哈尔滨医科大学附属第一医院
整形美容外科
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上肢平时都经常活动，而且多少要负重，比如拎包、去超市购物等，上肢的活动量足够。但有些求美者会发现胳膊随着活动变粗，而且还有拜拜肉，即松弛的感觉。所以建议求美者通过脂肪抽吸的方法来进行塑形，是最快、最有效的方法。
求美者认为做脂肪抽吸这种手术有风险，其实选择正规的机构进行手术，虽然会有些疼痛和痛苦的恢复过程，但对于瘦下来的体感还是有明显区别。
毕竟现在的手术可以选择局麻或全麻，局麻可能在注射麻药时有些疼痛；如果选择全麻，整个过程只要睡一觉就可以完成。而且就相当于睡了一觉之后胳膊就变瘦了，这当然是一种最快、最有效的减肥塑形的方法。
脂肪抽吸手术虽然是一种手术，但也是一种微创的减肥方式，建议求美者根据自己情况适度地选择这种方法，来进行局部的减肥塑形。
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瘦胳膊最快最有效的方法，就是吸脂减肥塑形，但是这是针对于胳膊脂肪较多、肥胖导致的粗胳膊或者粗上... 曹进军│湖南省中医药研究院附属医院 2023/03/28播放(85152)
瘦胳膊最快最有效的方法，就是吸脂减肥塑形，但是这是针对于胳膊脂肪较多、肥胖导致的粗胳膊或者粗上...
曹进军│湖南省中医药研究院附属医院
2023/03/28播放(85152)
首先分析胳膊变粗的实际组织表现，一种是皮下脂肪过多，一种是肌肉过于发达，一种是骨骼过于粗大，一... 薛红宇│北京大学第三医院 2019/12/13播放(87422)
首先分析胳膊变粗的实际组织表现，一种是皮下脂肪过多，一种是肌肉过于发达，一种是骨骼过于粗大，一...
薛红宇│北京大学第三医院
2019/12/13播放(87422)
"瘦胳膊有很多方法，首先要选择科学、合理的方法，不要选择抽脂这种急功近利的方法。一般推荐合理、健康的膳食配合运动，将胳膊上多余的脂肪进行代谢，这样也能起到很快瘦胳膊的作用。另外如果比较顽固的，建议选择到医院进行穴位埋线来系统治疗，穴位埋线可以选择局部以及配合脾经、胃经的穴位进行治疗，可以起到健脾利湿、加快脂肪代谢的作用。另外建议配合每天行走一万步，同时拍打胳膊一万拍，加快局部的血液循环、脂肪代谢来瘦胳膊。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/08/25收听(99801)
瘦胳膊的常见方法如下：1、吸脂手术：脂肪堆积过多时吸脂手术效果较好； 邓健│广东省人民医院 2021/07/27播放(85724)
瘦胳膊的常见方法如下：
1、吸脂手术：脂肪堆积过多时吸脂手术效果较好；
邓健│广东省人民医院
2021/07/27播放(85724)
"怎样瘦大胳膊，也就是指如何瘦上臂，可以进行全身的有氧训练，或者健康饮食。在全身减肥的同时，上臂也能达到一定减肥的效果。如果上臂肥大是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽吸脂肪手术，将堆积在皮下的脂肪给它抽吸出来。如果是皮肤松弛，可以通过仪器，如黄金微雕等进行紧致，使松弛的皮肤达到紧致的作用。如果是上臂肌肉的肥壮所造成的肥大，可以通过针对肌肉的训练，改变肌肉的形状，达到瘦胳膊的效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/06收听(53850)
"瘦胳膊的方法有很多，主要是减掉胳膊上面堆积的脂肪，可以通过一定的运动进行减脂，比如做举重抬杠以及跳绳运动等，可以消耗手臂上的脂肪，对瘦胳膊有一定的帮助，运动瘦胳膊是一种相对健康的方法。当然瘦胳膊还有快速、有效的方法，就是做手术进行手术抽脂，现今的抽脂手术相对成熟、风险较低、安全性高，而且不容易反弹，但一定要注意术后护理，以免造成手术后护理不当引起不良的并发症。平时生活一定要多吃富含维生素和纤维素的食物，纤维素可以抑制体内脂肪的产生，比如蔬菜、水果等。拒绝进食高热量、高脂肪的食物，以免引起脂肪堆积增加，导致胳膊变胖。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02收听(50491)
"手臂粗困扰着很多女性朋友，可以通过控制饮食配合锻炼来达到减手臂的目的。手臂粗的人通常身材不会太瘦小，因此日常饮食中要控制热量的摄入，多吃低脂、高纤维的食物，少吃重油、重盐的食物，长期坚持对瘦手臂有一定帮助。另外想要手臂纤细，运动锻炼也很重要。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼，从而能使手臂的线条得到修饰，但需要每天坚持。有空时多对手臂进行按摩或通过练习瑜伽来软化肩关节，美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/02收听(11973)
