肩袖术后的康复锻炼比较复杂，要根据肩袖的损伤程度以及不同时间修复的方法不同来加以区分，具体如下：

1、术后第1天：中小撕裂患者的康复比较简单，一般术后第一天可以进行握拳练习，患侧的拳头握紧到最大力量，再缓慢放开，要连续做500次，中间可以进行休息，主要促进患者的血液循环，患者术后都会佩戴支具，让肩部起到固定作用，支具一般需要固定6周，6周以后可以拆除；

2、术后第2天：患者的肘部可以开始进行被动的屈伸，得到适当解放；

3、术后第3-4天：可以开始试探性做外展和外旋的被动练习，需要强调的是一定是被动练习，因为肩袖刚缝合，还起不到坚强的固定效果，不推荐过早做主动练习；

4、术后6周以后：一般需要被动练习5-6周以后才开始进行很轻微的主动练习，包括肩部的前屈、后伸以及小角度的外展，小角度主要指45°以内，而且没有负重；

5、术后3个月：患者的活动范围基本恢复正常，可以进行强度更大的适应性主动练习，比如梳头、打电话、徒手操等；

6、术后6个月：可以做更为复杂的练习，比如举小哑铃或者做引体向上之类。