上海长征医院
神经内科
手机浏览
改善学生失眠需改变睡眠卫生习惯、多沟通、适当体育锻炼等,如下所示:
1、改变睡眠卫生习惯:很多学生回家做作业非常磨蹭,出现拖延,造成睡觉时间特别晚。在儿童、青少年阶段,睡眠时间要足够,如晚上尽量10点睡,早上6点起,至少8-10个小时,甚至9:30睡觉,早上6:30或7点起床,可以睡到8-10个小时。有的小朋友会上床后看手机、听会音乐、看书等,均为不好的习惯,要上床就熄灯睡觉,另外早上起床时间也应固定;
2、多沟通:家长与老师需要和学生多沟通,有的小孩学业压力较大,自尊心又特别强,所以内心焦虑,不能放松。希望能够通过沟通,让小朋友们真正内心放松,就能将睡觉当做自然而然的事情;
3、增加体育锻炼。
上述三点通常可以改善学生失眠,如果不好转,可以请专科医生进行治疗。
分享:
"学生失眠首先应该给自己适当减压,减轻学习当中的压力,避免紧张和焦虑。同时建议进行适当的睡眠行为控制,不要在床上做睡眠无关的事情如看手机等,有睡意时再上床睡觉。白天尽量不要午睡,睡前两小时左右尽量避免剧烈的体育活动。如果上床后15分钟以内不能入睡,建议起床后到另外的房间看书、做其他事情,有睡意时再回到卧室入睡。无论在夜间睡眠多久,早晨应定时起床。睡前适当进食可以帮助入睡,如果失眠比较严重,可以偶尔服用镇静催眠的药物如半片佐匹克隆改善症状,但是建议以改善睡眠行为控制为主。"
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2018/12/19收听(71297)
"高三学生由于面临高考压力特别大,再加上平时老是熬夜,所以可能导致出现失眠、睡眠障碍。要仔细分析孩子的神经心理的变化,压力是不是太大,是不是过度的紧张,有没有焦虑的情况,如果有,尽量不要再给孩子增加任何的压力,要缓解精神、情绪。缓解的办法如下:第一、家人、老师、同学不要再给压力。第二、早上起来跑步,进行体育锻炼能够缓解精神、情绪的紧张。第三、白天学习的时候注意休息,学习1-2个小时之后注意休息,出去走走,休息十分钟,让脑子彻底放松。第四、晚上到点就睡觉,不要熬夜,养成上床就把东西都忘了的习惯,不要躺在床上思考任何的问题。第五、如果要是实在睡不着觉就应该去看大夫了,要看有没有焦虑症状,在大夫的指导下用抗焦虑药物治疗,另外如果要是偶尔失眠,可以吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药进行治疗。"
国红│北京医院
2020/07/02收听(18542)
"高三学生失眠,考虑是由于精神压力大、学习辛苦导致的神经功能紊乱,建议调整作息时间,按时睡觉、避免晚睡。同时,睡前也要放松心情,避免思考让自己着急的事情。睡觉前可以喝一杯热牛奶,也可以用热水泡脚,睡觉前听舒缓的音乐,进行自我放松。还可以用一些中药,比如酸枣仁、大枣等,煮水代茶饮。如果症状缓解不明显,也可以根据舌苔和脉象开中药汤剂进行口服,同时配合针灸治疗。暂时不建议患者口服苯二氮卓类的镇静药,因为它会影响第二天的精神状态,影响上课。所以,首先用理疗、按摩等方法进行调整。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/06收听(49692)
"高三的学生出现失眠的症状,考虑为学习压力比较大,神经长时间处于紧绷状态,神经衰弱,植物神经功能紊乱所致的可能性大。对于这种情况,可以服用参芪五味子片、复合维生素B这两种药物。如果失眠严重,也是可以偶尔使用安眠药的,急则治其标。对于这种情况缓解压力才是最主要的,要找到适合自己发泄压力的方法才行。可以和好朋友一起沟通交流一下,可以出去走一走散散心,看看电影,不要一天到晚宅在学校或者家里面学习,还是要有点娱乐活动才行。劳逸结合作息规律,不要学习的太晚,还是要注意休息才行,睡前泡个热水脚。一张一弛乃文武之道,一天到晚都在学习,也并不一定有效果。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/08收听(79958)
