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"不论小孩子几点睡觉,当孩子进入到深度睡眠2小时和即将要清醒的时候,体内的生长激素分泌水平是最高的。所以孩子要保证足够的睡眠和保证睡眠质量,才能有助于孩子的长高。通常情况下,年...
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2019/04/02 收听(84696)
"睡眠有助于长高。睡眠以后有大量的生长激素分泌,生长激素作用于肝脏,肝脏会产生IGF-1,也叫胰岛素样生长因子,能够促进骨骼的生长。但是在青春期蹿个子,骨骼生长速度、骨成熟度、...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/19 收听(74525)
"孩子的身高与遗传因素和环境因素密切相关,遗传因素中父母个子高,孩子的个子一般也高。在环境因素中,饮食、运动、睡眠、心态都是影响孩子生长的重要因素。孩子的生长一般有以下规律,出...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/22 收听(84044)
有助于小孩子长高的运动以弹跳类体育活动为主,以及肌肉的舒展等都是可以的,比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等,可以在原地反复进行弹跳类的体育活动,都是有利于孩子长个子的。最...
全香美│牡丹江市中医医院
2020/02/05 收听(19707)
不同年龄阶段儿童,晚上进入睡眠时间不一致,如婴儿建议晚上7-8点左右入睡,而对于年龄较大的儿童,通常建议在8-9点左右入睡。睡眠具有恢复精力、解除疲劳的作用,为人体身心健...
张欣│北京大学第一医院
2020/04/23 阅读(4298)
"孩子的睡眠周期不一样,如刚出生的新生儿,他的睡眠时间比较长,睡眠每天达20个小时左右,大部分时间是在睡眠中度过的。随着孩子年龄的增长,睡眠时间越来越少,一般岁数越大睡眠周期越...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/14 收听(18628)
"宝宝每天的睡眠时间随年龄增长会有减少,但是建议宝宝最好在八点前睡觉,晚上八点前最晚不能迟于九点。宝宝在夜里生长发育比较快,生长激素分泌的比较多,如果孩子睡得比较晚,睡眠少,都...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/16 收听(27942)
"小孩最好在晚上9-10点之前入睡,儿童之所以要在这个时间点入睡,主要是由于生长激素分泌特点引起的,儿童在入睡以后生长激素的分泌水平高于清醒时间。儿童在夜间会出现生长激素的分泌...
司振阳│南京市中医院
2020/02/11 收听(12259)
"一般建议晚上八点前睡觉,最好最晚不能超过晚上九点。宝宝年龄小,处于生长发育的时期,尤其是神经系统的发育,所以需要睡眠的时间比较长。0-3个月每天需要睡眠时间13-18个小时,...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/11 收听(49529)
"宝宝年龄不同,需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小,睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好,最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌,能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/18 收听(80976)
1岁以上的儿童通常无论饮用何种奶,只要是正规、安全的牛奶,对于身高的增高都会有所帮助。奶中的蛋白质以及钙的含量比较高,对于身高发育会有比较好的促进作用。1岁以下的小孩建议...
王志新│中日友好医院
2021/04/26 播放(87599)
"宝宝晚上睡觉的时间,冬天和夏天是不一样的,在冬天时最好在9:00左右就入睡,这个时间休息能够使宝宝有较长的睡眠时间。因为宝宝比较小,可能需要每天有10个小时以上的睡眠,这样才...
王晓静│济南市第四人民医院
2020/09/27 收听(49246)
"一般的情况下孩子岁数都不同,月龄的不同,睡眠时间是不一样的,随着月龄的增长,孩子的睡眠会越来越规律。一般情况下如果大的孩子,建议9点以前睡觉比较合适。如果睡眠少,会影响孩子的...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(76597)
"睡觉最好的时间是按照人体激素的分泌规律决定的,所以孩子的睡眠时间建议在晚上9点左右。一般提倡孩子早睡早起,越早睡对于孩子的正常发育更有利。对于孩子的生长来讲,生长激素是一个重...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/11 收听(38749)
"小孩晚上睡觉时间,年龄不同睡觉的时间也不尽相同,一岁的孩子一天能睡14-15个小时,上午睡一觉一个多小时,下午睡一觉一个多小时,晚上七点多钟睡觉最好。2-3岁的孩子平均每天睡...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/28 收听(38380)
"运动有助于长高,特别是青少年,主要见于瑜伽,甚至慢跑、快走,这些运动都有助于造骨细胞生长,有助于腿骨变长,而使身高得到保障。但是人的身高有一部分取决于遗传因素,就像长颈鹿不运...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/14 收听(65059)
长高如果想通过吃来实现,要把握一个原则,即营养要全面、均衡。 孩子在长高的过程中需要提供足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质,还有不能忽视的矿物质及维生素,孩子一定...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/07 播放(73049)
有助于长高的钙片其实就是普通的钙片,如碳酸钙这类钙片。但是要想长高,补钙不一定会长高。因为长高虽然涉及到骨骼的纵向生长,而骨骼的纵向生长、变长确实需要钙的参与。但是有钙,...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放(84461)
"各种健身的形式都有助于长高,长高最好的方法,跳绳、游泳、打篮球、慢跑甚至各种器械。实际上各种运动形式并不是唯一的,因为运动有助于生长激素分泌得更好。当然要注意运动之前要做好事...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/07 收听(41802)