怎样让心脏更健康

2021-06-23 13:31播放 :

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使心脏更加健康离不开生活方式的干预和改善,比如良好的生活习惯,包括避免吸烟、饮酒,多吃新鲜瓜果和蔬菜。如果没有心衰,每日饮水量不要<1500ml,如果已经存在高尿酸血症,建议每天饮水量>2000ml。另外主食应避免经常食用大米、白面,应增加全谷物,如谷类、薯类食物的摄入。每天至少摄入12种以上的食物,每周至少吃2次鱼,适当以白肉为主,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛羊肉等,但是应少吃猪肉。

在日常生活中,一定要注意锻炼身体,进行减肥运动,每周运动频次避免<5次。另外多参加户外活动,多与朋友、家人倾诉沟通,保持愉悦的心情,正能量的心态,也有助于身体更加健康,提高抵抗力。如果是心脏疾病的患者,一定要注意定期吃药、定期体检,使心脏更加健康。

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