孕妇可以适量吃带鱼。带鱼肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，是高蛋白的鱼类，营养价值远远高于畜肉。带鱼的食用方法多种多样，深受各类人群喜爱，孕妇在怀孕期间适量食用带鱼对自身以及胎儿有利。孕妇吃带鱼的好处如下：
辅助降血压
带鱼中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，孕妇适量食用有利于预防妊娠期高血压等心血管疾病。
补充蛋白质
怀孕期间的饮食需要格外注意，保证营养均衡，确保体内胎儿的健康发育。孕妇在孕期需要补充蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，孕妇适量食用带鱼可以有效的补充蛋白质。
选购新鲜带鱼
在选购时尽量选择外表完整、颜色正常的带鱼，冷藏时间不宜过长，以免影响口感。
带鱼肉质细嫩，营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙、磷、碘等营养物质，具有补脾益气、养肝养血等功效。
