宝宝几点晒太阳最补钙

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

宝宝几点晒太阳最补钙

2021-04-19 13:21播放 :

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视频内容

宝宝晒太阳补钙的时间需要根据不同季节加以区分，具体如下：

1、冬季：建议选择在正午11-12点时晒太阳，这时室外温度最高，宝宝能够耐受；

2、夏季：由于日照强烈，紫外线含量比较高，建议早上8-10点或下午3-4点晒太阳，因为这时气温不高，紫外线不强，可以补钙，避免紫外线过强导致皮肤损伤。

晒太阳时家长要注意保护宝宝的眼睛，避免日光直接照射到眼睛，导致视力损伤。在晒太阳时要注意控制时间，并适当补充水分，避免宝宝出现脱水。

宝宝几点晒太阳最好

"宝宝几点晒太阳最好，这时候要根据季节的变化。如果冬天晒太阳的时间，可以选择在中午气候稍高的时候，可以选择在12-14点的时间晒太阳比较合适，这时候紫外线比较充足，可以有效促进维生素D的吸收，这是冬天晒太阳的时间。夏天的气候比较炎热，晒太阳的时间可以选择在上午的10点，10点左右比较合适。气候炎热的时候，中午尽量避免外出晒太阳，避免晒伤。夏天晒太阳的时候最好在树荫下，避免直射，夏天的时候可以10点左右，也可以在下午的3-4点钟晒太阳，这时候太阳光不是很足，不会对宝宝造成晒伤。总之，不同的季节也要晒太阳时间不同，夏天建议在上午10点左右和下午的3-4点之间，如果是冬天，最好选择下午的12-14点钟比较合适，这时候紫外线比较充足，气温也稍高，避免孩子着凉。"

语音时长01:44''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/16收听(39332)

01:45

如何进行晒太阳补钙

晒太阳，一般建议在太阳不太大的时候去晒。上午建议大概10点钟之前的太阳，相对较温和，紫外线不是...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/28播放(78704)

01:50

婴儿几点晒太阳最好

上午10点左右或下午3-4点，一般是婴儿晒太阳的最佳时间。这时气温已逐渐上升且阳光强度不是最强...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/08/13播放(65789)

01:55

冬天怎么晒太阳补钙

晒太阳能够有利于宝宝的钙质吸收和利用，其实阳光中并不含有钙质，而是能够让人体中的维生素D转化为...

范竟一│首都医科大学附属北京儿童医院

2023/03/23播放(64922)

如何正确晒太阳补钙

"正确的晒太阳可以加速钙的吸收，因为钙的吸收需要维生素D，尤其是需要活性维生素D，类固醇物质在皮下经过阳光照射以后形成维生素D，再到肝脏形成羟化，进一步代谢到肾脏形成1,25-二羟维生素D3，才能帮助钙吸收入骨。如果太阳照射时间少，维生素D不能合成就容易导致缺钙，在儿童期间缺钙最常见的是佝偻病，在成年人或者老年人最常见的就是软骨病或者骨质疏松，晒太阳的时间也不宜过长，每次15-20分钟，不要抹防晒霜，可以裸露胳膊、颜面，南方太阳在冬天比较少。要注意小孩子很容易得到钙剂，但是维生素D不容易得到，所以会给维生素D的合剂帮助钙的吸收。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(74446)

晒太阳可以补钙吗

"晒太阳可以补充钙，正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨头需要有维生素D的帮助，维生素D为类固醇衍生物，主要在皮下，经过太阳照射以后就形成了维生素D，维生素D经过肝脏进行强化，再经过肾脏进行活化变成1,25-二羟维生素D3，才能帮助钙的吸收。钙在体内比较容易得到，而维生素D只有通过晒太阳合成，所以晒太阳可以帮助补钙，在南方冬季的时候太阳比较少，所以要注意晒太阳的时间。小孩如果低钙，可以造成佝偻病，成年人或者老年人血钙降低，可引起骨质疏松或者骨软化病，晒太阳的时候裸露15分钟，不需要抹防晒霜，当然也不能晒的时间太长，晒的时间长容易引起晒伤，适当的晒15分钟为宜，可以合成维生素D进而帮助机体钙的吸收。"

语音时长01:39''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(99258)

晒太阳补钙吗

"晒太阳从另一个方面说可以增加钙的吸收，也相当于补钙了。因为晒太阳的意思是让维生素D具有活性，维生素D的前物质是类固醇，存在于皮肤下，经过太阳照射以后产生了活化，再到肝脏羟化一次，羟化完以后再到肾脏进行第二次羟化，变成双羟维生素D3，就可以帮助肠道的钙从肠道吸收到血，并从从血沉积到骨骼上，相当于帮助钙完成了整个的运转过程。如果没有维生素D的帮助，只有钙是吸收不到体内的。机体内可以得到很多钙，基本是不会缺钙的，主要是缺乏有活性的维生素D。因此老年人、孩子，尤其在冬季要注意晒太阳，每次晒15分钟左右。如果是夏天注意防止晒伤，可以在阴凉地方紫外线一样能够过来，如果在家里就开着窗户晒15分钟，都可以达到补充维生素D的效果。"

语音时长01:32''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/20收听(66941)

晒太阳补钙吗

"晒太阳可以补钙。人体通过晒太阳可以补充维生素D，在体内可以帮助人体对于钙进行吸收，是钙吸收的载体。如果没有维生素D钙也不会吸收，吃得再多也会被排出体外。所以，多接触阳光、多进行户外运动，通过晒太阳的方式，对于钙缺乏的患者是个很好的补益作用。一般年纪越轻，补钙的效果越好。尽量避免暴晒，在天热的时候应该在早晚晒太阳，避免阳光过于充足而对皮肤造成损伤，秋冬季节也是晒太阳补钙的好时节。"

语音时长01:14''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/12收听(92873)

03:07

晒太阳补钙的方法

晒太阳补钙的原理很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。

...

