好想睡个好觉？学会这几招，从此告别失眠！

2023-03-21 13:07阅读：

手机浏览

学会这几招，告别失眠，睡到自然醒_01.jpg学会这几招，告别失眠，睡到自然醒_02.jpg学会这几招，告别失眠，睡到自然醒_03.jpg学会这几招，告别失眠，睡到自然醒_04.jpg学会这几招，告别失眠，睡到自然醒_05.jpg学会这几招，告别失眠，睡到自然醒_06.jpg

分享:

  • 微信
93

相关推荐

经常睡眠不用怕，学会这5招，让你睡个好觉！

　　分手了，失眠；中奖了，失眠；感冒了，失眠；喝茶了，失眠；看个恐怖电影，失眠；谈完人生理想，失眠；宵夜吃太饱，也失眠；被老板今天瞪了三次，还是会失眠。现代人...

胡世云│广东省中医院

2018/01/11阅读(33029)

睡不好觉失眠了怎么办

"患者睡不好觉失眠，如果是偶尔一次出现，调整自己的生活方式放松心态，症状会好转，而如果经常睡不好觉失眠，就要进行调整。建议患者可以就诊针灸科，通过针灸的方式来进行改善，针灸也是要通过辩证来进行穴位的选择，如果患者考虑因为心虚胆怯引起的心神不安，睡眠不好，主要选穴就是百会、四神聪、神门、内关这些穴位。而如果患者是因为肝气不舒引起，那选穴主要就是包括安眠穴、太冲、足三里、三阴交这些穴位来进行，睡不好觉患者还可以通过口服西药的安眠药来改善睡眠。"

语音时长01:08''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/20收听(17597)

1分钟立马睡着的方法，告别失眠

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐...

毛颖民│浙江省立同德医院

2017/06/27阅读(69050)

学会接纳

“接纳”这个概念对于焦虑症治愈尤为重要，正念中提倡的ABC法则，其中“B”=“BeingWithIt”，以及森田疗法中提出的“顺从自然的人生法则”，其实都是在提...

罗彬彬│有来心理诊室

2022/12/30阅读(4130)

怎么学会看病？

　　我们经常在感觉不适的时候纠结要不要去看医生？选择急诊还是门诊？看病前要准备什么？如何让医生更好地帮到自己？　　一、该看不该看人的身体是有自我修复能力的。而...

毛颖民│浙江省立同德医院

2017/10/23阅读(17940)

告别口臭的方法

"口臭是由口腔不清洁造成，口腔中的牙齿在吃过东西后，食物残屑就会留在牙齿的缝隙中，成为牙垢，残留在口腔里，在细菌的作用下，腐败发酵就会发出臭味，所以告别口臭最有效的方法就是清洁口腔。除了正常的刷牙漱口之外，还要学会使用牙线，把牙缝清理干净。如果胃不好，还会出现厚重的舌苔，也会引起口臭。一方面要注意饮食，调理肠胃，另一方面也要清理舌苔。平时可以多喝绿茶，绿茶中的茶多酚可以消炎杀菌，而且绿茶中含有含氟物质，可以有效的预防蛀牙，减少牙周疾病，消除口臭。"

语音时长01:17''

郎江蓉│长治医学院附属和济医院

2019/05/22收听(48399)

告别腋臭的方法

"狐臭在夏天出汗的时候特别明显味道更为浓烈，从中医学角度看狐臭是湿热引起的，患者要忌吃辛辣和有刺激性食品，如大蒜、辣椒等，多吃一些水果蔬菜，平时要养成多吃素少吃荤的习惯，给大家推荐薏米粥，薏米的除湿作用强。保持清洁干燥十分重要，如果程度较轻不需要特殊治疗的，多注意自己的个人卫生即可，剔除腋毛也会有利于缓解；如果情况较为严重可以到医院进行治疗，可以服用一定药物，很少会有人选择手术治疗，手术切除后一般不会再次发生了，建议多注意自己的饮食均衡。"

语音时长01:17''

黄玲娟│广西中医药大学第一附属医院

2019/07/02收听(80575)

01:55

如何让宝宝学会爬行

让孩子学会爬行的方法，具体如下：

1、良好环境：可在家中地板铺面积相对较大的地垫，...

