首都医科大学宣武医院
神经内科
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睡觉时是否需要枕头，这要取决于具体情况，具体如下：
1、患者有颈椎病，建议使用低枕，低枕的标准是拳头立起来的高度，患者即使在侧卧位，也能够保证脊柱和颈椎的正确位置，防治颈椎病继续加重；
2、患者有夜间呼吸暂停和严重的打鼾，如果枕头过低，会造成舌部的后坠。因此，对这部分病人来说，建议稍微高点的枕头，这样避免平卧时由于舌后坠而加重打鼾，以及吸入性肺炎的发生，也建议多进行侧卧位。
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"人在睡眠的时候建议使用枕头，因为从人的生理特点来说，枕枕头有利于睡眠的时候全身得到放松，有利于保持身体骨骼的生理曲度。几千年来人们都形成了一种习惯，睡眠时枕枕头说明是有利于身体健康的。它不仅可以使我们身体得到放松，而且可以改善和促进我们的睡眠，有利于身体，包括颈部的血液循环。枕头的高低要符合每个人的身体情况，枕头过低颈椎往后仰，不利于正常的生理曲度，枕枕头过高也会导致颈椎病。所以枕头的高低需要结合患者具体的身材，选择合理的高度。另外，有一些疾病情况下枕枕头时需要注意，比如一些心衰的患者，枕枕头过低会加重呼吸困难，适合睡高枕头。如果是疾病状态下，枕头不合适不利于疾病的恢复，也很有可能导致疾病加重，因此必要时注意向专科医师请教。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/16收听(67004)
"睡枕头好，而且要枕合适的枕头。因为人体颈椎、腰椎有生理曲度，不枕枕头而平卧会导致颈部后面的肌肉、韧带处于紧张、牵拉状态，患者容易出现落枕问题，早上会感觉脖子变硬、颈肩部僵硬。如果枕头不合适，枕头过低、过软也会导致患者出现打呼噜的问题，影响患者睡眠质量。枕头过低则下颌会上抬，咽喉会受到压迫，尤其是口腔里的小舌会因为重力作用自然下垂，导致呼吸道阻塞。所以患者在夜间睡眠的时候会打呼噜，大脑处于慢性缺血、乏氧状态，在白天的时候会出现乏力、头晕、周身困倦等问题。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/16收听(63664)
"腰椎间盘突出的患者睡觉的时候枕不枕枕头对于腰椎间盘突出的影响相对来说并不明显，也就是说患者可以枕枕头，也可以不枕枕头。出于对颈椎的保护以及睡眠的舒适性上来说，还是枕薄一些的枕头为好。枕头的高度一般建议在7-10cm，枕枕头的时候要枕在颈部下方，包括头部的后方，不能只枕在头部，让颈部处于一种悬空没有承托的状态，这种情况下会导致颈部的损伤和劳损，容易引起颈椎病。枕头过高也会出现颈部的疲劳，产生相应的损伤、劳损造成颈椎的退变。枕枕头对于腰部疾病来说影响并不明显，但是处出于综合性的考虑来说还是枕枕头睡眠相对舒适一些，对颈部是有一定保护作用的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/12收听(62077)
病人患有腰椎间盘突出症，在睡觉时应该是睡枕头的，但是需要选择软硬适中、高矮适宜的枕头，避免颈部肌肉组织出现疲劳性损伤。病人在腰部下面也可以垫有软硬适中的软件，能够放松腰椎部位的肌肉肌群，可以恢复加强腰部的血液循环、疏通腰部经络，可以缓解腰部的神经受压症状。同时要配合腰部的理疗、烤电，经常用毛巾热敷或者做腰部功能的康复锻炼，都有助于病人的病情恢复。在病人出现腰椎间盘突出症后，需要尽早的治疗，就能够尽快缓解病人的临床表现。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/15收听(11346)
"人体正常的颈椎存在一个生理前凸，如果患有颈椎病的病人，在睡眠时不枕枕头，或者枕一个不合适的枕头，会造成颈椎生理前凸变直，严重时可以加重颈椎病的症状，因此选择一个合适的枕头，对于颈椎病的防治非常重要。枕头尽量选择高度为10-15cm左右，直径30cm左右最好，其内容物要软硬度适中、弹性良好。如果经济条件允许，最好选用乳胶枕，外套材质尽量选择透气的、柔软的材料为好。同时，防治颈椎病也非常重要，要养成良好的习惯，不要长时间的伏案工作，可以适当参加户外活动，注意颈部的保暖。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/02/19收听(94785)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头，患者在平卧平睡时，通过适合颈椎生理曲度的枕头，保持... 贾育松│清华大学玉泉医院 2017/05/10播放(53958)
颈椎病患者需要一个适合头颅的生理曲度的枕头，患者在平卧平睡时，通过适合颈椎生理曲度的枕头，保持...