王海彤│北京中医药大学东直门医院

2019/10/25播放(60318)

晒太阳会补钙吗

"骨质疏松治疗指南中指出，现有所有抗骨质疏松药，都要基于钙和维生素D的充足才能发挥疗效。民间传统认为晒太阳有三补，补骨。补阳气和补正气，其中的补骨就是临床医学所说的补钙。晒太阳补钙的原理是太阳中的紫外线，使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要，可以促进肠道对钙、磷的吸收。研究表明坚持晒太阳的老年人身体素质、免疫能力、骨质水平明显优于不坚持者。建议每日保持充足的日晒，不管对儿童、青年人还是老年人，都是最经济、有效的补钙途径。"

语音时长01:13''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/04收听(22034)

01:38

几点的太阳最补钙

晒太阳可以补钙是因为太阳中含有紫外线，紫外线照到皮肤上能在皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/30播放(76709)

小孩黄疸几点晒太阳最好

"宝宝出现黄疸晒太阳，可以在上午十点之后或者在下午四点之后，此时的阳光不会太刺眼，紫外线也不会太强，只要掌握好时间，不会伤到孩子的皮肤。晒一次太阳在半个小时左右，此时也要把宝宝的衣服全部脱掉，皮肤暴露在阳光下，如此晒太阳才可以帮助消退黄疸。在晒太阳时要把小孩的眼睛、阴部遮住，避免灼伤，也要注意腹部做好保暖措施，避免受凉。宝宝黄疸大约在一周后会逐渐下降，如果黄疸没有下降，需要及时去医院就诊，可能是病理性黄疸，需要及时治疗，通过晒太阳没有太大的作用。"

语音时长01:22''

邢玉凤│佳木斯市妇幼保健院

2021/06/25收听(91740)

婴儿去黄疸几点晒太阳

语音时长01:26''

张晓蕊│北京大学人民医院

2020/11/25收听(54165)

01:50

晒太阳补钙晒多久

晒太阳补钙每天半个小时即可，一般以春秋天为例，上午9-10点和下午3-4点，这个时候阳光最好，...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/05/10播放(51760)

01:59

婴儿补钙晒太阳晒哪里

通常婴儿为了促进钙吸收，晒太阳的时候建议晒头部，颜面部、颈部和四肢这些部位，能够促进皮肤在紫外...

肖娟│北京协和医院

2021/03/08播放(57543)

02:15

小孩晒太阳补钙怎么晒

小孩晒太阳补钙的常见措施如下：

1、在户外晒：应在温暖舒适的环境晒太阳，秋季可以在...

张清友│北京大学第一医院

2021/10/09播放(91397)

晒太阳补钙的最佳时间

　　晒太阳补钙的最佳时间一般为上午10点左右，下午4-5点左右，具体需根据不同季节白昼长短有所调整。人体钙质的吸收离不开维生素D，晒太阳能够帮助人体获得充分的...

吴剑波│武汉大学中南医院

2020/04/03阅读(4006)

02:19

阴天晒太阳可以补钙吗

实际上晒太阳不能够补充钙，但是晒太阳有利于钙的吸收，阳光中的紫外线照射到皮肤上，能够由皮肤合成...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/05播放(58317)

01:47

婴儿补钙的时间是几点

婴儿补钙的时间，通常建议选择在入睡之前或两餐之间。因为不同的婴儿每餐进食时间和入睡时间可能有明...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/08/13播放(93872)

新生儿黄疸夏天几点晒太阳

"对于新生儿黄疸在夏天的时候几点去晒太阳这个问题其实谈不上，对于新生不推荐给用晒太阳的方式退黄，而且因为新生儿皮肤比较娇嫩，也不能接受太阳的直晒，否则可能会出现日晒伤的问题，也对孩子皮肤影响比较大。所以孩子有黄疸，无论在夏天还是冬天，如果能够有光疗的条件，尽量不采用晒太阳的方式去退黄。如果要晒太阳，就要看孩子的黄疸的类型。如果孩子是生理性黄疸，本身不需要任何处理，不需要给孩子晒太阳，只需要等待自行消退就可以。如果孩子是病理性黄疸，当体内胆红素水平过高的时候，确实要积极的、及时的退黄，这个时候晒太阳其实达不到及时有效的退黄目的。因为没有办法让孩子全身裸露在室外去晒太阳，对皮肤影响比较大，也可能导致孩子染病。如果有遮挡的去晒太阳，其实作用会打折扣的。所以对于胆红素水平很高的孩子，无论是晒几点的太阳都有风险，达不到快速退黄的目的。所以对于新生儿黄疸，无论是生理性还是病理性，都不太推荐用晒太阳的方式帮助孩子退黄。"

语音时长01:34''

张晓蕊│北京大学人民医院

2020/12/16收听(89781)

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