中国中医科学院西苑医院
脑病科
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首先要明确熬夜是有危害的,大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下,比如最近工作需要不得不熬夜,在饮食上应注意以下内容:
1、饮食上要注意清淡,尤其是晚餐,不能吃得过于油腻,不能吃得过饱。如果睡得比较晚,也不建议吃夜宵。因为这时如果吃得过饱会影响到睡眠。本来就睡得晚,而因为这些问题会加重影响到睡眠情况,睡眠就会更加不足;
2、熬夜比较多的人们,可以吃具有养心安神作用的食物,比如百合、银耳、大枣等。如果因为熬夜已经引起上火的症状,可以泡菊花、莲子心;
3、因为熬夜睡得比较晚,晚上就不要再喝茶、喝咖啡,以免影响到睡眠质量,从而加重熬夜的损伤。
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最好是不要熬夜,熬夜会有损肾阴,若不得不熬夜,建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡,如果熬夜的话,本身应当阳气入阴,进入睡眠状态的时间,人体仍清醒且活动,会损耗人体阴津。如果长时间熬夜,会出现机体阴阳失衡,导致阴虚。所以,如果确需熬夜,建议吃一些滋阴的食物或者是药物,食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等。药物可选择枸杞子、熟地黄、石菖蒲、乌梅、五味子、北沙参、麦冬、川楝子等。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/19收听(35960)
"熬夜以后很多人都会有饥饿的感觉,那么吃什么这个问题,主要是根据每个人的年龄、身体状况、是否有疾病情况而定,比如老年人应从抗动脉粥样硬化的角度,建议少油、少盐的清淡饮食。对于青年人,在饮食上可以适当注意营养性,注意个人口味的考虑等。但总的来说,熬夜之后尽量适当的饮食,不要吃得太多,否则会导致睡眠障碍或者导致肥胖而产生不利的影响。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03收听(54292)
不建议熬夜,因为自古就有日出而作,日落而息,这是自然规律,熬夜时就违反了自然规律,对身体有不利... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2019/08/04播放(94886)
不建议熬夜,因为自古就有日出而作,日落而息,这是自然规律,熬夜时就违反了自然规律,对身体有不利...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/08/04播放(94886)
"经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物,包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等,同时多吃蔬菜、水果,要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜,包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤,也要多喝一些养阴清肺的茶。如果患者不是工作需要最好少熬夜,因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱,生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降,容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好,机体容易发生肿瘤,如果患者能不熬夜,最好是正常休息、早睡早起。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12收听(40201)
如果女人经常熬夜,不管吃什么都没有用。尽量不要熬夜、少熬夜,维持正常的作息比吃什么都好。因为如... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(95090)
如果女人经常熬夜,不管吃什么都没有用。尽量不要熬夜、少熬夜,维持正常的作息比吃什么都好。因为如...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01播放(95090)
"因熬夜诱发头晕,要根据实际病情来对症用药。因熬夜时坐姿不正确而引起颈椎病发作,可以使用治疗颈椎病的药物和物理治疗。治疗因颈椎病引起的头晕,可口服盐酸氟桂利嗪、根痛平颗粒、银杏叶片等。如果因熬夜、劳累导致血压升高,可选择合适的降压药。因受凉导致感冒,而引起的头晕,可口服抗感冒药。如果是因熬夜,未休息好,而引起的单纯头晕,可口服盐酸氟桂利嗪、谷维素、养血安神片等治疗。如果病人的头晕中伴视物旋转,考虑病人患了美尼尔氏综合征,可口服倍他司汀片或盐酸氟桂利嗪片。无论哪种头晕,在服药治疗的同时最好卧床休息,补充睡眠,有时头晕经好好休息后,不用服药会自行缓解。"
