运动平板试验要跑多久

范振兴
副主任医师

首都医科大学宣武医院

心血管内科

运动平板试验要跑多久

2021-06-04 12:27播放 :

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视频内容

运动平板试验平均要跑10min左右，但不同患者的跑步时间存在差异，应根据目标心率以及症状表现确定，具体情况如下：

1、目标心率：针对不同年龄的患者会设定不同的目标心率，若在跑步的过程中达到目标心率，时间则会更短。若无法达到目标心率，时间可能相对延长；

2、症状表现：若患者尚未达到目标心率但已经出现心绞痛、呼吸困难、血压明显升高或下降，则会提早结束试验，因为此时已经能够证实或部分证实心脏是否存在缺血以及心功能的状态。此外，为保证安全性，若已经出现血压明显的升高、降低或其他症状，应停止试验。

运动平板试验要跑多久

"运动平板试验又称为运动负荷实验，运动持续时间取决于每个人的基础水平，运动持续最长时间可达到27分钟，通常为8-10分钟。目前运动平板试验在临床上主要应用于冠心病诊断，进行胸痛鉴别诊断，评价心功能并指导康复锻炼。临床上运动平板试验主要采取布鲁斯方案，该方案规定运动持续时间为达到85%的最大心率。因此，运动持续时间取决于每个人的基础水平。布鲁斯方案中，运动持续最长时间可达到27分钟，有良好训练的人方可完成。通常成年人达到平均运动时间是8-10分钟，运动持续时间可很好的反映人的心脏储备功能。此试验应在医生评估下进行，有心脏病、贫血，体弱或行动不便的人不建议进行此项试验。"

语音时长01:18''

张虎│中日友好医院

2020/05/12收听(31354)

运动平板试验要跑多久

"运动平板试验是针对心功能比较差的患者，做通过这个试验要看患者在运动平板试验过程中的心率情况，还有跳动节律的情况是不是稳定，这个试验要坚持6分钟。针对心功能有问题的患者，比如在运动量增加时可能会出现心肌缺血或者心律不齐，都是由心功能不全导致的。心脏结构、电生理方面的问题也会导致在运动过程中出现心电图的改变，在这个过程中会监测到动态心电图有变化，这个试验要跑6分钟。"

语音时长01:10''

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/10/14收听(88003)

运动平板试验阳性是怎么回事

"运动平板试验阳性是检测患者心脏功能的指标，主要是评估患者心脏血管是否有狭窄，是检测劳力性心绞痛的检查。它的主要机理是由于机体在运动的时候，心脏需氧量会增加，如果心脏血管狭窄就会出现供氧和需氧的不平衡，患者就会出现心绞痛的相关症状，同时在体表心电图上就会检测到心脏ST-T改变，也就是ST段和T波的改变。患者发作期出现ST段下移，T波低平或倒置，这是患者直接心肌缺血的证据，可以用来诊断患者劳力性心绞痛。这样的患者如果做普通的检查，有时没有出现发作期做心电图就检测不到，通过运动平板试验就可以检测到。它是患者心血管狭窄的一个确切指标，但金标准还是进行动脉造影。如果运动平板试验检测不出来，患者还高度可疑冠脉问题，可以给予患者进行有创的冠脉造影进行检查。"

语音时长01:25''

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/25收听(68737)

运动平板试验阴性怎么回事

"运动平板实验是用来评价和诊断冠心病的检查方法，其是一种无创性、简便易行的检查方法。如果病人运动平板实验是阴性，那么就提示该患者暂时不符合冠心病、心肌缺血的诊断而没有达到阳性结果。因为运动平板实验是通过运动来增加心脏的做功，对于冠状动脉狭窄的患者，当运动以后可能就会诱发心肌缺血，在心电图上就会显示出变化，比如运动的过程当中或者运动以后出现ST段下降等就提示该患者有心肌缺血、冠心病。但在临床诊断当中。运动平板实验可能会有假阴性的几率，所以还要结合患者的症状体征以及有无动脉硬化、高脂血症等相关冠心病的危险因素等综合分析判断。"

语音时长01:11''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/10/31收听(44673)

跑步减肥一般跑多久

"跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，还需要结合自身年龄以及本身肺活量决定时间。身体素质比较好、经常锻炼的人，肺活量比较好，肺功能也比较好，跑步时间还可以增加，可以增加到一个小时到一个半小时。长期坚持跑步，加上控制饮食，才可以起到减肥作用。跑步运动属于有氧运动，可以用于年轻人。如果年龄比较大，不建议用跑步方法减肥。科学、合理的进行锻炼可以起到强身健体的作用，也可以改善肺功能。"

语音时长01:09''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(34115)

