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"建议可以在晚上十点左右进入睡眠,有利于长高,同时要保证睡眠时间在八小时以上,因为生长激素在人进入熟睡的时间段时,一般是凌晨1-2点的时间,有较大的分泌高峰。如果在这段时间是处...
董倩│武汉市第五医院
2021/08/23 收听(92729)
"可以通过以下方法来促进长高:第一、适当多摄入富含低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白,例如新鲜的鱼肉、新鲜的虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等,这些能为身体提供较多的氨基酸,来促进身体的生长...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2020/07/29 收听(24660)
想长高就要做到以下几件事: 1、保证充足睡眠:由于生长激素通常是在进入深层睡眠后才会大量分泌、释放,而青春期孩子需保证睡眠质量,生长激素的分泌量才可能较多;<...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/28 播放(85507)
"孩子最好在晚上9点以前上床睡觉,有助于身体长高,除了充足的睡眠以外,也要适当补钙和蛋白质丰富的食物。一般认为孩子最好在晚9点以前就入睡,因为生长激素是孩子在深睡眠时间分泌的,...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/06/18 收听(92457)
"不论小孩子几点睡觉,当孩子进入到深度睡眠2小时和即将要清醒的时候,体内的生长激素分泌水平是最高的。所以孩子要保证足够的睡眠和保证睡眠质量,才能有助于孩子的长高。通常情况下,年...
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2019/04/02 收听(84696)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前,最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点,每日睡眠达到八小时,能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处,此...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(91110)
"对于最好的睡眠时间,成人要在晚上22-23点之间睡觉,因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时,这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时,而浅睡眠时相少于3个小时,人体要经过...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(85360)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮,这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也会快速进入深睡眠时相,从而提高患者的睡眠质量,大脑会得到充分休息。所以最佳上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放(91540)
晚上几点入睡,应根据不同年龄段而定,儿童建议晚上8-9点入睡,青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间,无法一概而论。儿童处于生长发育阶段,...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3736)
"每天十一点前睡觉最好,睡眠可以使体力和精力得到恢复,最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好?在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中,人们有了更多的工作、压力,往往不...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/28 收听(72545)
"一般来说,建议晚上11点之前睡觉。因为人的生物钟和自然相一致,从自然规律来说,白天是要人们觉醒,让人们工作和生活,晚上要进入好的睡眠,通过睡眠可以恢复体力和脑力、恢复记忆力,...
王新│青岛市市立医院
2020/04/01 收听(84741)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯,一般睡觉6-8小时,所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉,早上6:00-7:00起床,保证8小时睡眠是比较理想的状况,不至于起得太早,或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 播放(89099)
不同年龄段的人睡眠时长不同,睡觉时间和起床时间也不同,一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可,可根据个人具体情况决定在不同的...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4005)
通常建议孩子早睡,即至少夜间10:00之前上床进入睡眠,此时对孩子长高有一定的好处。长高主要是靠骨骼纵向生长,而骨骼纵向生长则需要生长激素发挥作用,如果孩子身体生长激素的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放(81141)
"宝宝年龄不同,需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小,睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好,最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌,能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/18 收听(80976)
"孩子处在不同的年龄阶段,每天所需要的睡眠时间也不同,一般年龄越小所需要的睡眠时间就越长。充足的睡眠实际上是促进孩子正常生长发育的一个主要条件,一般睡眠时间有这种生理学的依据,...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/12 收听(98012)
"从神经科的角度讲,晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间,最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。在这一阶段进行睡眠,不但大脑能得到充分...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/13 收听(41231)
"几点睡觉是最好的时间,取决于个人身体的生物钟,但应避免熬夜,一定不要超过12点,最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟,生物钟可以体现在很多激素的分...
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/14 收听(71582)
"一般情况下,晚上上床睡觉时间因个人不同而有所不同,什么时候累了想要睡觉,什么时候就是最好的时间点。睡眠是对人的脑力和体力的休息和恢复,人无论是脑力还是体力觉得疲劳了,就会产生...
国红│北京医院
2020/05/15 收听(60351)
"婴儿最好晚上10点以前入睡,如果睡眠过晚会错过生长激素分泌高峰期,容易导致身材矮小、引起睡眠障碍,对神经、心理以及情绪等均会造成一定影响。婴儿睡觉有个原则是年龄越小睡眠时间越...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/23 收听(38340)