贾育松│清华大学玉泉医院
2017/05/10播放(53958)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即... 江育明│武汉科技大学附属普仁医院 2018/03/06播放(82501)
颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06播放(82501)
"不睡枕头是不好的，枕头对于我们最主要的作用，就是在休息时保持人体正常的生理曲线。如果是颈椎病的患者，不睡枕头则更不好，因为这种行为会加重颈椎受伤，使正常的有弧度的颈椎变直，背部也会变驼，会使脊柱不健康。对于一部分人来说，喜欢用枕头顶着睡觉，这样的方式是不对的。这样对枕头的位置和高度把握的不对，容易造成脖子落枕等情况。所以枕头要选择适合自己脖子高度的枕头，医生建议为7cm左右，而且枕枕头的时候需要把枕头放在耳朵上面，枕头下缘放在肩膀以上。同时，睡觉的时候对于床的选择可以选择稍硬一点的，否则颈、腰椎得不到很好的休息和放松。"
白宇哲│中国人民解放军总医院第一附属医院
2019/08/11收听(25240)
对颈椎有保健作用的枕头，一般具有两个特点。第一、有很好的承托性和贴和性，也就是当枕到枕头上时，枕头完全可以贴合人的曲线，对人的头部、颈部有很好的承托，同时软硬度又不能太软也不能太硬，也就是软硬要适度。第二、高度，常规来说枕头的高度应该在7-10cm，也可以根据个体的差异适当的调整，根据在侧卧位时，枕在枕头上，颈椎是处于水平状态的，不会出现抬高或者降低的曲度。这两个特点一般就可以具有颈椎的保健作用，常用的包括乳胶枕以及传统的荞麦皮枕头，都是可以达到效果的。
2019/08/21收听(40359)
"不睡枕头这种情况肯定不好，因为这样无法维持颈椎正常的生理曲度，容易导致颈椎后侧的肌肉、韧带以及关节突关节等出现过度的疲劳、紧张而形成劳损，出现疼痛以及活动不利的相关表现。在睡枕头的时候要尽量选择好的材质以及正确的高度，比如选择乳胶枕，能够很好的维持颈椎生理曲度，保持肌肉放松，并且乳胶枕两侧要比中间位置高，这样能够正好符合在侧卧的时候头、颈、躯干在一条直线上，也能够有效的预防周围软组织出现疲劳、劳损的状态。除此之外，枕头的高度，最好是选择一拳高，这样才能够有效地避免劳累以及劳损形成。另外，夜间睡眠的时候1定要注意保暖，不能出现颈椎受凉，尽量穿高领的衣服，做到有效的保暖。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/05/23收听(44081)
"颈椎病是指颈椎的骨骼、肌肉和关节系统因为长时间劳损，而逐渐老化的一系列疾病。在治疗上总体的方针是通过合理休息、调节生活方式和节奏以及适度的功能锻炼，改善颈椎老化的过程。人们在睡眠时用枕头，是为了使颈椎在夜间更好的放松和休息，因为每个人的睡眠习惯不一样，对枕头的要求也各不相同，通常来讲我们应该选择透气性良好的材质。对于习惯仰卧睡眠的人，比较适合低平的枕头，这样有利于在睡眠时恢复颈椎的生理弯曲，而习惯侧卧睡眠的人，枕头的高度应与肩等宽，使入睡时颈椎处于左右平衡的位置，以避免长时间向一侧倾斜。经过一夜的休眠，按理说颈椎应该处于最轻松的状态，如果每天早晨起来时感觉到颈椎酸胀、僵硬，稍微活动一会，这些症状逐渐减轻，这常常提示枕头不合适。如果更换过多种类型的枕头，仍然出现颈部的酸胀和不适，需要尽早去医院就诊。"
韦祎│北京积水潭医院
2020/05/06收听(23560)
颈椎病不是不能睡枕头，而且最好睡较低的枕头。因为颈椎病的颈椎通常会椎间盘突出，颈椎本来是C字形... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/04/18播放(98294)
颈椎病不是不能睡枕头，而且最好睡较低的枕头。因为颈椎病的颈椎通常会椎间盘突出，颈椎本来是C字形...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/18播放(98294)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最... 许卫红│福建医科大学附属第一医院 2019/04/04播放(72042)
普通患者认为不枕枕头，可以治好颈椎病，这是一个错误的观点。颈椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最...
