哺乳期女性可以适量吃豆腐。豆腐是哺乳期妇女理想食物，产后乳汁不足者宜食，同时豆腐还可以补充蛋白质和钙元素，帮助产后女性补充所需营养。哺乳期乳母吃豆腐的优点是：
　　催乳作用
　　豆腐炖鲤鱼食用有催乳作用， 产后乳少：豆腐500g，炒王不留行20g，煮汤。喝汤吃豆腐。(《食物与治病》)
　　补充蛋白质
　　豆腐含有丰富的植物蛋白，100g南豆腐含蛋白质6.2g，100g北豆腐含12.6g。豆腐中的蛋白质消化吸收率可提高到92％-96％。吃豆腐有利于乳母补充蛋白质。
　　补充钙元素
　　豆腐是钙元素的理想来源。哺乳期乳母对钙元素的需求量升高，硫酸钙（南豆腐）或卤水点成的豆腐（北豆腐），含有大量的钙、镁等成分。100g南豆腐含钙116mg，100g北豆腐含钙138mg。

　　不宜与菠菜同食
　　豆腐不宜与菠菜同食，菠菜中的草酸会阻碍对豆腐钙质的吸收。
　　不宜与蜂蜜同食
　　豆腐不宜与蜂蜜同食，会引起腹泻。
　　不宜与鸡蛋同食
　　豆腐也不宜与鸡蛋同食，会影响蛋白质吸收。
　　吃豆腐要适量
　　过量食用豆腐很容易导致碘缺乏，大豆含有皂角苷的物质促进人体内碘的排泄。

　　豆腐含有丰富的蛋白质，丰富的植物性雌激素，硫酸钙或卤水点成的豆腐含有大量的钙、镁等成分。