好想睡个好觉？学会这几招，从此告别失眠！

作者：杨秀卿 首都医科大学宣武医院 阅读量： 4485

朱砂安神丸治失眠吗

随着现今社会的快速变化，经济迅速增长，人们的生活压力也在逐渐增加，间接导致了人们失眠现象的频繁产生。所以在市场以及药店中也出现越来越多的治疗失眠的药物。那么，问的比较多的是朱砂安神丸可以治疗失眠吗？答案是肯定的！在中医理论中，失眠是脏腑功能紊乱、气血不足、阴阳失衡，以至于机体不能正常睡眠的病证。而朱砂安神丸是由朱砂、地黄、当归、黄连、甘草等五味中药配伍而成，是重镇安神的代表方剂。其中朱砂能够安神祛火，既能治标也能治本；而黄连可以清热燥湿、泻火解毒，朱砂和黄连两种药物同时治疗，能够起到祛火安神的作用。此外，还有地黄清热滋阴以及当归的养心补血，加上甘草的调和药性，避免了朱砂的质重、黄连的苦寒对患者的身体产生损害，五种药效结合，共同起到镇心安神、清热养血的作用，常用于治疗心烦怔忡、失眠多梦等疾病。因此，在临床中表现为夜间失眠且多梦易醒、睡而不沉，甚至彻夜不能入睡，同时伴有心烦易怒、恍惚、头晕健忘、心悸耳鸣等症状的患者，属于心火亢盛、心失所养的失眠，均可以尝试使用朱砂安神丸治疗。该药疗效较佳，安全可靠，能有效延长患者睡眠时间，保证睡眠质量。而且经相关资料显示，朱砂安神丸除治疗失眠外，还具有镇痛、催眠镇静以及抗心律失常等作用，在治疗神经衰弱、心肌炎以及精神抑郁中均有所效果。但需要注意的是，现代毒理学研究表明，朱砂所含的重金属中主要含有汞、镓、铅、钛、银等十几种元素，若过久过量服用朱砂安神丸可抑制中枢神经，引起蓄积性慢性汞中毒，对人体的肝肾造成毒性损害。因此，建议失眠患者在专业医生的指导下服用该药，切不可擅自用药。参考文献[1]陈杰.朱砂安神丸在治疗失眠中的临床应用[J].中国保健营养,2017,27(17):169.[2]孙立波.朱砂安神丸在治疗失眠中的临床价值分析[J].中国疗养医学,2015,24(12):1315-1316.

作者：张璇 上海长征医院 阅读量： 4653

中医治疗失眠方法

在现代生活中，失眠严重影响人们的生活质量、情绪稳定以及工作水平，而中医主要通过使用中药、针灸、推拿等方法治疗失眠，具体方法如下：方法一：中药如果是肝阳上亢型失眠，可遵医嘱选用龙骨、牡蛎、石决明、紫石英、贝齿、紫贝齿等安神类中药。如果是肝气郁结型失眠，可遵医嘱选用石菖蒲、郁金、黄芩、桔梗等理气类中药。如果是心神失养型失眠，可遵医嘱选用酸枣仁、浮小麦、柏子仁、五味子、龙眼肉等养心类中药。还可以在医生的指导下选择天王补心丹、百乐眠胶囊、参松养心胶囊乌灵胶囊、七叶神安片等中成药治疗失眠。方法二：针灸如果是心神失养型失眠，针灸时应以头部穴位为主，如百会、四神聪、三阴交、足三里、申脉、照海、安眠、心俞、脾俞。诸穴同用可加速血液循环，疏通经络，进而改善失眠的症状。如果是肝阳上亢型、肝气郁结型失眠，可以取神门、内关、风池、太冲、行间、足三里、太溪以及三阴交等穴，以起到清泻肝火的作用。方法三：推拿失眠患者可重点点按中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，有理气化瘀、调理脾胃、固护元气，宁心安神之功效。另外还可进行头面部的点线按摩，重点按摩眼区周围的穴位，并点按百会穴，以解除头部疲劳促进睡眠。方法四：耳穴治疗现代研究认为刺激耳穴能激活耳-迷走-内脏反射，而“胃不和则卧不安”，耳穴调整胃部气机，使得脾升胃降的气机运行恢复正常；且迷走神经与交感神经间相互拮抗的关系，亦是“阴阳”之理的反映，所以耳穴治疗切合中医“调和阴阳”的治则。选择心、交感、神门、肝、脾，通过刺激该组耳穴调整迷走神经与交感神经关系，使自主神经功能达到一个相对的平衡状态，继而改善睡眠障碍情况。但无论选用哪种方法治疗失眠，均应在医生的指导下进行，以免弄巧成拙，加重失眠的症状。参考文献[1]郭雅雯,芮琛,王丽,张雯雯,李雪,黄石娇,王凌.中医治疗失眠的研究进展[J/OL].辽宁中医药大学学报:1-11[2023-01-28][2]于钦明,陈文月,王琪,李萌.中医治疗失眠病症常用中药研究进展[J].中医药学报,2022,50(03):102-107.[3]陈文君,袁秀丽.针灸治疗不同症型原发性失眠的研究进展[J].内蒙古中医药,2022,41(09):123-125.[4]葛其亭;张敏莎;方剑乔.方剑乔教授针药联合耳穴治疗失眠患者经验[J].浙江中医药大学学报,2018,42(04):330-332.

