哺乳期应少吃盐。盐是一种调味剂，其主要成分为氯化钠，从生理角度，盐对维持人体健康有着重要意义，盐能协助人体消化食物。盐的咸味，能刺激人的味觉，增加口腔唾液分泌，从而增进食欲和提高食物消化率。但哺乳期女性需要通过乳汁喂食宝宝，若食盐不当可导致一系列问题。哺乳期女性本身抵抗力较低，过多食用盐影响人体细胞的抗病能力，易导致感冒。因此，哺乳期食用盐的影响如下：
　　增加肾脏负担
　　哺乳期女性需要通过乳汁喂食宝宝，饮食原则应以清淡为主，若食盐过多，使钠在体内积累，而钠具有亲水性，可引起水肿，并很可能会对宝宝的泌尿系统疾病和肝循环系统造成损害，因为过高的盐分会增加宝宝肾脏和肝脏的负担，可导致宝宝的身体出现疾病。
　　影响机体抗病能力
　　哺乳期女性本身抵抗力较低，高浓度的钠盐有强烈的渗透作用，会影响人体细胞的抗病能力。过量食盐，可使唾液分泌减少，以致口腔的溶菌酶也相应减少，使病毒在口腔里有了着床的机会。且因钠盐的渗透，上皮细胞防御功能被抑制，较大地丧失了抗病能力。

　　摄入食盐不宜过量

　　健康人群每日摄入6g食盐即可完全满足机体对钠的需要。由于我国居民平均摄盐量远高于推荐数值，因此在日常生活当中应当注意控制食盐数量。

　　食盐不宜高温加热

　　烧制菜肴时不要太早放入食盐，更不可将食盐放入油锅中爆炒。

　　食盐的主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与氯在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响，同时，对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、维持体细胞的活性以及心血管系统的功能都是必不可少的。