郑州人民医院
临床营养科
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月经期作为女性非常特殊的时期，非常容易感觉到劳累、疲乏、抵抗力下降，身体的凝血能力也有降低，而且还有很多女性朋友会出现痛经，非常难受的症状。在这个期间，主要需要避免生冷刺激食物，并没有明确的规定说哪种水果可以吃，哪种一定不能吃。反而月经期间建议大家适量食用水果，可以防止发生便秘，也避免盆腔充血，缓解一定的痛经症状。但是需要避免太凉的食物，如冰箱里冷藏后的水果，同时要控制中医上所讲的属性偏凉水果如西瓜、梨、柚子等等，选用性质比较温和和温热的水果，如平时非常常见的苹果、大枣、桃子、荔枝、桂圆、樱桃、石榴等等。
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"来大姨妈期间，常温下的水果一般都可以吃，如果比较寒凉，可以用热水烫温了吃。多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，对身体健康有好处。如果水果比较寒凉，有可能导致经来腹痛、月经量变少、月经颜色发黑等宫寒的表现。来月经期间应该多吃一些温热的食物，更有助于气血循环。来月经的时候身体免疫功能下降，容易导致各种炎症感染，需要注意防止感冒，可以多喝热水，也可以喝红糖姜水，精神放松，保证充足的睡眠，更有助于顺利来月经。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/22收听(15336)
"经期不宜吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等。凉性水果吃多了，会诱发宫缩，宫缩会导致痛经，而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的并发症。同样经期也不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果，其它水果经期没有特别禁忌，但也要注意不要吃的过多。水果吃多了会升高血糖，血糖升高会改变阴道pH值和微环境，在经期这一敏感期会增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。"
赵晓东│北京医院
2020/08/10收听(51319)
经期最好不要吃刚从冰箱拿出来的水果，这些凉食有可能刺激宫缩，引起痛经，而且宫缩时会增加宫腔压力，增加经血逆流。如果逆流的经血种植于卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。经期也要少吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等。这些凉性水果也有促进宫缩的作用，经期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。最好炖着连汤带肉一起吃，营养最为丰富，可以补充经期的失血，经期各种水果都不宜吃得过多，吃多了会升高血糖，改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。
2020/07/22收听(88999)
大姨妈期间可以食用水果，但是应该选择一些性平、温性的水果，比如无花果、葡萄、苹果、榴莲、番茄等。如果在大姨妈期间食用了过于寒性的水果，如柿子、西瓜、猕猴桃等，就会引发女性出现其他的异常情况，如痛经、月经增多、血块等。所以在月经期间应该尽量的食用温性的水果，还应该注意避免食用过于酸、涩的水果。在大姨妈期间可以适当的食用荔枝，其维生素含量以及蛋白质含量都是非常高的，而且还能够增强人体的免疫力，缓解月经期间出现的食欲差的情况。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/27收听(58787)
"月经期间不能吃属寒、偏冷的水果。属寒、偏冷的水果，会造成血液不流畅，恶寒邪侵入人体，包括梨、香蕉、柿子、西瓜、猕猴桃、柚子等水果，尽量不要在月经期间食用。冰镇的水果，即便是温热性的水果，也不适宜从冰箱里拿出来吃。经期如果吃了冰品，体内的温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血很难排出，于是形成血块。此时，子宫不得不加大收缩力度排出，从而就会引发痛经。女性在经期，应该吃清淡、易消化的食物。酸辣食物可引起消化障碍或者刺激经血排出异常，如酸梅、沙果和未成熟的酸味水果，就不要再吃了。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/10/13收听(10133)
"月经期间可以吃的水果通常包括苹果、香蕉、草莓、橙子等，尽量少吃西瓜、香瓜等寒性食物，这样也能够避免出现痛经等问题，能够保证女性的身体健康。一般月经期间的女性身体都比较敏感，因此在饮食方面也要注意合理的选择，尽量多吃清淡的食物，少吃辛辣、生冷带有刺激性的东西，减少对身体的伤害。尽量保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，不要过度的劳累，可以适当的运动，提高自身的免疫能力，同时也要注意不良嗜好，在经期过程中禁止同房，否则也会影响到女性的身体健康。"