减肥跑步每天跑多久

　　跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的，一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪，故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意，每天的跑步时间建...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21阅读(3217)

跑步要跑多久才能减肥

"如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。因为经过一个晚上的休息调整，跑步是减肥人士常用的方法之一，每天跑步半个小时以上，可以有效的消耗掉人体多余的热量，使人体内脂肪代偿性的氧化、分解为人体提供能量，对减肥、瘦身有积极作用，有效的提高人体抵抗力和免疫力。如果是体质较弱、血糖低的人，不建议跑步过长，可以根据身体情况减少跑步时间，并在身体适应后逐渐增加锻炼时间，以免对身体造成不良的影响。"

语音时长01:15''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/31收听(46138)

跑步跑多久合适

"跑步跑多久合适，对于不同的患者以及不同的锻炼目的有明显差异。具体可分为如下几种情形：1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的，在跑步时至少要跑30分钟以上。此时患者需要持续的有氧运动，也就是保持心率在120-160次\/分之间，之后需要持续地进行跑步。跑步具体速度和距离可以由患者自行调节，但一定要维持在这个心率持续跑步，才能够消耗掉身体内部的脂肪，并且对身体有一定的塑形作用；2、如果患者跑步的目的是为了在疾病恢复初期，增强下肢肌肉力量，建议患者可以跑步10-20分钟，在此期间患者的体质还比较虚弱，即便是能跑步，也建议患者要循序渐进，不要跑的时间过长、过快；3、如果患者是为了显著增强下肢肌肉力量，并且增强心肺的功能，建议患者要至少跑步一个小时以上。虽然听起来时间很长，但是患者在跑步的过程中，具体的距离和速度可以自行调节，患者在跑步时还可以听歌曲，以防止枯燥。只有这样，才能够起到上述的锻炼效果。"

语音时长01:46''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/05收听(51780)

01:43

跑步跑多久合适

跑步每天坚持30-60分钟比较合适。跑步运动是常见的有氧运动训练，如果每天都坚持，会对患者的身...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2022/05/26播放(99712)

跑步每天跑还是隔天跑

跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分钟。跑步时心率要保持在100次/分钟左右。跑步要遵循循序渐进的原则，可以逐步增加跑步频次、跑步量，同时要注意跑步的姿势，防止因跑步而出现关节、肌肉、韧带的损伤，所以跑步一定要根据自身情况、跑步目的来定跑步的频次。

语音时长01:22''

王欣│山东省立第三医院

2020/03/16收听(82635)

晨跑、午后跑、夜跑，哪个更好？

跑步是当下最受欢迎的运动之一。无论清晨、午后还是夜晚，无论酷暑严寒，我们在街道、公园、小区，总能看到“跑族”们的身影；而在朋友圈中，也总有人在不停告诉你刚刚又...

曹音│常州市第二人民医院

2017/10/27阅读(69378)

跑完步多久可以洗澡

"通常来说，最好等体温基本恢复正常、汗液基本蒸发、血液基本恢复正常流动，再去洗澡比较合适，因此建议跑完休息半小时左右后再去洗澡。跑步现在已成为很多人主要的一种运动方式，跑完步后大汗淋漓，使很多人想立刻去洗澡，否则就会有不适感。但要注意的是，洗澡虽然会让人无比舒适，但也有可能伤害身体。因为跑步会扩张人体的毛细血管，此时再去冲澡，就会使毛细血管骤然收缩导致感冒。严重者会由于洗澡致使肌肉的血流量进一步增加，导致重要器官血供减少，从而使人产生疲乏、头昏眼花的感觉，更甚者会造成虚脱的发生。所以跑完步以后建议休息半小时左右再去洗澡，洗澡时水温建议要适度，不要过凉，以免感冒，也不要过热，使人产生疲乏感，并且洗澡之前要适当的补充水分，洗澡的时间也不易过长，不易超过半小时。进行跑步等高强度运动后，要先休息一段时间再去洗澡，且在运动后、洗澡后要注意补充适度的水分，运动时要量力而行，建议进行有氧运动。"

语音时长01:38''

魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/16收听(92134)

晚上跑步跑多久能减肥

"晚上进行跑步，坚持1-3个月会达到瘦身效果。求美者要知道无论什么时间进行跑步，只要坚持时间比较长，每天进行跑步锻炼半个小时到一个小时，都会达到相应减肥、塑形效果。如果跑步时间比较长，减肥塑形的效果更佳。如果能严格控制饮食，也就是适度的严格把控食物，只要保证日常工作、生活，多余饮食不进行摄入，则减肥效果会更好。建议求美者要特别注意晚上跑步最好不要在路边，路边有很多汽车尾气，被我们吸收后对身体并不会有利。建议求美者最好在公园或者健身房跑步机进行跑步，这样既让身体得到锻炼，也不会对身体产生不良危害。"