高三学生主要是由于学业压力,存在剥夺睡眠问题,常出现睡眠不够。此时需要注意以下方面调节: 张震中│浙江省立同德医院 2020/05/12播放(50542)
高三学生主要是由于学业压力,存在剥夺睡眠问题,常出现睡眠不够。此时需要注意以下方面调节:
张震中│浙江省立同德医院
2020/05/12播放(50542)
"高考学生失眠最主要的原因就是焦虑,因为高考毕竟是一件人生大事,高考成绩可能跟很多人很长一段时间的选择密不可分,所以存在焦虑情绪是在所难免的,并且适当的焦虑对人是良性的促进作用。存在适当的焦虑,做事情的效率会快而且思路比较清晰,但是过度的焦虑可能带来的是负面作用,比如失眠、考试时出现审题错误等问题。偶尔失眠一晚上对青少年影响并不是很大,考前一晚复习太多也不一定能记住。因此,可以在考前的头一天晚上适当的进行放松,进行一定强度的体育运动,然后听听音乐,看一看相对放松的的书,睡前洗个热水澡,喝一杯热奶,这些可能都有助于缓解焦虑。如果这些情况不能奏效,之前没有吃过安眠药的同学,建议不要吃,因为吃了安眠药之后可能第二天不太适应,会有宿醉反应,就是考试的时候可能有反应会迟钝,偶尔失眠一个晚上的影响不是特别大。"
母艳蕾│北京医院
2020/05/26收听(75558)
"学生因为学习压力比较大,出现失眠、夜间睡不着,是因为心理因素导致的。建议患者要调整自己的情绪,可以转移注意力,要保证良好的睡眠卫生习惯,不要在床上看书或者学习或者玩游戏。要有规律的作息时间,不管前一天晚上什么时候入睡,第二天早晨都应该在固定的时间起床,包括周末和节假日,也尽量要保持固定的上床时间和起床时间。睡眠的环境要安全、舒适,避免噪音和亮光的刺激,在睡觉前不要喝酒、喝咖啡,不能吃得过饱,在睡觉前两个小时可以散步,也可以喝适量的温牛奶。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/09收听(82914)
"如果学生出现厌学的问题,可以使用以下方法调整:1、一定要多一些鼓励,尤其是作为父母、家长或者老师一定要多给学生言语上的鼓励,孩子才能更加有动力,更加有兴趣去学习,不能总是批评孩子,甚至以孩子成绩差否定孩子的努力,一定要看孩子努力的过程,给予鼓励、支持,这是非常关键的。2、一定要积极的和学生沟通,看出现厌学的问题是什么原因,对症解决,让学生将自己的负面情绪发泄出来,而不是闷在心里,最终影响自己的心情,也影响了学习成绩。3、也应该让学生劳逸结合,不能过于劳累,否则很容易因为缺乏精力导致学习效率下降,甚至出现厌学的情绪,可以让孩子学习累了以后出去玩游戏、打乒乓球、看电影等,只有劳逸结合,才能让孩子逐渐爱上学习。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/06收听(42214)
"学生的年龄一般还处在未成年阶段,在此阶段出现近视的可能性是非常大的,因为眼睛还在发育的过程中,如果在平时不注意合理的用眼习惯,比如上课的时候使用电脑、手机这些电子产品时间过长;阅读的时间过长,有可能引起近视的发生。一旦出现近视的表现,比如视力下降、喜欢眯着眼睛看东西,要及早到医院进行验光检查,了解眼睛有没有近视以及近视的度数。对于轻度的近视,一般不需要处理,也不用过早地配戴眼镜。如果近视的度数比较大,造成视力明显的下降,要配戴眼镜提高视力,这样才可以满足正常学习的需求。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/25收听(63169)