肖娟│北京协和医院

2021/06/28播放(52068)

01:46

如何让宝宝学会翻身

如果要让孩子学会翻身，首先要让孩子学会抬头，并进行相关的训练。当孩子会抬头后，可以让孩子躺在床...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2021/07/18播放(85165)

告别早泄，还您“性福”

关于怎样才算是早泄？对这个问题，我们并不能够简单地作出回答。但是一般来说，大部分情况下，在性交前奏(即手、唇部、下体开始接触对方)时，即发生射精，属于比较严重...

袁轶峰│湖南中医药大学第一附属医院

2017/05/19阅读(22597)

如何让孩子告别咳嗽

"孩子反复咳嗽需要到医院就诊，找到咳嗽的原因，针对病因进行治疗才能治愈咳嗽：1、如果孩子咳嗽在2周以内，多属于急性咳嗽，大多数情况是有上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等情况引起，需要口服止咳化痰药、进行雾化治疗。如果合并有细菌感染，还需要服用抗菌的药物进行治疗。如果咳嗽大于4周，一般属于慢性咳嗽，常见的原因有咳嗽变异性哮喘，就是宝宝可能有哮喘体质，服用抗生素治疗没有效果，按照哮喘的治疗方案治疗，咳嗽会明显好转。这种情况往往需要雾化吸入进行治疗，如吸入布地奈德、沙丁胺醇、特布他林，还可以口服孟鲁司特，也叫顺尔宁，这些情况可以治疗。2、上气道咳嗽综合征。就是各种鼻炎、鼻窦炎、慢性咽炎、扁桃体发炎、增殖体肥大这些上呼吸道疾病引起的咳嗽，有的情况需要到五官科查看一下，必要的时候还需要手术治疗。如果是鼻炎、鼻窦炎、慢性咽炎，经过治疗之后通常可以好转，如果是腺样体肥大、扁桃体长期肥大，有时候需要进行手术治疗。3、呼吸道感染后咳嗽，就是近期有明确的呼吸道感染病史，咳嗽大于4周，没有支气管炎、肺炎的情况，这种咳嗽往往可以自愈，也可以服用顺尔宁。"

语音时长02:37''

门光国│宁波市妇女儿童医院

2018/12/08收听(43261)

告别近视眼的方法

"告别近视的方法目前只有一种，就是手术，不过可以选择的手术方法还是比较多的。目前临床上应用比较多的几种方式，主要包括准分子激光手术、飞秒激光手术、有晶体眼的人工晶体植入术、晶状体置换术等等，不同的手术方案，需要针对不同的人群以及不同的近视度数。一般来讲，如果是青少年生理性的近视，而且度数不太高的情况下，可以首先选择角膜屈光手术，包括准分子激光手术或者飞秒激光手术，这种手术一般可以治疗1500度以内的近视。如果近视的度数特别大，比如超过1000度或者更高，那么就可以考虑行眼内屈光手术，包括有晶体眼的人工晶体植入术或者晶状体置换术。"

语音时长01:12''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2018/12/24收听(32688)

告别“腋臭”的那些事

炎炎夏日，当一股浓郁的无法抵挡的味道从腋窝部传来，不仅周围的人掩鼻而去，就连自己也会不免收缩鼻孔想抵御那味道的刺激，如果再出点汗，混合着汗臭味，整个人都会崩溃...

范巨峰│首都医科大学附属北京朝阳医院

2018/04/18阅读(70511)

01:59

怎样告别抑郁症

抑郁症是反复发作的精神疾病，需要通过系统的专业的治疗才能够达到康复的作用。要告别抑郁症，最重要...