"瘦大胳膊上的肉，方法如下：第一、可以通过保守的措施，少吃、多运动，减少胳膊上的肉；第二、如果通过保守的措施之后不见好转，可以考虑通过手术的方式。整形外科手术最常见的就是吸脂术，可以把大胳膊上多余的脂肪吸出来，从而达到减少大胳膊上肉的目的。如果皮肤局部非常松弛 ，脂肪上的赘肉特别多，尤其见于老年人，整个胳膊下面垂下来就像蝴蝶一样，称为蝴蝶袖，这个时候可以通过手术把多余的肉跟皮一块切掉。如果是单纯的胳膊特别特别肥胖，甚至因肥胖引起一些代谢并发症，这个时候通过胃减容手术使全身都减重，从而达到减少胳膊上肉的目的。具体采取哪种方式，可以咨询医生，共同商量之后决定。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/23收听(43155)
瘦胳膊和肩膀是要通过全身减肥的方法，从而将胳膊和肩膀多余的脂肪进行代谢、排出体外。首先要清淡饮食，建议每天走一万步，其次在行走一万步的同时把胳膊和肩膀拍一万拍，可以起到加快局部血液循环的作用，加快局部水分和多余脂肪代谢，从而起到快速瘦胳膊和肩膀的作用。然后也可以选择中医汤药以及穴位埋线的治疗方法进行综合治疗，可以起到健脾利湿的作用，能够改善循环、提高代谢、快速减肥。
2020/08/25收听(59802)
怀孕期间体重过度增长、体型肥胖的女性，在产后可以适当的控制饮食、减轻体重。但是坐月子期间瘦的过快，会导致产妇的体质虚弱、抗病能力下降，甚至引起贫血等疾病，不利于产妇的身体健康。合理、健康的减肥速度，应当是每月减轻原有体重的3%左右。对于大多数的产妇，产后由于体内储留的过多水分排出，再加上母乳喂养的过程中过多的皮下脂肪被消耗，体重都会有自然而然减轻的过程。产妇在产后只需要注意适当的控制饮食，不要摄入过多的大鱼、大肉类食物以及其他油炸、油煎的食物，不要吃过多的甜食，并进行一些力所能及的体育活动，如散步、产后瑜伽、产后健身操等锻炼，就可以达到减轻体重、瘦身的目的。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/07/23收听(48186)
"使手臂最快、最有效的变瘦，建议选择脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸的方法是通过吸脂针，将相应手臂位置的脂肪层厚度由原来的3-5cm，甚至更大的厚度，变为接近1cm左右。这样不仅使手臂的局部形态恢复平整，也可以使围度下降得非常明显，从而达到立竿见影，在手术后即可达到瘦身的效果。求美者要知道，这种效果在手术后即刻出现，但是随着手术后的恢复总有一个水肿期，水肿消退要需要两个月左右的时间，所以这期间要一直穿弹力塑形的衣袖来控制水肿的问题。要按时进行穿着，因为本身在手术后就会看到非常好的塑形效果，随着弹力衣的穿着，塑形的效果会更快显现出来。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/18收听(23979)
脂肪抽吸又称为体形雕塑，通过脂肪抽吸可以让身材变得更加苗条，体态更加完美。对于腹部比较肥胖臃肿的患者，如果因为整体都比较肥胖，体重比较重，会建议患者采取先进行体育锻炼和适当饮食控制，将体重控制到比较理想的状态。这时候如果觉得腹部仍然比较臃肿肥胖，会建议患者采用腹部脂肪抽吸的方式，通过脂肪抽吸将腹部多余的、堆积的脂肪细胞进行去除。这时候就可以让整个腹部变得平坦，形态更加好看，甚至可以让侧腰都显出S型曲线出来。并且抽吸完的脂肪细胞不会再长出来，有时候剩余多少脂肪细胞，就永远只是这些脂肪细胞，个体的数目是不会发生变化的，即使以后在饮食上不太注意，再次体重增加，在腹部这个地方增加的体积比其它地方要小得多。如果肚子比较臃肿肥胖，最好的办法就是通过脂肪抽吸的方式，来达到比较好的收肚子的效果。
杨锴│北京积水潭医院
2020/04/21收听(63680)
小腿相对于大腿来说，皮下脂肪含量还是比较少。小腿主要是由腓肠肌组成，小腿要瘦是指局部的肌肉缩伸，减肥的过程是全身脂肪的下降，而不能做到某一部位的脂肪减少。减肥的过程中是要管住嘴、迈开腿，对每天的膳食大卡进行一定控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时选择一项适合自己的运动，跑步、游泳、跳绳、跳操、广场舞、散步都可以，贵在坚持下来，使每天活动的大卡超过摄入的大卡，才能够达到减肥的效果，超出的部分最好是在500大卡以上。当机体的体重逐渐达到标准体重时，再进行某项肌肉的训练，比如练小腿的肌肉，使其线条更加优美，而达到减肥瘦身的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26收听(52093)
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1、脂肪堆积、突出，便形成双下巴；
宋维铭│中国医学科学院整形外科医院
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