"学生便秘可以多吃蔬菜和水果、多运动、补充肠道益生菌,必要时可以使用开塞露。水果和蔬菜中含有比较多的膳食纤维、果胶,这些物质可以促进肠道蠕动,同时增加粪便的体积,改善便秘。平时多吃水果和蔬菜,还能够补充人体所需要的各种维生素和矿物质,有利于提高体质。学生在平时应注意适当的进行运动,运动不仅能提高身体免疫力,同时还能促进肠道蠕动,缓解便秘。家长可以让学生多补充肠道益生菌,肠道益生菌可以维持肠道的微生态环境,提高肠道的分泌和吸收功能,缓解便秘,并且对肠道健康有帮助。对于便秘严重的学生,也可以使用开塞露进行缓解,开塞露是属于局部用药,对身体影响比较小,并且能够促进直肠蠕动、软化粪便,帮助粪便排出。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/19收听(99511)
学生如果怀孕了,年满18周岁可以到医院去做药物流产或者人工流产。如果是做无痛人流,需要有成人陪同签字同意以后才可以。无论是人工流产还是药物流产之前,都需要做B超检查确定宫内怀孕,并且要了解妊娠的天数,还需要做白带常规化验、血常规、凝血时间以及心电图检查,全部合格以后才可以做相应的手术。另外,如果没满18岁,未成年人建议必须有家属陪同,而且是直系亲属陪同,需要带身份证和户口本到医院去才可以终止妊娠。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/05/28收听(12601)
"如果学生的眼睛近视,直接导致的后果就是视力的下降。因为视力的下降会导致看黑板看不清楚,影响学习,并且持久下去,会导致近视度数的进一步增长。所以一旦发现近视,需要去医院进行验光处理。如果是比较小的儿童或者是初次发现近视的学生,需要进行散瞳验光,才会得到比较真实的近视度数。根据真实的近视度数来选择配戴眼镜,一般是常规选用框架眼镜。但如果每年配戴框架眼镜之后,近视度数增长的比较快,比如每年增长超过75度,就要考虑一定的防控措施。通常采用的防控措施有两种:1、使用角膜塑形镜,每天晚上配戴。2、滴用低浓度的阿托品,通常是0.01%的阿托品,每天晚上滴用一次。这两种方法都可以较为有效的延缓近视度数的增长。"
齐林嵩│空军总医院
2019/06/10收听(47720)
"学生有眼袋,这种情况一般都是由于一时性工作或者是学习比较累而导致,建议可以通过局部的热敷,缓解眼袋的这种情况。如果这种情况在两个月仍然没有明显的恢复,就很难自行恢复了,建议可以在年满16周岁之后,考虑对内局部进行内切口的切除,切除眶隔内的脂肪,恢复下眼袋位置的平整状态。这是由于求美者下眼袋位置,也就是眶隔内的脂肪相对比较多向外而膨出,虽然是之后产生,这也和眼部以及眶隔内脂肪解剖密切相关。由于这种是由于先天的生长发育因素导致,所以建议在成年之后考虑进行手术的治疗,将眼袋祛除掉。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/20收听(83543)
"学生刚来月经的时候出现月经不正常,这是比较常见的现象。由于性腺轴发育还不成熟,一般3-5年以后月经就能恢复正常的刚来月经的时候。如果2-3个月来一次月经,没有问题,只要不是月经量过多、经期延长不需要治疗。但是如果出现月经时间长或者经量多,有可能是内分泌失调引起的。需要到医院去做B超,看有没有器质性的病变,如果没有问题就可以用雌孕激素调经止血治疗,可以按照周期治疗。一般治疗3个周期后停药,月经基本上就能恢复正常。如果仍然还是不正常,还可以继续应用3个周期的药物,大多数的孩子在超过18岁以后,性腺轴发育正常,月经会规律。"
李顺华│莒县中医医院
2019/01/17收听(63651)
"黑眼圈位于双侧眶周,呈环形,属于一种复杂的面部美容问题。学生黑眼圈,临床上可以选择多种方法治疗学生黑眼圈。首先,外用药物方面,可以外用含有维生素K1、维生素E、维生素C的凝胶制剂,有利于改善血管型黑眼圈以及色素型黑眼圈。其次,可以选择激光治疗,比如IPL强脉冲光可以治疗各型黑眼圈;比如血管型黑眼圈,可以选择长脉冲1064nm激光;比如色素型黑眼圈,可以选择点阵二氧化碳激光以及1550nm点阵掺铒激光。另外,还可以选择化学剥脱术、微针疗法、自体脂肪及玻尿酸注射填充,以及富血小板血浆注射等。对于结构型黑眼圈,还可以选择手术治疗。"
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2020/02/28收听(60917)
