高三的学生由于学习压力比较大，大脑用脑过度，所以要多吃些营养大脑抗疲劳的食物。
首先可以多吃点胡萝卜，可以促进记忆力，减轻背诵方面的压力，多吃白菜可以缓解神经焦虑，保持心态的平静。
其次洋葱可以缓解脑力和神经疲劳过度，同时可以改善大脑的供氧，也可以多吃。如果能吃辣，可以适当的吃点辣椒，可以促进内分泌系统的正常，使人精神振奋。生姜可以使大脑产生灵感，稀释血液，改善大脑的供氧。
香蕉可以使大脑放松，同时还富含丰富的维生素E及钙质，对身体非常好，也可多吃核桃，可以增强神经系统的功能，促进大脑的活力。
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"高中生学习压力比较大，每天大脑超负荷运转，家长在学习上无法帮助孩子，在饮食上要给予孩子补充营养，高中生的饮食要遵循合理膳食、营养均衡：第一、血糖，血糖是大脑的直接能量来源，保...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(79958)
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高三学生因为学业比较紧张，经常晚上睡得很晚，要起得很早，睡眠处于不足的状态，所以首要的是保证睡眠的时间和睡眠的质量，这一块做好以后，要从食物方面保证补脑和抗疲劳，主要有以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/30 播放（47945）
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高三的学生还处于发育状态，大脑发育完善通常要在到20岁以后。所以高三学生主要进食的食物，就是能够保证大脑生长发育的食物，具体如下： 1、食用高质量的蛋白质，包...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（44077）
"高三学生补脑，应当多吃绿色的绿叶菜、豆类，还有就是蛋白质丰富的鱼类。高中生最补脑的食品就是鱼类，因为鱼肉中的脂肪对神经系统有保护作用，有助于健脑。经常吃鱼的人老年痴呆的发病率...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/21 收听(90276)
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高三的孩子建议吃高蛋白、高维生素的食物，可以起到抗疲劳和补脑的作用。鸡蛋、牛奶、豆制品、海鲜类的虾、鱼等都是优质的蛋白质，也可适当增加维生素，比如富含维生素的蔬菜、适量水...
彭华│上海长征医院
2021/08/01 播放（94702）
抗疲劳、补脑的食物：1、可以选择核桃，因为其中含有的一些脂肪酸，尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸，能够很好的补充大脑能量，起到抗疲劳的作用。2、在抗疲劳的食物当中，还要适当去补充一...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/13 收听(78932)
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大脑的神经构成，主要是高质量的蛋白质即色氨酸，还有卵磷脂、不饱和脂肪酸等，所以高三学生补脑、提高记忆力，就要吃这方面丰富的食物。首先是一些动物的脑子，或者是鱼脑子，富含不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/19 播放（37716）
高三学生可以增加记忆力的食物包括三种高蛋白食物、四种坚果食物以及五种水果，三种高蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、深海的鱼类。四种坚果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五种水果包括蓝莓、火...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/07/01 收听(97534)
"高三的学生，应当多吃富含动物优质蛋白以及维生素、微量元素的食物，以增强记忆力，这些食物主要包括蔬菜、水果、粗粮以及瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。还有富含蛋白质的补品，高三的学生食用也...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2021/06/04 收听(58408)
"要想抗疲劳，其实没有单纯的食物是可以抵抗疲劳的。要求的饮食是合理、营养搭配的健康膳食，只有种类多、营养搭配合理的健康膳食结构，才能抵抗疲劳。当然抵抗疲劳，并不光是靠吃一种方法...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/09 收听(31782)
随着科技的不断发展和社会节奏的不断加速，人们用眼的时间越来越长，不健康的方式也越来越常见，所以越来越容易出现眼部疲劳的情况。一般建议平时要注意学会科学的用眼，劳逸结合，也可以在...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/04/08 收听(71006)
"疲劳是非常常见的一种症状，抗疲劳大致有以下几个方面：1、建议平时多吃富含有维生素A、维生素C、维生素E的食物，比如平时比较常见的蛋黄、全脂奶粉或者含有胡萝卜素的水果以及蔬菜等...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/07 收听(62890)
"补脑吃什么？所谓的补脑，这个概念并不确切，不是说吃什么食物，吃什么东西，就直接补养大脑，吃含有蛋白质的或含有特殊化学物质的食物食品可以对大脑有一定的营养支持作用，其实这个作用...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/20 收听(10992)
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有的朋友觉得吃核桃补脑，因为核桃像大脑一样，吃什么补什么，其实也不无道理。因为核桃属于坚果，坚果当含有丰富的不饱和脂肪酸，其中有一类是ω-3不饱和脂肪酸，有利于大脑的健康...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2019/01/15 播放（55720）
"能够补脑的食物包括下面这几类：第一类，海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，这些都有助于补脑、提高记忆力。第二类，核桃，核桃中的脂肪酸大...
曾湘豫│北京医院
2020/11/12 收听(35844)
"抗疲劳可以吃B族维生素。B族维生素家族非常的庞大，有维生素B1、维生素B6、维生素B12等等，这些B族维生素都可以缓解压力、营养神经，有利于将体内的代谢垃圾过快的排出体外，比...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/10 收听(20240)
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抗疲劳应该在综合治疗当中采用饮食疗法，即吃些食物起到辅助的作用，能够收到临床上比较好的效果。但饮食疗法仅仅起到辅助作用，不能作为主要的治疗手段，应针对病因进行对因治疗及其...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/09/22 播放（81282）
"抗疲劳的方式有如下几大类：1、改善生活方式；2、饮食调节；3、还可以应用一定的药物。改善生活方式的方法有早睡早起，尽量保证睡眠质量而且要低盐、低脂、低糖饮食，在清淡饮食的基础...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(69442)
"孩子如果想要从食物方面来摄取营养，补充大脑，可以首先选择富含维生素的食物，例如各种水果、蔬菜、干果等等，这些食物当中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进大脑的生长。水果当中建...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(65112)
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补脑、健脑的食物种类较多，但需在患者积极用脑、保持充足睡眠、良好心态的前提下进行有效补充。药物也可以达到补脑的作用，但需在其有一定疾病基础之上遵医嘱应用，具体包括以下几种...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/08 播放（80234）
