催奶食谱不是固定的，只要饮食的大方向正确就可以，在坐月子的时候，有的产妇可能奶水比较少，可以通过适量的饮水来增加乳汁。因为产妇分娩之后，基础代谢是比较高的，再加上乳汁分泌，她的需水量就要比一般人来高。饮水不足就会导致乳汁分泌减少，所以在坐月子的时候要注意水分的补充。
另外，在坐月子的时候可以通过饮食来增加乳汁，多食用容易消化的带汤的炖菜，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等，这些都是有助于促进乳汁分泌的，并且产妇一定要让宝宝多吸吮乳头，这样也是可以促进乳汁分泌的。
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"催奶的食物很多，有牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，同时建议多吃豆腐等食物，可以催奶，可以用黄豆炖猪蹄汤喝，也可以用鲫鱼炖豆腐，不但可以促进奶水增多，还可以增加奶水质量。哺乳期最好注意...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/04/14 收听(26352)
"在生育后有部分产妇会出现乳汁分泌量较少的情况，可以通过食用一些食物进行催奶，可以食用豌豆、豆腐、花生、丝瓜等，都可以起到催奶的功效。豆腐具有补气和中、生浄润燥的功效，可以与红...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/03/27 收听(44653)
营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质对泌乳有明显影响，因此催奶的食物多是高蛋白的食物，通常选择鱼类、肉类和植物蛋白丰富的食物，常用鲫鱼汤、通草炖猪蹄、豆腐丝瓜香菇汤，以及丝瓜、木瓜、...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13 收听(14290)
"产妇月子里应该吃健康、营养全面的食物，因为女性产后身体虚弱，对营养需求比较大，补充充足的营养，有利于产妇身体的恢复，对母乳喂养有很大好处。其次，还应该多吃补气血的食物，因为生...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/11/14 收听(78970)
"在月子里饮食一般要多吃流食和半流食，食物应该富含营养，富含有足够的热量和水分。如果要哺乳，要多吃含有蛋白质且热量丰富的食物，并且要注意补充维生素和铁剂，一般铁片要注意补充3个...
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2018/11/21 收听(51716)
"一般生小孩都会出比较多的血，特别是剖宫产出血量就更多了，大部分都有300-500ml左右。所以月子里面需要吃补铁的食物，常见的补铁的食物有动物肝脏、动物血。吃补铁的食物主要是...
杨爽│河源市人民医院
2019/05/20 收听(22474)
"月子里面不能吃的东西有很多：1、坐月子期间最好不要吃生冷、有刺激性的食物，比如寒凉的水果或从冰箱里面拿出来的东西，还有冷饮等。因为女性生产之后属于虚弱体质，而且体内的淤血较多...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/03/10 收听(74223)
"哺乳期的女性要经过充分的恢复，使各个器官、系统恢复到怀孕前的状态，因此每天至少需要3000千卡的能量。饮食应采取胃肠功能负担轻的食物，产后建议也要少量多餐，以清淡、高蛋白质饮...
赵芳│北京积水潭医院
2020/03/31 收听(38783)
"在月子期间，不宜食用一些生冷、硬的食物，这些食物能够凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使消化不良、胃肠功能失调，出现腹泻等等。因此新妈妈们千万不要吃生冷、硬...
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/09/01 收听(59343)
"催奶的食物是比较多的，具体有以下几种食物：1、猪蹄，也可以将猪蹄熬汤喝猪蹄汤，是产后催奶常吃的食物之一。2、鲫鱼，具有催奶的作用，而且营养也比较丰富，可以促进乳汁的分泌。3、...
石晶│黑龙江省中医院
2020/05/29 收听(71609)
"母乳是理想的天然食物，但一些女性产后奶水非常少。为了帮助产后女性催乳，下面介绍几种高效催乳的食物，但是切记要把握食物的质和量，以免引起产妇各种不适。各种豆制品换着花样的吃易于...
王刚│河北省中医院
2018/08/16 收听(96913)
"母乳是理想的天然食物，但一些女性产后奶水非常少。为了帮助产后女性催乳，下面介绍几种高效催乳的食物，但是切记要把握食物的质和量，以免引起产妇各种不适。各种豆制品换着花样的吃易于...
张富斌│宁波市第一医院
2018/12/27 收听(96349)
"催奶的食物很多，比如可以吃猪蹄、鲫鱼等，最好多喝汤类，可以喝鲫鱼豆腐汤，另外建议用黄豆猪蹄汤，这都可以催奶。注意产后30分钟让孩子多吮吸，可以促进奶水增多。如果乳腺不通，最好...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/04/07 收听(86564)
"月子里的饮食原则是要富含膳食纤维，富含蛋白质并且富含维生素类，而且还具有补血的功效。具体的建议可以用乌鸡、阿胶煲汤，可以多喝骨头汤、肉汤、鸡汤，对身体的康复都会起到比较好的作...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/25 收听(74176)
01:47
女性坐小月子期间，要注意营养搭配，多吃高蛋白食物，保证优质蛋白的摄入量，可以让身体尽快恢复。可以多进食牛奶、鸡蛋、瘦肉，对蛋白摄入有帮助。 还可以多吃新鲜的蔬...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/06/09 播放（92030）
"孕妇在月子里建议多吃温热、容易消化的食物，不建议吃寒性、凉性的食物，刚从冰箱里拿出来的水果也不建议吃。另外不建议孕妇吃寒凉的食物，如冰镇饮料、凉茶、冰激凌，还有雪糕等比较寒凉...
高珊│中日友好医院
2020/05/30 收听(38604)
"月子里如果出现了便秘的症状，并且比较严重，可以多吃土豆，土豆的营养价值非常丰富，含有大量的膳食纤维会促进胃肠蠕动，减轻月子里出现便秘的症状，可以多吃些土豆。月子里最好是多吃些...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/01/08 收听(37108)