许卫红│福建医科大学附属第一医院
2019/04/04播放(72042)
通常建议颈椎病患者选择材质较适中的枕头，充填物最好是棉花类，高度通常以10cm为宜，即一拳头高... 张向群│浏阳市人民医院 2020/06/19播放(52353)
通常建议颈椎病患者选择材质较适中的枕头，充填物最好是棉花类，高度通常以10cm为宜，即一拳头高...
张向群│浏阳市人民医院
2020/06/19播放(52353)
颈椎病一般建议睡薄枕，现在市场上有一种专门颈椎病的枕头，就是在脖子这一侧稍微厚些，在头部那一侧... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/09/10播放(67200)
颈椎病一般建议睡薄枕，现在市场上有一种专门颈椎病的枕头，就是在脖子这一侧稍微厚些，在头部那一侧...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10播放(67200)
颈椎的骨质增生通常是因为随着年龄的增长，或者不良姿势导致颈椎的一种退行性病变，X线通常会显示颈椎序列排列紊乱，生理性前弓消失甚至形成颈椎反弓。这时建议在颈后放置一个圆形或者U形的枕头，合适的高度将颈部完全托起，一方面可以缓解颈部椎旁肌肉的压力，另外一方面通过睡圆枕，可以使某种程度上使得颈椎的反弓得到部分恢复。随着年龄的增长，颈椎的椎管变得狭窄、颈部的肌肉变得紧张，除了常规的药物治疗以外，多数情况下采用保守治疗可以得到相当程度的缓解。U形枕或者圆枕能够达到缓解颈部肌肉疼痛，恢复生理性前弓的目的。
李明辉│武汉市第五医院
2020/02/15收听(19396)
"颈椎是正向的弓形，就像射箭时拿着弓箭的方向，当站立目视前方时，颈椎的弓形弯曲是比较自然的。当平躺在比较坚硬的平面上时，这时是去掉枕头的状态，因为颈椎对头部的负重消失，像一座拱桥一样，可以相对保持弯曲度，以及周围肌肉、韧带松弛，但是这仅仅是平躺状态下，而且很少有人能够做到一夜的时间都以仰卧的方式睡觉。一旦变成侧卧时，没有枕头的支撑，颈椎会向侧向弯曲，牵拉另一侧的颈部肌肉、韧带，导致落枕、颈椎病等等疾病的发生。不使用枕头睡觉在一直仰卧状态下确实有一定的好处，但是并不建议完全去掉枕头睡觉，最好找一个高度适合的枕头，让颈椎一直保持放松状态，预防疾病的发生。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/13收听(88831)
颈椎病患者的枕头不应过软，建议选择天然乳胶枕，有凹凸形状的枕头更佳，枕头的高度以8-10cm左... 陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院 2018/01/05播放(99367)
颈椎病患者的枕头不应过软，建议选择天然乳胶枕，有凹凸形状的枕头更佳，枕头的高度以8-10cm左...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2018/01/05播放(99367)
"颈椎病睡什么枕头，要根据人体颈椎的自然生理曲度。一般来说，人睡的枕头高度一般是10-15cm，这是对于喜欢平卧的人来说；喜欢侧卧的人可以适当增加，比如15-20cm的高度是比较适宜的。枕头如果过高，长期这样会影响颈椎的正常生理曲度，会成为颈椎病的一个诱发因素。颈椎病人枕头的软、硬度最好是比较适中，不要过硬也不要过软。"
冯丹│武汉市第一医院
2018/06/12收听(90597)
"颈椎病能不能睡枕头，首先要知道颈椎病是由于颈椎长时间处在一种不正常的姿势下，对颈部的肌肉牵拉造成损伤，挤压椎间盘造成椎间盘突出，对骨质长期的刺激造成骨质增生，增生的骨质压迫神经从而引发一系列神经症状的一种疾病。颈椎病引起的颈部疼痛或者上肢麻木和睡枕头有一定的关系，但是有颈椎病并不代表可以不睡枕头，颈椎病的病人睡枕头关键是调整枕头的形状和枕头放置的位置。大部分颈椎病人存在认知误区，往往认为颈椎病不睡枕头反而能恢复得更好，这是错误的，一般主张睡枕头，但是枕头一定要选择填充物适中大小适中，而且睡觉的时候要把枕头尽量的往颈椎后方垫，不要垫在枕骨处，一定要把颈椎的曲度给恢复过来，把颈椎后边的颈椎曲度用枕头垫实，不要让颈椎当成一种桥，不利于颈椎病的恢复。"
张波华│山东省耳鼻喉医院
2020/08/14收听(93987)
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