张春花│南昌大学第三附属医院
2019/04/26收听(80240)
"来月经的时候以下水果不可以吃，西瓜、梨、香蕉、火龙果，这些水果都属于寒凉性的水果，吃了之后可能会造成痛经的情况，并且有可能会出现月经淋漓不尽的情况，所以在月经期是不可以吃的。月经期的时候建议吃苹果、芒果还有榴莲，这些水果营养丰富，而且含有丰富的植物性蛋白，并且有人体所必需的氨基酸，在月经期的时候可以吃。另外在来月经的时候建议，即使有一些水果能吃，但是从冰箱里刚拿出来的时候也不可以吃，最好放置到室温下才可以吃。在月经期的时候还要注意保暖，建议每天用热水泡脚一次，这样可促进局部的血液循环。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/03/11收听(61176)
"如果是有宫寒，特别是有时候有痛经、经期下腹部经常坠痛，这个时间有的水果吃了可以加重宫寒，比如西瓜、芒果、柚子、香蕉、柿子、猕猴桃、杨桃、犁、柑橘、罗汉果、桑椹、柿子，这些水果主要是凉性。如果不是寒性体质，可以少吃，因为寒入体内经期时会导致痛经，所以月经期尽量少吃这些寒性的水果。如果不是寒性体质，也不怕冷，阳虚可以吃一点这些水果，比如就吃点苹果等。"
邢玲玲│武警总医院
2020/03/23收听(28864)
"在来月经期间，可以吃苹果、芒果、葡萄、榴莲等水果。但是，西瓜、香蕉、梨，这些水果不能吃，因为属于寒凉性的水果，吃了之后会造成痛经。另外，所能吃的水果，最好也是吃室温下的水果，从冰箱里拿出来的不要吃，要等温度升高后再吃。在来月经的时候，一定注意保暖，尽量不要用冷水洗手、洗脸或者洗脚，可以每天用热水泡脚，这样促进血液循环，减少疲劳的可能。可以在月经期的时候，每天喝1碗热的红糖水。"
2018/11/08收听(49269)
"女性的月经期是一个比较特殊的时期，这个时期的饮食强调的是容易消化的清淡饮食，像刺激性的食物或者特别凉的食物不建议吃，所以像刚从冰箱里拿出来的西瓜，这种比较凉的水果不可以吃。一些寒性的水果月经期也不适合吃，比如火龙果、芒果、柠檬、菠萝，这些水果在月经期吃的话容易导致腹泻，所以月经期偏寒性的水果还是要少吃或者不吃。因为本身月经期是比较特殊的时期，在这个时期女性的免疫力比较弱，容易出现外感风寒、感冒、发烧的问题，所以在饮食上，包括吃水果上也要有注意的地方。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/08/03收听(74946)
在女性月经来临的时候，可以尽量选择一些温性以及性平的水果食用，尽量避免吃一些寒性，凉性比较大的食物以及水果，比如说我们在月经来临的时候，可以经常吃樱桃、石榴、无花果、木瓜、草莓、西红柿、红枣、毛桃、油桃等新鲜的水果。尽量选择在室温的环境下食用，如果这些水果在比较寒凉的时候拿出来吃，也容易对身体造成一定的影响；在这个期间，女性尽量避免吃西瓜，香蕉，甜瓜等寒性的水果；在日常生活中，还需要注意保暖，多吃温热容易消化的食物。
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/03/22收听(39648)
"月经期间女性可以吃大部分市面上的水果，通常可以吃苹果、香蕉、梨、柿子、芒果、猕猴桃、桑葚、火龙果、橘子、草莓等，但是在用量方面要避免过多食用凉性水果以免腹泻，比如西瓜等。在整个经期的过程中，尽量以清淡的饮食为主，避免生冷辣和过于油腻的食物，可以多吃有营养的东西，补充体内所需的维生素和微量元素，尽量补充体内所需的蛋白质。月经期女性朋友的身体素质和免疫能力都比较差，因此不仅要避免过度的劳累，同时也应该禁止性生活，以免出现妇科疾病。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/05/07收听(93708)
"经期不能吃凉的水果和凉性水果，不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果，也要尽量少吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等，这些凉的水果和凉性水果如果吃多了，常常会诱发宫缩，宫缩会引起痛经。宫缩也会增加宫腔压力，增加经血逆流，如果逆流的经血种植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。即使是暖性水果，经期也不宜多吃，水果或者甜食吃多了会升高血糖，血糖升高会改变阴道pH值和微环境，在经期这一敏感阶段会增加阴道炎的发生，尤其是霉菌性阴道炎。"
2020/08/12收听(98544)
月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。如果吃错东西，小心惹来痛经加贫血!女性朋友们注意...
