运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。
但是人的身高有一部分取决于遗传因素，就像长颈鹿不运动也会变成长颈鹿一样，所以在保证运动的同时，应该考虑到父母的因素，还有营养的因素等，才能使身高得到保障。
身高是多种因素的复合体，保证营养的同时，可以通过运动，比如慢跑，这种方式对于改善身高有很大的作用。
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"瑜伽运动可以有助于长高，其中有一种运动叫单腿轮式，这种运动能够刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，有助于长高。但是这个运动就比较困难，我们来讲解一下，分为五步：第一步，首先...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30 收听(65271)
"各种运动方式都有助于长高，运动促进生长激素分泌的更好，长高最好的运动方式，如快走、慢跑、跳绳、游泳，所有我们喜好的运动方式都有助于生长激素的分泌，要把运动养成爱好，终身坚持才...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/09 收听(93449)
01:33
人的身高由两个方面决定，第一个是遗传因素，占到60%以上，还有一个与后天营养状态、活动有关。活动分三种情况：
1、伸展运动：像舞蹈、游泳、体操等，可以使身体各个关...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2019/12/15 播放（66603）
"运动有助于长高，因为在运动的情况下，可以激发人体生长激素出现一个高峰分泌，所以运动对于身高的增长有很大的帮助。除了运动，还可以让孩子保持充足的睡眠，同时让孩子保持良好的情绪。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/09 收听(25795)
01:45
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程，弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长，如跳绳、打篮球、跳高、躯体...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2021/09/30 播放（98536）
01:30
身高部分取决于遗传，也就是父母的身高，还有部分取决于环境。 环境主要有三大因素影响身高，包括饮食、运动以及钙。饮食上主要取决于蛋白质的摄入是否丰富。一般爱运动...
杨建梅│北京大学第一医院
2019/10/22 播放（66947）
运动有利于长高：第一、有氧运动，包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动，通过大肌群的参与，有节奏地反复的运动，加速血液循环，促进了新陈代谢，还有生长激素分泌...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/31 收听(54600)
"所有的运动都是有助于长高的，但是相对而言伸拉肢体的运动，例如向上够篮球、拉单杠、游泳，四肢伸展的运动是有利于长高的。尤其是在青春发育期，激素水平分泌旺盛的这个阶段，抓住这个机...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2020/07/28 收听(94897)
"运动可以促进生长激素的分泌，青春期发育的孩子在长高过程中，只要是运动，通常就能够帮助长高，但也要注意运动形式和运动时间，具体如下：1、通常建议多做一些弹跳类的运动，并且还可以...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/22 收听(59246)
有助于小孩子长高的运动以弹跳类体育活动为主，以及肌肉的舒展等都是可以的，比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等，可以在原地反复进行弹跳类的体育活动，都是有利于孩子长个子的。最...
全香美│牡丹江市中医医院
2020/02/05 收听(19707)
"有助于孩子长高的运动有各种形式，比如跳绳、游泳、打篮球、跑步，甚至各种器械，都有助于生长激素分泌得好，促进孩子的身高增长。孩子身高增长其中80%和父母身高密切相关，也就是遗传...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/13 收听(44894)
"对于有助于长高的运动方式其实非常多，有打篮球，拉伸机体各个肌群肌肉包括跳操，还有身体、机体延展类的运动，对身高影响非常大。还有跑步促进骨骼生长作用也很大，包括慢跑、长跑。还有...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/02 收听(24503)
01:45
长高如果想通过吃来实现，要把握一个原则，即营养要全面、均衡。 孩子在长高的过程中需要提供足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质，还有不能忽视的矿物质及维生素，孩子一定...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/07 播放（73049）
01:51
有助于长高的钙片其实就是普通的钙片，如碳酸钙这类钙片。但是要想长高，补钙不一定会长高。因为长高虽然涉及到骨骼的纵向生长，而骨骼的纵向生长、变长确实需要钙的参与。但是有钙，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（84461）
"各种健身的形式都有助于长高，长高最好的方法，跳绳、游泳、打篮球、慢跑甚至各种器械。实际上各种运动形式并不是唯一的，因为运动有助于生长激素分泌得更好。当然要注意运动之前要做好事...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/07 收听(41802)
02:00
使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体内的一类蛋白质，故若没有足够的肉类摄入，就易出现身材矮小的情况。此外摄入含钙...
章峻钧│湖南省人民医院
2021/10/08 播放（74406）
01:44
纯牛奶、酸牛奶等都有助于长高。在生长发育期，对于钙质的需求非常巨大，要多摄入奶制品。在奶制品中，如纯牛奶，100ml的纯牛奶约可以提供100mg钙，所以对人体长高有较大帮...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/10 播放（60502）
"临床上常用的钙片包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等成分，这些钙片都可以有效补充人体的钙质。但是服用钙片之后是否可以长高，要看人体是否还在青春发育期、长骨的骨骺端是否没有...
聂志扬│北京医院
2019/11/09 收听(30164)
"均衡的营养有助于长高，长高需要饮食注意，比如营养均衡，各种的主食，新鲜的蔬菜、水果，还有肉、蛋、奶都应该食入，这样能保证身高增长的营养需求。但是要特别注意，避免肥胖，因肥胖是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/28 收听(66084)
