，人体到了固定时间就会去睡眠。睡眠也是自我修复、自我调节、自我恢复的过程。熬夜是一种危害身体健康的坏习惯。现在研究已经明确指出长期熬夜...
刘涛│海南省人民医院
2020/07/12 播放（73148）
"12点睡觉算是熬夜，老年人作息时间晚上大概在21点左右，年轻人作息时间应控制在22点半左右。如果长期晚上24点睡觉，对身体的危害特别大，会导致免疫力下降，从而引发各种不适症。...
夏振西│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04 收听(37766)
"每天晚上12点睡觉也算熬夜，人最好在晚上10点钟以前就进入睡眠状态，因为人体的内脏在晚上10点钟到早上6点钟之间都要进行充分的休息来修复内脏功能，起到比较好的维持生理功能的作...
聂志扬│北京医院
2019/09/26 收听(75760)
"11点钟睡觉不算熬夜，超过12点钟的睡觉或者2-3点钟才睡觉才算是熬夜，通常情况下要通过八小时睡眠，所以比较适合的上床睡觉时间是10:00-10:30。如果是11点钟以后睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28 收听(84212)
"一点钟睡觉是熬夜，正常人12点钟以后睡觉都算熬夜，可能有一些人生物钟在一点钟睡觉，然后睡好，质量不错，也不影响第二天的工作、学习等等，如果长期如此，自己能够调整，对个人来说这...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(22280)
01:59
如果夜晚一直没有睡眠，而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠，仍然属于熬夜，因夜间睡眠与日间睡眠完全不同，熬夜危害较大且日间睡眠无法代替夜间睡眠，具体如下： 1、...
彭华│上海长征医院
2021/06/25 播放（81882）
"晚上不睡觉白天睡觉当然算熬夜，有些朋友可能认为只要睡够8个小时早睡晚睡都一样，或者晚上不睡白天补回来就行，这种说法完全是错误的，该睡的时候不睡，身体和大脑都没有机会得到充分的...
曾湘豫│北京医院
2020/04/30 收听(57120)
"睡前吃东西这个习惯不好，因为人在入睡以后消化吸收的功能都会减退，因此最好在睡前两个小时之内不要进食。如果人在睡前进食了大量的食物，食物在胃内的排空延迟，就有可能会导致第二天的...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/06/18 收听(63682)
睡觉前吃东西不好，一方面在睡觉之前吃东西容易加重胃的负担，引起消化不良；另一方面睡觉之前吃东西，由于吃完以后就睡觉，身体消耗的能量很少，吃东西后消化、吸收的营养容易被转化成脂肪...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/18 收听(38380)
在睡觉前一个小时之内不建议吃东西，如果在睡觉前经常食用食物，会对身体造成如下几个不良影响：1、对身体最大的不良影响的就是会造成一过性高血糖，在睡眠前进食会因为运动量过少，迅速进...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/01 收听(25462)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(82042)
"一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人的会相对短些，具体什么时候睡觉不算熬夜与年龄有关，需要具体情况具体分析。小孩...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(37622)
"正常情况下，一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说，建议在晚上10点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯，如果是12点之后，就要考虑熬夜现象。当然，睡眠时...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/29 收听(72684)
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10 收听(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(53046)
"建议人在晚上10点钟之前进入睡眠状态，这样不算熬夜。因为在10点钟之前进入睡眠状态，身体的各个脏器、器官以及大脑，才能够在夜间得到充分的休息。如果10点钟以后才睡觉，有可能影...
聂志扬│北京医院
2019/11/29 收听(32068)
