手机浏览
分享:
"在临床上，如果病人出现小腿肌肉的病变，可以采用正确的拉伸方法进行锻炼，可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸，可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态，能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13 收听(68624)
"小腿肌肉的拉伸，正常情况下每天拉伸10-30分钟的情况下，经过2-3周的拉伸，明显可以感受到小腿部的肌肉韧性增强，而且肌肉体积增大。正常情况下，小腿肌肉和韧带的拉伸对人体有保...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/11 收听(29325)
针对小腿外侧的肌肉，可以采取如下的方式进行拉伸：1、首先可以采取坐位的方式进行拉伸。在此时患者可以首先练习跪坐，也就是像日本人、韩国人那样，将臀部坐在脚后跟上，反复的向下压，在...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/22 收听(21623)
"肌肉拉伸的好处是非常的多的，首先第一点可以明显的缓解，由于运动之后导致的肌肉疼痛，肌肉在运动之后会有紧绷的感觉，而且会向一起收缩。此时做肌肉拉伸，可以使肌肉做很好的伸展，促进...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/06 收听(60550)
02:30
肩部肌肉的拉伸有很多种方法，具体如下： 1、肩胛的伸展：该法是一个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周围的肌肉。具体做法是双脚站立与髋同宽，双膝关节微屈，...
马磊│海南省第三人民医院
2019/01/23 播放（54495）
"肌肉拉伸的方法如下：1、在拉伸之前，首先要进行充分的热身，以防止出现受伤的情况。一般来说，建议患者采取平路慢跑的方式。慢跑至少要持续5-10分钟以上，并且保持出汗。2、在做好...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(32934)
"小腿外侧可以采取如下的方式进行拉伸：1、可以采取站立位的方式拉伸，此时要求患者保持双下肢并拢直立，然后手扶椅背，之后屈曲右侧的膝关节，使用左手在身体的后方拉住右侧的前脚背，缓...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/02 收听(41132)
"小腿的拉伸可分为简单的首先在卧位时直腿抬高，屈膝屈髋进行小腿主动、被动屈伸，以及应用弹力带进行拉伸的动作。其次可以在坐位时，床边脚踩弹力球或其它圆形物品，进行小腿的前后拉伸。...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/23 收听(32191)
"在临床上，病人可以通过正确的小腿拉伸锻炼，改善肌肉的僵硬和收缩状态，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，同时也会加强肌肉的伸展能力。具体的小腿拉伸锻炼方法，嘱咐病人取站立位，上半身...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/22 收听(79190)
"背部肌肉拉伸的方法，锻炼的方法可以在卧位的时候进行三点、五点支撑、小飞燕进行肌肉力量的锻炼。在站立位时，可以双手上举、抬头走路、拉单杠等方法进行锻炼，还可以在不疼痛的情况下进...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/19 收听(83874)
02:12
运动前都需要热身来拉伸肌肉，从而适应下一步的高强度体育锻炼，但运动后也是需要拉伸肌肉，原因有以下几点： 1、加快血液循环：高强度的体育锻炼和运动之后，由于肌肉...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放（81659）
"大腿外侧的肌肉的拉伸方法如下：1、要明确大腿外侧的肌肉，不能单单的看到是大腿外侧的肌肉，其为人体整个外侧筋膜链的一部分，肌肉筋膜链从足的外侧开始，到小腿的外侧、大腿的外侧、骨...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/26 收听(39758)
"腿部肌肉拉伸的动作有很多，如大腿正面肌肉拉伸、小腿肚肌肉拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧肌肉拉伸、其他部位肌肉拉伸的动作。患者可以选择到专业的健身房里，在健身教练指导下，使用健身动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(88330)
"想要拉伸大腿外侧的肌肉，建议患者可以找一个比较牢固的单杠，将一只腿放在单杠上，一只腿着地，这时身体前屈依靠放在单杠的大腿上。可以有效的对大腿外侧肌肉进行拉伸。拉伸的动作比较危...
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/08/16 收听(96739)
"在临床上如果病人患有腰背部位的疾病，比如病人出现腰肌劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病变，都可以采用正确的腰背部位拉伸方法进行治疗。在具体治疗方法上，首先可以嘱咐病人取仰卧位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21 收听(42781)
"小腿肌肉主要包括小腿前群肌肉、小腿外侧肌群、小腿后群肌肉，具体情况如下：第一、小腿前群肌肉：小腿前群肌肉主要有胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌，主要作用是使足背屈曲、内翻，伸直拇...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/31 收听(94279)
"小腿的部位是必须要有肌肉的，如果此处没有肌肉，那么人体就不能够正常的直立和行走。如果患者指的是小腿的肌肉比较明显，那么可能的原因有如下几个：1、可能患者在此处的肌肉本身相对比...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/06/21 收听(40625)
小腿部的肌肉主要分后侧、外侧和前外侧肌群。后侧肌群主要有浅层的腓肠肌和比目鱼肌组成，并且它们腱性的组织组成跟腱止于跟骨的后侧，深层的肌肉有胫骨后肌、趾长屈肌和拇长屈肌，这些肌肉...
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/16 收听(97103)
"经常对肢体的关节、肌肉进行拉伸放松，可使肢体肌肉的外形发生变化，也就是可能使腿部变细，肌肉受到强大的阻力使其收缩时，肌肉细胞会出现轻微破裂，破裂的细胞逐渐恢复，痊愈后为满足肢...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/09 收听(56578)
01:51
下肢截瘫是一种较为严重的疾病，脊柱或者脊椎受损患者的部分身体机能发生了改变，需要展开积极的训练。患者可以对部分肌肉，如小腿的肌肉进行按摩和拉伸，促进相关肌肉的血液循环。其...
刘先松│郑州大学第一附属医院
2019/12/04 播放（89699）