"学生出现头部疼痛,可能是因为身体受凉,风寒感冒所致的可能性大,可以服用川芎茶调丸或者是感冒软胶囊;也可能是因为学习压力比较大,休息不好,神经衰弱,脑血管痉挛所致,可以服用参芪五味子片、氟桂利嗪胶囊这两种药物。最好是做一个头部CT检查,抽血做血常规检查,脑血管彩超检查,根据检查结果使用药物更稳妥、安全。可以做头部针灸、推拿治疗,要注意身体的防风保暖,不要直接吹空调吹风扇,学逸结合,作息规律,也不要太劳累,不要给自己太大的压力,要注意休息才行,一张一弛乃文武之道。学生出现头部疼痛,病情也不是很严重,只是会影响到学习,所以要及时检查治疗,以免延误病情。"
2018/11/27收听(50102)
"学生颈椎病是因为长期不良姿势,比如低头或者长期复习功课、看手机,以及学习等造成不适。这种颈椎病在年轻人,特别是低头看手机越来越多的情况下,很容易引起。要治疗首先要注意休息,要避免不良姿势,年轻人一般可以进行锻炼,定期早、中、晚进行颈部力量的锻炼,而且每30-40分钟还要进行一定的锻炼,需要避免低头,起来活动颈部,锻炼可以锻炼肌肉的力量,可以进行双手上举、抬头走路,可以用颈椎写米字,还可以进行头手对抗。同时要根据出现颈椎病的症状对症进行一定的药物治疗,用非甾体类消炎镇痛药物,如扶他林、西乐葆,还可以用弱阿片类的曲马多,对症应用颈复康颗粒和腰痛宁胶囊,以及应用血府逐瘀汤等中成药,也有很好的效果。去正规医院进行康复训练理疗、针灸、按摩、正骨,对治疗年轻人颈椎病都有很好的效果。学生颈椎病还可以在不疼痛的情况下进行一定的游泳、打羽毛球等锻炼,年轻人有力量,增生不是特别严重,所以保守治疗应该有效,非常严重再考虑手术。"
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18收听(10452)
"如果是学生出现了近视的情况,建议可以先去医院让医生做检查,确定一下是真性近视还是假性近视。一般近视的度数低于100度,多考虑是假性近视,可以做一个散瞳实验看一下。如果视力能够恢复正常,说明是假性近视,这种情况可以在医生的指导下进行规范的治疗和眼部的保健。比如可以进行药物治疗,眼部的穴位按摩治疗,以及一些理疗仪器的理疗,同时还要注意养成良好的用眼习惯。如果是孩子眼睛近视度数比较高,并且散瞳之后视力不能恢复正常,要考虑是真性近视,这种情况需要及时的配戴眼镜,避免度数继续升高。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/04/04收听(63166)
"学生记忆力下降,要分析是什么原因引起,然后进行治疗,大多数患者考虑是精神紧张、压力大,或者是长时间的睡眠障碍引起。要嘱咐患者平时放松心情、减轻压力,适当参加体育锻炼和户外运动有可能会改善。同时要规律作息,按时睡眠、起床,不熬夜,保证充足的睡眠时间和睡眠质量,一般成年人应保证每天八小时左右的睡眠时间和良好的睡眠质量,6-9小时均属于正常,如果睡眠时间<6小时,或者大于九个小时,均属于睡眠障碍。患者也可能是由于某些疾病引起记忆力下降,应检查一下,比如发生脑炎后可引起记忆力下降。如果有脑部器质性病变,也可以出现记忆力下降,必要时要到神经内科找专科医师详细诊治。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2021/05/25收听(95115)
失眠有几种表现,如入睡困难、睡眠维持困难、早醒,属于常见失眠表现。在学生人群中,尤其是中考、高... 余正和│杭州市第七人民医院 2021/01/06播放(64241)
失眠有几种表现,如入睡困难、睡眠维持困难、早醒,属于常见失眠表现。在学生人群中,尤其是中考、高...
余正和│杭州市第七人民医院
2021/01/06播放(64241)
北大医院 黄世昌
播放次数:1.48万
中日医院 高珊
播放次数:3.45万
播放次数:8.39万
北京世纪坛医院 周晓林
播放次数:4万