语音时长01:18''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/26收听(37759)

01:52

跑完步多久可以吃饭

一般情况下跑完步半小时左右可以吃饭，不要跑完步回来立马吃饭，因为跑步时肌肉、关节运动，血液进入...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2021/07/18播放(70071)

跑步跑多久才开始燃烧脂肪

跑步要想达到燃脂的作用，每一次跑步至少要坚持30分钟以上的中等强度的运动，才可以达到燃脂的效果。所谓的中等强度的运动，主要是按照心率来计算。先算最大心率，220减去年龄就是最大心率，然后再测一下静息心率，早上起床先不活动，没有肌肉活动，心情不紧张，清醒状态，没有进食的时候测的心率就是静息心率。用最大心率减去静息心率就是储备心率，动用储备心率的40%-60%，再加上静息心率，就是运动中要达到的靶心率。也就是说，在跑步过程中要达到刚才计算出来的靶心率，要持续30分钟以上，才可以达到燃脂的作用。跑步之前还要有5-10分钟的热身活动，跑完步以后也要有5-10分钟的整理运动，不要立马停下来，要有低强度的运动来做整理运动，然后再做相应肌肉的拉伸运动。总结一下，持续30分钟以上的中等强度的跑步才可以达到燃脂的作用。

语音时长01:55''

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2019/04/29收听(17395)

跑完步多久可以吃饭

"一般来说剧烈运动之后需要休息40-60min方可以进餐，但具体到每个人要具体分析。跑步是一种很好的运动方式，运动使迷走神经减弱交感神经兴奋，可以使血液和营养冲向运动系统和肌肉中，这对于锻炼非常有好处。但是交感神经兴奋会抑制胃肠道，会导致无法进食或进餐后很快出现腹胀，所以剧烈运动后不应马上进食，应当充分休息，等交感神经兴奋平息之后再缓慢进食。一般来说剧烈运动之后需要休息40-60min方可以进餐，否则会引起消化不良、腹胀、嗳气。如果出现了腹胀、嗳气、早饱应当去医院就诊，在医生指导之下进行生活方式的调整。跑步之前进行充分的热身，将有助于更快适应跑步的强度，同时热身时心率的慢慢提升，也有助于减缓跑步后对心脏的压力，在跑步时保持正确的跑步姿势能跑得更加自如且有助于防止受伤。"

语音时长01:15''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/12收听(62380)

跑完步多久洗澡

跑完步一般建议30分钟以后进行洗澡，因为刚刚跑完步身体的毛孔处于开放状态。如果此时洗澡，寒邪、风邪等邪气很容易通过毛孔进入体内，引发人体不适甚至疾病，同时运动时大量的血液处于肌肉间隙。而洗澡时有可能导致肢体与皮肤的血液循环相对增加，引起脑部、心脏的血液相对供应不足，从而可能出现脑血管病或者心脏疾病，如脑中风、急性心肌梗死等疾病的发生。休息半小时以后洗澡，最好喝杯温开水或者淡盐水补充跑步时所丢失的水分，水温一般选择略微低于体温或者等于体温均可。

语音时长01:27''

王欣│山东省立第三医院

2020/04/14收听(67014)

跑完步多久可以冲凉

"运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静状态时，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样的情况下冲凉会更好。运动结束时血液都在毛细血管里，这时进行冲凉会使血管进行剧烈收缩。如果调控不好，还可能引起其它方面的疾病，而且洗澡时也应该注意水的温度，不能够太低，也不能够太高，水温适当才能够达到缓解疲劳的作用，所以运动完后一定要休息一段时间再洗澡，不要立刻洗澡，不然容易受风着凉，引起感冒。跑步时双手自然放松，拳头不要握太紧，也可以伸开双手，掌心向内。不要低头，要抬头，双眼注视前方，避免对颈椎造成伤害。"

语音时长01:16''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/14收听(68820)

跑完步多久可以吃饭

跑完步后建议在一小时后再进食，因为跑完步后身体得到放松，但是神经系统处在非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间缓解和放松。如果立刻跑完步后吃饭，食物到达胃肠道内时容易对其系统造成严重负担，导致肠胃的蠕动减慢，胃肠道的消化液也会随之减少，不但不利于消化，还容易造成消化不良和胃肠道功能紊乱现象的发生。总之，不能够跑完步后立即进食，而且在食物的选择上，建议摄入含有高蛋白的食物，比如豆类、牛奶、鸡蛋等，因为高蛋白类的食物能够帮助机体肌肉的合成。同时，饭后也可以按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收。

语音时长01:09''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/19收听(19843)

跑完步多久可以喝水

　　跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21阅读(3171)

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