作者：张璇 上海长征医院 阅读量： 4982

治疗失眠的中药

治疗失眠的中药有镇静安神养心的单味药，如朱砂、磁石、龙骨、酸枣仁、石决明、紫石英、贝齿、紫贝齿等；也有药对型中药，如龙骨—牡蛎、朱砂—磁石、郁金—石菖蒲等，还有方剂型的中药，如酸枣仁汤、归脾汤、半夏泻心汤等。具体需要在医生的指导下用药。单味药1.龙骨、牡蛎、石决明、紫石英、贝齿、紫贝齿等皆属于安神类中药，用于治疗肝阳上亢型失眠患者。2.石菖蒲、郁金、黄芩、桔梗皆属于理气类中药，主要用于治疗肝气郁结型失眠患者。3.酸枣仁、浮小麦、柏子仁、五味子、龙眼肉等皆属于养心类中药，主要用于治疗心神失养型失眠。4.半夏、夏枯草、陈皮等中药主要用于治疗痰热扰心型失眠患者。药对1.养心安神药对：龙骨—牡蛎、朱砂—磁石。龙骨生用可平肝潜阳，牡蛎有软坚散结、平肝潜阳的作用，二者相须为用，能起到平肝潜阳、镇静安神之功效。朱砂和磁石皆属于矿物类中药，配伍具有潜阳镇静、明目平喘之功效。2.理气类药对：郁金—石菖蒲。郁金性寒，味苦、辛，可行气解郁、化瘀养血；石菖蒲性温，属芳香化湿、醒神开窍之品，配伍具有肝气畅达，改善失眠的功效。3.养心类药对：酸枣仁—柏子仁。酸枣仁味甘，安心神，养肝，是为虚烦不得眠的必备之品，柏子仁性平，具有宁心安神、止汗生津、通便润肠之功用。两者配伍使用，可增强宁心安神、补益之功效。4、交通上下药对：百合—知母，百合味甘，性微寒；养阴清心安神。知母性苦寒，清热降火，润心肺补虚。二者配伍，可加强补虚泻实、调和阴阳的功效。方剂1.酸枣仁汤：由酸枣仁、茯苓、知母、甘草、川芎等5味中药组成，主治肝血不足、虚热内扰证导致的失眠，可以起到补益气血、滋阴养肾、镇静安神、清肝降火的作用。2.归脾汤：方中的龙眼肉、当归、大枣具有安心神、补气血的功效；黄芪、白术、甘草、茯苓、人参具有补气健脾、安神的功效；诸药合用有安神宁心、养心健脾、补益气血等诸多功效。3.半夏泻心汤：方中的黄芩、黄连性苦寒，能助心火下降，大枣、甘草、人参和生姜助脾气上升从而达到不治而愈、神自安的状态。主要用于治疗脾胃不和型失眠。参考文献[1]于钦明,陈文月,王琪,李萌.中医治疗失眠病症常用中药研究进展[J].中医药学报,2022,50(03):102-107.[2]蒋境兴,李宁,赵琳儒,李杰,张雅筠,倪艳,郝旭亮.中药防治失眠作用机制研究进展[J].辽宁中医药大学学报,2022,24(01):178-181[3]谭丽博;刘燕;吴凤芝;胡瑞学;戴宁;张蔚;郑骁洋;于佳慧;李杰;于姣姣;李峰.基于文献数据探讨中药治疗失眠的用药规律[J].现代中医临床,2020,(01):35-42.

