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"跑步如何保护膝盖，具体如下：第一、建议要适度的进行跑步，不可以跑过久、过长的距离，要根据自己的身体体能的极限逐渐调整。第二、在跑步前要做好充分的准备活动，特别是快速跑步，要做...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/04 收听(83836)
跑步多了肯定会伤害膝关节的。我们需要做的是减少膝关节的损伤，避免进展非常快，通常采取以下措施：一、在跑步过程当中，一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致膝关节周围的软组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/03 收听(90568)
"在临床上病人在跑步时，为了不伤及膝盖。首先跑步的速度不要过快，跑步的距离不要过长，而且在跑步时，跑步的道路尽量不要出现上坡或下坡的道路，可以选择比较平坦的道路进行跑步。在跑步...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(47014)
02:22
跑步作为现代人锻炼、健身或者减重的一种手段，越来越被广大人民群众所喜爱。通常，跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，因为所从事的都不是竞技体育的跑步。而竞技体育的跑步，需...
李国东│上海市第十人民医院
2018/12/08 播放（66832）
"患者跑步时，如果感觉膝关节伴有明显的疼痛，需要排除是否有交叉韧带和半月板的损伤。交叉韧带损伤，往往是在剧烈运动后出现的。有部分患者表现为陈旧伤，在剧烈运动时出现踝关节的不稳定...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(17084)
"跑步的时候膝关节会有疼痛不舒服，可能是跑步运动过多局部的软骨损伤，也可能是半月板损伤，还有膝关节退行性骨关节炎。可以考虑去医院找医生面诊，结合查体初步的判断。如果考虑是半月板...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/27 收听(43798)
"跑步的时候容易损伤的膝关节的部位，主要是半月板、关节的软骨还有前后交叉韧带，前后交叉韧带或者是膝关节的侧副韧带，只有在剧烈的运动时才会损伤。所以做膝关节跑步的时候、膝关节运动...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/05/11 收听(87644)
一跑步膝盖就疼可能是由于髌骨的骨性关节炎而导致，在膝关节髌骨与股骨的滑车之间形成了髌股关节，当它出现了慢性的炎症或者它们之间的软骨损伤，就可以出现跑步时膝盖的疼痛。这是因为在跑...
常克武│七台河市人民医院
2020/04/27 收听(72758)
"跑步之前需要做充分热身，可以放松腿部的肌肉，当跑步的时候步子不能太大，运动量也不要太大，不引起膝盖明显的疼痛为合适。随着锻炼幅度的增加，可以适当的增加跑步距离，建议在跑步的时...
李明辉│武汉市第五医院
2020/12/24 收听(16728)
"跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式，但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确，容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤：第一个就是跑步的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/10 收听(50390)
"跑步膝盖痛可能是由于以下几个原因造成的：1、缺钙，如果患者有缺钙的现象，缺钙会导致骨质疏松，在跑步的时候因为骨质脆弱，而造成膝关节疼痛；2、髌腱韧带损伤，在跑步的过程中大腿肌...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12 收听(14176)
"如果跑步时有膝关节疼痛，如果长时间有跑步的习惯，年龄偏大，需要排除有无膝关节退变、增生引发的膝关节炎症，多数在跑步、登山时会诱发膝关节疼痛，为了更好的保护好膝关节，尽量减少跑...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07 收听(51092)
02:55
若跑步方法不科学，可能会损伤膝关节，导致半月板出现病变，不损伤膝盖的跑步方法具体如下： 1、跑步时需选择较合适的跑步装备，如穿适合运动、弹性较高、专用于跑步的...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2021/02/20 播放（97128）
01:59
膝关节在跑步出现疼痛后能否继续跑步需要到专业机构由专业大夫查体后进行判断。跑步后出现膝关节疼痛，大概分为器质性损和功能性损伤两个方面，具体情况如下： 1、功能...
李晔│北京协和医院
2021/01/08 播放（80068）
膝关节的按摩手法治疗适用于多数的膝关节周围疼痛的患者，但需要排除严重的韧带撕裂，及骨折等。膝关节痛一般见于膝关节周围的韧带及滑囊的损伤，因此手法治疗时也应针对一些特定的痛...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2020/07/13 阅读(3455)
"跑步完按摩小腿的方式通常是排酸式的按摩，也就是将小腿内蓄积过多的乳酸尽快排出，采取的方法有顺序按摩法，用热毛巾先在小腿的外侧部热敷，5-10分钟后再进行按摩，顺序是先按摩大腿...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/16 收听(53950)
跑步之后按摩小腿，可以很好的促进该部位的血液循环，让血液把氧气和营养物质补充到该处的肌肉。如果跑步之后不立刻按摩小腿，可能会导致小腿的酸痛而影响活动，会降低小腿的血液循环，所以...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/28 收听(55172)
"如果跑步出现膝盖疼痛，通常需要停止跑步。一旦跑步时出现膝关节疼痛，即提示膝关节内存在病变，不能继续跑步，应立即进行检查并就诊，确定病因，解除病因后才能继续跑步。引起膝关节疼痛...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04 收听(70190)
"跑步机当初设计的理念是为了健身，而不是为了伤膝盖。为什么有的人在跑步机上跑步以后出现膝关节的疼痛，在临床上称为跑步膝。通常情况下可能会有几个情况：很多人跑步的初衷是为了减肥，...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2019/04/05 收听(70310)
