维生素b什么时间吃最好

2020-06-24 16:37

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维生素B作为最常见的口服维生素,服用时间没有严格规定,即一天中的任意时间服用皆可。
维生素B是水溶性的维生素,在体内的吸收要借助于药物搬运工,而在体内也不被代谢,直接以原形通过尿液排泄。药物治疗维生素B缺乏相关的疾病时,可在一天中的任意时间服用。个人建议服用药物时,尽量避开油腻食物。因为是水溶性的药物,更适合溶解于水溶性的食物中,然后口服吸收效果更好。而脂溶性的维生素,如维生素A、维生素D、维生素E,更适合和高脂的食物一起服用,吸收效果会好。
维生素B2在一些动物性食品中比较多,如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄等,叶酸在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富。建议平常的饮食尽量多样化,不要挑食。

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陈清首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/21 阅读(3264)

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