作者：张璇 上海长征医院 阅读量： 4516

治疗失眠的土办法

经研究证实，夜晚23点至凌晨5点，为各个脏器的排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳，如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那可能会影响各个器官的工作。因此在出现失眠情况时，应积极采取办法改善，一般可以通过南北朝向睡觉、米醋泡脚、柏树叶药枕等土办法改善睡眠。南北朝向助睡眠头朝南或者朝北对睡眠有利。受地磁对人体的影响，人体长期顺着地磁的南北方向，能使经络循地球磁力线走向一致，使气血流通，器官机能得到调整和增进，有助于改善失眠状态。米醋泡脚助睡眠提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但实际上，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。原因在于足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。柏树叶药枕助睡眠柏树叶的药用价值在古代医书中早有记载，其味道虽然苦涩，但含有丰富的油，并有特殊的芳香气味，这种气味有安眠的功效。此药枕的具体制作方法是：收集柏树叶，洗净晒干，撕成小片状装入内布袋子中，制作药枕。柏树叶有一股清香味，枕在头下使人感到舒适，可起到镇静安眠的效果。当然做好的药枕不比一般的枕头，建议每半年更换一次，如果赶上湿热天气，尽量在阳光充足的地方晒一晒。除上述可以尝试的土办法外，在日常生活中，需要注意的是，睡觉前一小时要避免从事剧烈的体力活动和强脑力劳动，尤其不要接触凶杀、暴力、性、鬼故事之类具有强烈刺激的书籍、影视，避免谈论此类话题。如果失眠情况长时间未能缓解，那么需要及时前往正规医院，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。参考文献[1]聂勇.哪些办法能让失眠远离自己[J].解放军健康,2020(5):35.[2]魏保生编著.失眠[M].北京:中国医药科技出版社,2014:130-131.

作者：唐胜南 河南省人民医院 阅读量： 4985

重度失眠整夜不能入睡怎么办

晚上怎么才能入睡，已经成为了重度失眠患者每天都在思考的一个问题，他们常常整夜不能入睡，对身心造成了极大的影响，要想改善这种情况，一般需使用药物改善，同时还可联合心理、行为、物理刺激等综合治疗。药物治疗可以在医生指导下服用一些抗失眠药物，目前主要有三大类，即苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。临床常用的药物有阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等，具有镇静、催眠、抗焦虑、肌肉松弛的功效，可以缩短失眠者的睡眠潜伏期、增加总睡眠时间。心理疗法通过改善患者对失眠的认识偏差，如保持合理的睡眠期望、降低对失眠的关注度，帮助患者形成更理性的入睡理念与正确态度，减少对失眠的焦虑，提高对失眠的耐受性和睡眠质量。行为疗法放松疗法：通过渐进性肌肉放松训练、冥想、腹式呼吸训练、自我催眠等方法使患者身心松弛，减少干扰睡眠的因素，降低机体的高唤醒性，抑制兴奋，诱导睡眠的发生。刺激控制治疗：采用行为介入的方式，防止患者在床边做出与睡眠无关的动作，重新构建床与睡眠间的良性关系。睡眠限制治疗：通过控制入睡时间来延长觉醒，包括减少在床上的清醒时间来改善入睡效果。物理刺激比较常用的是光照疗法，该法是一种自然、简单、低成本的治疗方法，通过光刺激影响位于下丘脑控制昼夜节律的视交叉上核，抑制松果体褪黑素的分泌，从而改善失眠。其他物理疗法还有重复经颅磁刺激法、生物反馈疗法、电磁疗法超声波疗法，都有助于缓解失眠的症状。但需要注意的是，药物治疗虽然能够在短时间内缓解患者失眠症状，但并不能够从根源上解决患者睡眠问题，且催眠药物的应用容易导致患者产生药物依赖，药物不良反应也会降低患者治疗依从性。因此，针对重度失眠症患者除药物治疗外，应辅之以心理疗法、行为疗法以及物理刺激等多种方法，帮助患者恢复正常睡眠。参考文献[1]陈碧清.个性化睡眠护理干预对重度失眠症患者的临床疗效[J].世界睡眠医学杂志,2020,7(2):216-217.[2]黄冰玥,侯玉铎,张文超.失眠障碍的中西医诊疗现状探析[J].临床医药实践,2022,31(07):535-538+557.

作者：唐胜南 河南省人民医院 阅读量： 3408