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2021/04/07收听(51890)
熬夜以后应该补充睡眠,进行综合的治疗,调整身体的生理情况,才能收到很好的效果。吃一些水果有助于... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/04/21播放(64464)
熬夜以后应该补充睡眠,进行综合的治疗,调整身体的生理情况,才能收到很好的效果。吃一些水果有助于...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/21播放(64464)
女人熬夜,无论是对皮肤还是对身体的危害都非常大。这种情况饮食方面需要多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物,首先可以多吃西红柿或者喝西红柿汁,西红柿富含丰富的维生素C,还有番茄红素,对于女性熬夜来说非常合适。同时还可以吃猪蹄,可以吃猪蹄炖花生,其具有很好的补充胶原蛋白的作用,对皮肤非常好,可以补救熬夜所造成的皮肤损害。另外就是可以吃点银耳莲子粥,银耳也是含丰富的胶原蛋白,对皮肤也很好并且可以滋阴养血。
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/18收听(56497)
患者熬夜后出现上火症状时,可以进食苹果、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜等具有寒凉...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/09/02播放(93262)
经常熬夜的人对机体的损伤很大,有时可以产生压力性肥胖、机体某些激素代谢异常、分泌节律紊乱,吃补的东西都没有睡觉、休息恢复的快。睡眠是人体中很重要的因素,如果睡眠不足会发生很多疾病,比如焦虑症、甲状腺机能亢进症等都跟睡眠不好有一定关系。经常熬夜的人都应该吃蔬菜、青菜以及瘦肉、鱼类等,由于长期熬夜对身体的损害很大,吃东西也补不进来,所以不是工作必需则不建议熬夜,尽量在晚上11:00前休息,这样才能使身体在健康水平下进行正常的代谢。
2020/03/30收听(48716)
"熬夜、劳累不能够完全靠食物,因为熬夜之后,实际上大脑没有得到充分的休息,大脑不休息胃肠系统也出现了24小时轮轴传的倾向。平时是非常有节律的,白天的时候吃东西,到了晚上就不进食了,睡觉了,胃肠系统也要休息,第二天才能够有力气很好的消化食物。白天工作,晚上也干,胃肠系统也受不了,因此也不能够很好消化吸收任何食物。因此,熬夜之后再吃大补的东西,不能够吸收,因此熬夜之后最好吃清淡的、容易消化吸收的东西,比如煲粥或者煲汤,因为充分熬煮之后营养成分充分的溶解了,反而好吸收。暂时休息一下,多睡觉就能补回来了,不能完全靠食补,生活的规律是非常重要的。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/07收听(86121)
熬夜后出现头痛,如果头痛程度不重建议通过食疗的方式进行调整,建议患者多吃富含维生素C的食物,比如吃山楂、香蕉、西红柿、苦瓜等食物,有提神、醒脑、缓解熬夜带来的头痛的功效。患者也可以吃豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉,这类食物也能弥补熬夜给脑部神经带来的损伤。如果患者熬夜后头痛程度比较重建议给予药物口服,比如常用的有西比灵胶丸、盐酸氟桂利嗪,可以有效改善患者脑部的微循环,缓解血管痉挛、缓解头痛。还可以给予患者口服去痛片,具有良好的止痛作用,可以改善熬夜后的头痛。熬夜后头痛,最关键的多休息、补充睡眠,对头痛有缓解作用。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/03收听(18879)
熬夜后可以食用以下水果:1、苹果:苹果中富含果胶,可以刺激排泄,有助于防止动脉硬... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/03/26播放(60242)
熬夜后可以食用以下水果:
1、苹果:苹果中富含果胶,可以刺激排泄,有助于防止动脉硬...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/03/26播放(60242)