杜成杰│浙江大学医学院附属第一医院
2017/06/05阅读(16317)
"女性在来大姨妈期间最好少吃桂圆，桂圆虽然营养成分丰富，但是也有以下几点不好：第一、桂圆含糖分高，月经期间女性活动量减少，吃多了桂圆容易导致女性发胖。第二、桂圆容易引发女性上火，女性在月经期间身体抵抗力、免疫力下降，更加容易出现上火的症状，所以千万不能吃多。第三、桂圆吃多以后还有活血的作用，女性在月经期间有阴道流血，所以在这种情况下应该减少吃桂圆，以免月经量明显增加。女性在月经期间吃水果，一定要注意品种多样化，搭配着吃，这样效果才最好，得到的营养也更全面。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/03/22收听(13591)
"大姨妈来潮期间不能吃寒凉水果，比如西瓜、哈密瓜等，另外猕猴桃以及柚子也不能过量的食用。因为月经来潮期间，雌激素含量比较低，身体抵抗力下降，如果过食辛辣食物，也容易造成腹泻或者便秘等，胃肠道功能紊乱。可以多喝红糖姜水，帮助缓解盆腔充血。饮食要清淡一点，多喝粥以及（吃）面条，注意下腹部保暖。月经来潮期间还容易出现情绪波动，容易急躁易怒，要注意控制好情绪。可以散散步，做一下伸展动作瑜伽，也可以帮助缓解情绪紧张以及波动。"
2019/05/15收听(32734)
"来大姨妈完全可以吃水果，但是要适量，不能过多。过多的食用会导致其他营养物质摄入不足，同时还会引起血糖等等过度增高，从中医理论讲，过多食用寒性水果容易造成通体虚寒或者是子宫虚寒。在月经期间适量吃水果有益于健康，同时对于维生素、矿物质等必要营养物质的补充，具有积极的作用。在月经期间水果的选择，西医没有特别的讲究，只要是新鲜的水果就没有问题，但是中医把水果分为中性、温性和寒性水果。在月经期建议多食用温性和中性的水果，尽量少吃寒性的水果，因为寒性的水果可能引起体虚和子宫的虚寒，导致痛经和经血排出不畅。在正常情况下，月经期间是完全可以吃水果的，但是要适量。"
王少为│北京医院
2020/06/24收听(99817)
"来月经期间可以适量吃水果，不要吃太过寒凉的水果。来月经期间可以吃红枣、苹果、橙子、橘子、榴莲、猕猴桃、火龙果等，注意吃常温下的水果，不要吃冰镇水果，否则可能会造成腹胀、腹泻的发生。月经期间少吃西瓜、雪莲果、哈密瓜等，这些水果性凉，尽量少吃。月经期间注意休息，避免受凉和劳累，作息要规律，保证充足睡眠。月经期间多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，有利于补充营养，减轻月经期间不适症状。月经期间不能剧烈运动，不能发生性生活。"
2019/05/11收听(42111)
"月经期是减肥的黄金时期，可以通过适当运动或者饮食，有助于起到减肥瘦身的作用。可以多吃香橙，里面含有天然糖分，是代替蛋糕甜品的最佳选择。还含有丰富的纤维，多吃有助于减少体内聚集毒素，经期时可以大量排除身体内的毒素。还可以选择香蕉，卡路里低和含有丰富的纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有利于消化和吸收且能长时间保持能量。番石榴含有膳食纤维、热量低、容易产生饱腹感，是减肥的最佳选择。番石榴茶还可以促进人体新陈代谢，有助于减肥的功效。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/22收听(58937)
在月经期间，还是尽量少吃一些芒果，但不是绝对不能吃。芒果也是属于酸性的物质，容易引起月经期间痛经的病情加重，所以在这个时期，女性需要慎重吃芒果。在女性月经来临的时候，饮食上需要注意多吃一些温热容易消化的食物，尽量少吃一些生冷、寒凉、辛辣刺激的食物。还要注意生活中的保暖措施，不能在寒冷潮湿的环境中生活，注意休息，不能进行过度的体力劳动，不能着急上火，以免引起过度的情绪上的紧张焦虑，也会加重有痛经的病情发生，还要注意保持局部的清洁卫生。
2019/03/25收听(26664)
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