经常做提肛运动有什么好处

2021-03-30 17:45播放 :

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经常做提肛运动可增加肛周的血液循环，并且有利于盆底筋膜的紧张度，有利于直肠、肛管部位的血液循环，减少痔疮的出现。若女性的盆底筋膜保持较好的张力，可以很好的预防子宫脱垂等临床疾病，尤其是可以预防老年阶段由腹压增高导致相应疾病，比如痔疮、子宫脱垂、脱肛等，男性做这种运动也可以预防痔疮、脱肛等疾病的出现。

对于上述疾病，如果患者出现了严重症状，比如便秘、直肠脱垂导致局部肠管坏死、梗阻等，还常会产生明显的感染，甚至是感染中毒性休克。为预防此类疾病，患者先要减轻腹压，且注意保持大便通畅，由于此类疾病大多和盆底筋膜松弛有关，适当提纲运动可以加固盆底筋膜张力，为预防肛周疾病以及盆腔疾病都比较有益。

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"提肛运动的好处是能够促进肛周的局部的静脉血液回流，并且可以预防痔疮的发生。如果病人已经患有了痔疮这种疾病，经过这种运动也能够减轻局部的症状。因为痔疮发生最常见的原因就是静脉曲张学说，主要是由于直肠肛管黏膜的血管反复的扩张，形成的曲张的静脉团，经过这种锻炼运动能够促进静脉曲张的好转。另外，就是反复发作，容易形成痔核，也是导致病人出现肛周疼痛，排便带血，甚至排便困难的主要原因。反复发作的痔疮如果没有好转，可以选择手术治疗。手术以后应该注意局部卫生，预防感染，并且可以继续进行提肛运动的锻炼。"

语音时长01:08''

黄坤│阜新矿业集团总医院

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提肛运动的好处

"提肛运动是指患者通过规律性收缩肛门括约肌，达到增强括约肌收缩功能，强化盆底肌强度的作用。通过提肛运动可以改善肛门周围血液循环，促进静脉回流，减轻肛门区充血、肿胀，对于缓解肛门区病变，如痔疮、肛窦炎、直肠黏膜脱垂、肛门失禁、尿失禁等，都有很好的作用。因此适当进行提肛运动有助于缓解患者肛门区症状，可以消除或减轻肛门区术后患者手术创面的充血、肿胀，但切忌过度进行提肛运动，容易造成肛门括约肌损伤，导致患者出现大便失禁症状。"

语音时长01:12''

王书昌│哈尔滨市第二医院

2021/03/31收听(56901)

提肛运动有什么好处

"提肛运动有利于减少肛周疾病，这是由于通过提肛运动，可以很好的加强肛周肌肉的力量，并且通过运动以加强盆底筋膜的张力，尤其是老年患者以及孕产妇，在产后行提肛运动训练可以很好的缓解盆底筋膜，以及增加肛周的肌肉力量。同时通过提肛运动，还可以增加局部的血液循环，这对于减少痔疮的出现以及缓解静脉曲张症状是非常重要的。在肛周疾病的发作过程中，痔疮是最为多见的，尤其是老年患者以及产后的女性，由于盆腔压力升高，并且出现了盆底筋膜松弛，静脉回流出现障碍，相应的症状也会出现，而提肛运动可以很好的改善局部肌肉和循环状态，对缓解肛周疾病是非常有益的。"

语音时长01:30''

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

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女性提肛运动的好处

"女性提肛运动主要是通过规律性的收缩肛门，增强肛门区的收缩能力，改善局部的血液循环，缓解静脉淤血。通过提肛运动可以增强肛门括约肌收缩能力，防止内痔脱垂或直肠黏膜脱垂。通过提肛运动可以促进肛门区血液回流，减轻痔疮症状，对于肛裂患者可以促进伤口的愈合，常做提肛运动，可以增强盆底肌的强度，对于顺产分娩后的女性，可以预防子宫脱垂。女性患者常由于无法控制排尿，导致尿失禁，经常做提肛运动，可以增强骨盆底部肌群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，从而控制尿失禁的症状。"

语音时长01:09''

王书昌│哈尔滨市第二医院

2021/01/04收听(46122)

男性提肛运动的好处有什么

"提肛运动指的是对肛门进行有规律的提起，再放松的运动，多做提肛运动对男人的好处有如下几点：1、可以预防痔疮，这是由于在运动的过程中，可以起到增强肛门括约肌的收缩作用，还可以增强盆底肌的弹性，可以在一定程度上帮组织促进周围的血液循环；2、可以预防直肠脱垂，这是由于锻炼后盆底肌以及括约肌的功能得以提升，可以在很大程度上减少直肠脱垂的可能性。3、除了上述两种好处之外，还可以减少男性前列腺疾病以及减少尿频情况的发生几率。综上所述，经常做提肛运动，对于男性很有帮助，运动时间可以选择在大小便之后，或者临睡前和起床前进行。"

语音时长01:14''

何立伟│哈尔滨市第一医院

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什么是提肛运动

"提肛运动是指有规律的往上提收肛门，使得肛门的括约肌受到锻炼，以此帮助改善肛门局部的血液循环，以及恢复肛门括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛，以及预防痔疮和脱肛。需要找到一种小便的感觉，然后突然间终止小便，也就是往上提收肛门，然后突然间进行放松，在这收紧与放松的过程之中，肛门的括约肌就得到了锻炼。如此的反复运动也就是一提一松，每次天早晚一组，每组动作在五十次左右。但是此方法需要进行长期的坚持才会见效，一般需要坚持1-2个月才能够看到明显的效果。"

语音时长01:10''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2020/01/20收听(31005)

提肛运动有哪些

"肛门运动主要是依靠肛门括约肌的收缩和舒张，进行相关协调，共同达到肛门随躯体运动的改变而改变。最常见的肛门训练方法有很多种，有括约肌收缩法，主要是通过大小便进行训练，结合排尿、止尿法，要求放松呼吸，并且夹腿提肛，反复训练即可做到好的疗效，深呼吸与提肚配合进行，其他的方法可以在医师的指导下进行训练。此外，还有一般的全身运动及肛门局部物理疗法。治疗期间要求在饮食上做到流食、营养，避免对肛门肌肉有创伤。"

语音时长01:13''

钟伟│沈阳市中西医结合医院

2019/06/03收听(95031)

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如何进行提肛运动

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彭江涛│郑州人民医院

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怎样做提肛运动最有效

做提肛运动需要掌握正确的方法，可以事半功倍。刚开始时可能不会用力，这时候可以试着小便的动作，在排小便的过程中突然中止排泄，这时候的肌肉收缩，其实就是提肛运动的肌肉收缩，只要可以找到这种感觉，以后不排小便的时候就可以做了，可以每天坚持做两次，每次做二十分钟。刚开始的时候可以是间断性收缩，收缩一下，放松一下，时间长了，肌肉得到了锻炼，就可以持续收缩，每次可以坚持五秒钟以上，然后放松一下，重新开始收缩，坚持1-2个月可以出现治疗效果。

语音时长01:15''

钟伟│沈阳市中西医结合医院

2019/07/16收听(34765)

怎样做提肛运动

"做提肛运动时需要掌握正确的方法，才能事半功倍。一开始可以不用力，试着在大便的过程中停止，这时肌肉会发生一定的收缩，这是做提肛运动的一种有效方法。只要能找到这种感觉，在小便的时候也可以做这种收缩运动。每天坚持做两遍，每回的时长要坚持在20分钟左右。从间歇性的收缩开始做，一点点的收缩，一点点的放松，随着时间的推移。在收缩的过程中可以一次保持5秒以上，然后开始完全放松下来，再开始下一轮的肌肉收缩，坚持1-2个月可以有明显的效果。"

语音时长01:13''

张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院

2020/04/06收听(77488)

什么叫提肛运动

"所谓的提肛运动是一个主动收缩肛门的动作，是人为主动的将肛门向上提起，就像平时憋大便一样，然后坚持大约5秒钟之后放下，放松10秒钟左右，再次将肛门提起，主要的动作要领就是一提一放，一紧一松。提肛运动可以有效的改善肛门周围的血液循环，并且能够使肛门括约肌以及盆底肌得到有效的锻炼，不仅可以增强肌肉的韧性，还可以提高人体对肛门的控制能力，有效的避免和减少肛周疾病的出现。提肛运动随时随地都可以做，每天最好坚持做40-50次左右，用时5-10分钟即可。需要特别注意的是，在做提肛运动之前最好将粪便排尽，以免造成直肠黏膜受损的情况。"

语音时长01:21''

张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院

2020/03/04收听(73216)

经常提肛有什么好处

经常做提肛锻炼的好处有很多，首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的，经常做提肛锻炼可以有效的延缓肛垫的下移，从而改善痔疮的突出症状。其次产后的妇女由于怀孕过程中子宫的压迫，会导致盆底肌肌群的松弛，从而引发会阴部坠胀、便秘等症状。经常做提肛锻炼，也可以改善这些症状。最后老年人由于体力下降、肛门周围的肌肉松弛，会导致肛门失禁，经常做提肛锻炼可以有效的缓解肛门失禁的症状。目前在国际上也提倡平时应该多做提肛锻炼，可以有效的防止肛门周围的疾病。

语音时长01:30''

朱飞│衢州市中医院

2019/07/18收听(81505)

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