"经常熬夜的人希望从饮食上改变或者选择能够对我们有帮助,需要注意两个方面的问题:第一、如果确实由于工作的需要晚上加班如果有饥饿感或者是补充能量,在食物选择上尽量选择能量密度比较低的食物,也就是在体积上可能比较大,但是热量含的并不多,比如说新鲜的蔬菜、水果或者全谷类的食物。这些食物含有丰富的膳食纤维,脂肪含量也少,热量带来的也相对少。同时含有丰富的维生素,这种膳食纤维也有有利于胃肠道的蠕动、防止便秘、增加饱腹感、减轻饥饿感,对我们的健康是有益的。而且最关键的是防止过量的热量摄入带来的体重的增加,是经常熬夜的人特别需要注意的,防止肥胖。第二、避免另外一个误区,认为吃什么所谓有营养的东西就能够抵消熬夜对身体的损伤,熬夜带来睡眠缺乏、睡眠不足。这种损伤并不是通过食物就能代替的,在食物上并不存在所谓的秘诀和偏方,吃了以后就能够减少或者减轻熬夜对身体的损伤。最好的办法还是安排好我们的学习、工作、尽量减少熬夜,尽量在11点之前就休息保证良好的睡眠。当然,如果确实需要熬夜完成工作,在这期间要注意不要抽烟、不要喝酒,不要吃辛辣、刺激的食物、油腻的食物,其他的食物都可以选择,关键是要记住不是吃什么好,而是要避免熬夜,而是要记住不吃什么好。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(58331)
熬夜会造成大脑神经递质异常,以及维生素、矿物质、优质蛋白质和部分不饱和脂肪酸的缺乏。此时需要补... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/12播放(82399)
熬夜会造成大脑神经递质异常,以及维生素、矿物质、优质蛋白质和部分不饱和脂肪酸的缺乏。此时需要补...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/12播放(82399)
若男性迫不得已,需要熬夜,应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主,晚上则以补阴精为主,补气... 张修举│中国中医科学院西苑医院 2019/11/15播放(69236)
若男性迫不得已,需要熬夜,应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主,晚上则以补阴精为主,补气...
张修举│中国中医科学院西苑医院
2019/11/15播放(69236)
在不得已的情况下,如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等,有些人需要熬夜。而我们不提倡熬夜,但在不得已无奈情况下,偶尔有熬夜情况后,要注意补充营养,注意保护自己的身体,饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮,新鲜水果。如苹果、香蕉,以及蛋白质,如牛奶、鸡蛋等,会对身体有好处。尤其是在晚上用脑时,需要大量血液的供应,还可用活血化瘀药物,还要有充足氧气的供应,以及安静的好环境。夜里超过11点不应熬夜,但万不得已的情况下,如果需要在11点后值班,就可吃些夜宵,夜宵宜新鲜富营养的食物,但数量不应过多,避免胃肠道受刺激。则以上饮食对身体会有好处。
2019/07/02收听(79167)
"熬夜不管对男的还是对女的,对身体的损伤都是相同的,但是并不认为能通过食谱的方式改变损伤。本身人就应该白天出来活动,晚上休息,现在晚上不能休息,白天还要工作,就导致脏腑的机能紊乱,本来胃肠系统,包括肝脏、心脏,夜间都属于低下的状态是要休息的,第二天早晨心跳也快了,血压也升上来了,胃肠也开始蠕动了。但是晚上不睡觉,这些脏腑都得陪着你工作,时间长了之后脏腑之间就很疲劳,也得不到休息,所以也不好好工作了,这个时候吃什么都不能够得到很好的消化吸收,无论吃什么,吃进去的东西挺好,挺有营养,可是没想到胃肠系统接受不了这些东西了已经。因此,熬夜不是好事,只能改变这种状态,良好的睡眠才能够把气血补起来,不是靠食物来补充的,靠改变自己的生活状态,吃得再好,对熬夜也没有什么补益作用。"
2020/08/26收听(16595)
熬夜在年轻人中比较普遍,因为工作强度以及压力会造成很多人白天工作不能完成,晚上需要熬夜工作。<... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2019/11/24播放(55860)
熬夜在年轻人中比较普遍,因为工作强度以及压力会造成很多人白天工作不能完成,晚上需要熬夜工作。<...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2019/11/24播放(55860)
较多患者处于长期熬夜状态,应尽量避免熬夜,睡前保持平稳心情、及时完成工作,避免因压力影响深睡眠... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2021/07/16播放(58028)
较多患者处于长期熬夜状态,应尽量避免熬夜,睡前保持平稳心情、及时完成工作,避免因压力影响深睡眠...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/16播放(58028)
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