李文│长沙湘城康复医院

2019/05/22播放(87248)

怎么让孩子告别咳嗽

"如果孩子经常出现咳嗽的现象，从中医的角度来看，往往具有脾虚的症状，需要给孩子进行补脾的治疗，可以在每天早上给孩子蒸白糖香油鸡蛋，对于止咳效果是十分好的。可以在盘子底铺上一层香油，磕一个新鲜的鸡蛋在上面，然后在鸡蛋的上面撒少量的白糖，蒸大概15分钟左右，趁热给孩子喝下去，对于治疗咳嗽效果是比较好的。如果咳嗽是咳嗽变异性哮喘引起的，需要给孩子进行长期的抗哮喘治疗，需要给孩子长期的雾化吸入药物，比如硫酸特布他林、布地奈德，效果都是不错的。此外，还需要给孩子使用孟鲁司特钠咀嚼片，需要在睡觉之前给孩子服用，对于止咳效果是比较好的，对于过敏性的咳嗽，效果也是可以的。如果是因为感染引起的咳嗽，需要使用抗感染的药物，比如蒲地蓝消炎口服液。"

语音时长01:12''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2019/01/31收听(11269)

胸闷好想咳嗽怎么办

"当患者出现咳嗽、胸闷的症状时，需要积极就医、完善相关检查、明确诊断，并根据诊断给予相应的治疗，以下疾病可以出现咳嗽、胸闷的症状：1、咳嗽变性哮喘，除了咳嗽、胸闷的症状以外，有时患者还会出现鼻塞、流涕、打喷嚏的症状，可通过血常规、过敏原检测、肺功能、支气管舒张试验明确诊断，确诊为咳嗽变异性哮喘后，可根据病情给予孟鲁司特钠口服、吸入布地奈德福莫特罗。2、心功能不全也可以出现咳嗽、胸闷的症状，可通过心电图、心钠素明确诊断，确诊为心功能不全后要根据病情给予强心、利尿、扩血管的治疗。"

语音时长01:15''

郭福莹│沈阳医学院附属第二医院

2020/09/23收听(93344)

快速告别打呼噜的方法

打呼噜的原因是因为咽腔狭窄或者咽部软组织肥厚、塌陷，在气流的作用下出现震颤而发出的声音。打呼噜的解决方法有很多，比较轻微的打鼾可以通过侧卧或者减肥来解决，平时戒烟酒。如果是比较严重的打呼噜，就是打鼾，引起睡眠呼吸暂停综合征，可以通过手术进行咽腔的成形和软腭成形。如果不希望手术，也可以佩戴呼吸机，采用正压通气的方式解决。如果是最迅速、最快速的方法，佩戴呼吸机如果比较适应，应该有立竿见影的效果，所以，佩戴呼吸机的效果可能是最迅速的。

语音时长01:16''

王俊│安徽省立医院

2019/07/06收听(93785)

春季防病教你几招

春季尤其是早春，古人形容此时气候特点有两个非常精妙的成语，一个是春寒料峭，一个是乍暖还寒，稍加品味就不难看出，尽管有阳气的萌动，但春季尤其是早春还是以寒为主的...

王清贤│唐山市中医医院

2017/06/09阅读(46583)

教你几招找到排卵期

我有排卵吗？排卵正常吗？我究竟什么时候排卵？手机APP准确吗？对于没有生育要求的女性来说，知道自己有无正常排卵可以判断月经是否正常，对于有生育要求的女性来说，...

李媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2018/03/29阅读(20862)

睡不好觉的原因

"造成睡不好觉的因素有多种，例如心理因素、生理因素、环境因素、药物因素、身体疾病等。一般来说，如果睡前出现兴奋、焦虑、紧张等情绪就会造成失眠，而个人压力过大也会造成夜晚睡眠质量不高，导致睡不好。环境因素也会对睡眠造成影响，例如室内有强光、噪音、过冷、过热等，这些均可影睡眠质量，而个人的生活习惯，例如年轻人熬夜、昼夜颠倒等生活习惯，都会影响睡眠质量。而晚间如果吃的过饱，胃部消化不良或者患有胃溃疡，也会造成睡眠质量不高。导致睡眠不好的原因也有可能是身体疾病造成，例如颈椎疾病、高血压、心脑血管疾病等。"

语音时长01:10''

陈瑜│湖北省第三人民医院

2020/07/28收听(36986)

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved