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腿部拉伸的运动有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸以及其他拉伸的动作。以最简单的腿部拉伸动作来举例。大腿正面拉伸运动是最简单的一种拉伸运动，用一只手抓...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/06 收听(86626)
01:51
下肢截瘫是一种较为严重的疾病，脊柱或者脊椎受损患者的部分身体机能发生了改变，需要展开积极的训练。患者可以对部分肌肉，如小腿的肌肉进行按摩和拉伸，促进相关肌肉的血液循环。其...
刘先松│郑州大学第一附属医院
2019/12/04 播放（89699）
"有很多动作都是可以拉伸腿部的，不同的运动可以锻炼到不同的腿部肌肉，如大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、大腿外侧拉伸、大腿内侧拉伸、小腿后侧拉伸等动作，患者可以通过搜索相应的动作图片...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/14 收听(65624)
"腿部拉伸运动有很多，患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的，不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉，这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(51477)
很多动作都可以锻炼腿部肌肉，比如拉伸运动，患者如果初次开始锻炼腿部的肌肉，建议先从最简单的腿部拉伸运动开始做起，比如深蹲运动。深蹲运动是一种腿部的拉伸运动，可以锻炼腿部的肌肉，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/11 收听(45115)
"腿部韧带拉伸的方法，只是需要将韧带连接的肌肉、关节反向牵张，可以使韧带得到拉伸，每次拉伸的时间通常为60秒，每日可以拉伸10-20次，即可以达到放松腿部韧带的目的。腿部韧带拉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/23 收听(50527)
"小腿肌肉拉伸，可采取如下几种方式：一、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/10 收听(53015)
"肌肉拉伸的好处是非常的多的，首先第一点可以明显的缓解，由于运动之后导致的肌肉疼痛，肌肉在运动之后会有紧绷的感觉，而且会向一起收缩。此时做肌肉拉伸，可以使肌肉做很好的伸展，促进...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/06 收听(60550)
02:30
肩部肌肉的拉伸有很多种方法，具体如下： 1、肩胛的伸展：该法是一个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周围的肌肉。具体做法是双脚站立与髋同宽，双膝关节微屈，...
马磊│海南省第三人民医院
2019/01/23 播放（54495）
"肌肉拉伸的方法如下：1、在拉伸之前，首先要进行充分的热身，以防止出现受伤的情况。一般来说，建议患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持续5-10分钟以上，并且保持出汗。2、在做好...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(32934)
人的身高变化主要是在生长发育过程当中骨头长短的变化，和本身骨头周围的肌肉、肌腱和韧带的长短变化，是没什么关系的。因为整个在腿部做拉伸的运动过程中，只会导致这些肌肉的收缩、舒张，...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/11/01 收听(29516)
"拉伸腰部可以通过以下几种方法处理：第一、病人保持跪姿，臀部坐于双足上方，上半身下压，双上肢前伸，感受腰部肌肉拉伸，每次拉伸的时间为30秒钟，能够缓解腰部肌肉紧张，解除腰部疼痛...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/28 收听(25110)
"由于运动导致的腿部拉伸疼痛，患者可立即对受伤部位进行冷敷，冷敷可以使肌肉放松，缓解疼痛感。冷敷后可以用云南白药、红花油等进行外用，也可以用消炎止痛功效的膏药贴于患处，有消炎止...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/03 收听(60266)
如果出现腿部拉伸痛要结合患者自身具体情况来判断，若是患者由于长期不运动，猛然一运动所造成，这种情况一般无需特殊治疗，多能够通过休息来缓解。还有患者是因为大量的剧烈运动造成，这种...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/24 收听(86024)
"在临床上病人在运动前，应该做好腰部拉伸的工作，可以防止出现运动中产生损伤。具体的腰部拉伸动作，应该嘱咐病人尽量下蹲，一侧下肢向前伸展，做最大范围的屈髋、屈膝动作，病人的双手放...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/11 收听(13088)
"腿部拉伸对于长高通常没有帮助，但有些人腿部拉伸以后，测身高发现有所增加，是由于肌肉放松、关节间隙变得更大，从而导致身高在短时间内有所改变。腿部拉伸只能让肌肉有所放松，而且也是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/27 收听(63652)
"腿部拉伸只会起到视觉增高的效果，人体长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才会长高，多补充高蛋白食物及晒太阳，增加紫外...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(81599)
"背部肌肉拉伸的方法，锻炼的方法可以在卧位的时候进行三点、五点支撑、小飞燕进行肌肉力量的锻炼。在站立位时，可以双手上举、抬头走路、拉单杠等方法进行锻炼，还可以在不疼痛的情况下进...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/19 收听(83874)
02:12
运动前都需要热身来拉伸肌肉，从而适应下一步的高强度体育锻炼，但运动后也是需要拉伸肌肉，原因有以下几点： 1、加快血液循环：高强度的体育锻炼和运动之后，由于肌肉...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放（81659）
"大腿外侧的肌肉的拉伸方法如下：1、要明确大腿外侧的肌肉，不能单单的看到是大腿外侧的肌肉，其为人体整个外侧筋膜链的一部分，肌肉筋膜链从足的外侧开始，到小腿的外侧、大腿的外侧、骨...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/26 收听(39758)
