晚上总做梦是怎么回事

2020-07-21 15:45

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晚上总做梦说明睡眠比较浅,睡眠的质量不太好。做梦是一种正常的睡眠生理现象,每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多,就说明浅睡眠的时间比较多,深睡眠的时间不够,睡眠的质量不太好,只有足够的深度睡眠才能让我们的身体和大脑得到充分的休息和调整。
虽然晚上总做梦,但是第二天早晨起床后照样精力充沛,不影响白天的工作和学习状态,没有日间嗜睡的现象,这种情况应属于正常,不用理会。如果说做梦比较多,第二天早晨起来有一种疲惫的感觉,像没睡够似的,说明做梦多影响到了睡眠的质量。梦太多往往和白天的情绪状态有一定的关系,如果白天比较忙、精神比较紧张、考虑问题太多,到晚上睡觉时仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,让人睡不踏实、总是在做梦,所以说日有所思夜有所梦是有道理的。
要想避免做梦太多的情况,我们首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做、不想任何与睡眠无关的事情,可以听一些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡脚等等,这些都有助于提高睡眠质量,放松神经。

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