湖南省脑科医院
脊柱外科
手机浏览
趴着抬头相当于让颈椎做过伸训练。但是任何方式都不能过,适当做这种锻炼是可以的,但是长期做会使过伸的部分肌肉紧张、痉挛,出现缺血、疼痛,形成恶性循环,所以任何运动、动作应适可而止。不要过度做相应的运动。在日常生活中,要戒除不良生活习惯和工作习惯,如长期低头伏案工作,应该在伏案工作半个小时或一个小时后,适当改变相应姿势,低头久了要仰仰头,如果仰头久了,应适当改变姿势。另外,日常生活中,玩手机的低头族一定要注意,现在伤害颈椎,到时候会有疼痛不适感。
分享:
趴着抬头对于颈椎有一定的好处。做这种动作对颈椎主要有如下几种帮助:1、这种体位有助于恢复颈椎的生理弯曲。在正常的人体当中,颈椎的生理弯曲是向前凸。但是由于很多人会长期的坐立低头,这样就会使颈椎变直,甚至向后产生反向的弯曲,通过做这种锻炼可以恢复这种姿势。2、趴着抬头,有可能会对颈椎的肌肉产生非常好的锻炼作用。在这个过程中,颈部后侧的一系列肌肉,像颈夹肌、斜方肌之类会持续受到锻炼,这些部位的肌肉力量增强,有助于维持颈椎的生理曲度。3、趴着抬头有助于减轻对颈部的神经和血管的压迫,就会使颈椎病的相关症状减轻。但是趴着抬头这种体位,对于患有颈椎病的患者来说,建议不要长期维持。虽然这种锻炼对于颈椎病的患者有上述的好处,但是如果坐的时间长了,也就是过度锻炼,非常容易引起颈椎的疲劳。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/22收听(83087)
一直抬头对颈椎并不好,偶尔抬头会使颈部肌肉得到放松,感到很舒服,颈部酸痛症状会随之减轻,但不能... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/10/29播放(94390)
一直抬头对颈椎并不好,偶尔抬头会使颈部肌肉得到放松,感到很舒服,颈部酸痛症状会随之减轻,但不能...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/10/29播放(94390)
颈椎都有1个向前的生理弯曲,而跟生理弯曲相匹合最好的就是多做抬头的动作。所以抬头多了对颈椎是非常有帮助的,特别是在现阶段生活过程中,经常低头玩手机,长时间伏案工作等低头特别多的情况下,多做些抬头的动作,能反向于长时间的颈椎劳累、劳损的动作,有效的防止颈椎生理曲度的改变。从颈椎的病变基础来说,一般都是有生理曲度变直,甚至严重的出现生理曲度的反弓。在这个基础之上,更容易出现颈椎的退变、骨质增生或者肩盘突出等,出现颈椎不舒服、疼痛、活动受限、上肢麻木,甚至四肢无力的表现。
赵军│珠海市第二人民医院
2019/11/07收听(62031)
"趴卧姿势对颈椎的影响要根据具体问题具体分析,不能一概而论姿势对颈椎有好处或者有坏处,如果颈椎有疾患的患者,不建议进行爬趴卧的姿势,如果必须要采取趴卧姿势,可以用有头部垫圈的趴卧床进行。如果短时间的趴卧对于健康人没有任何影响,对颈椎没有好处也没有坏处。如果长时间趴卧,对于健康人对颈椎还是有一定伤害的,因为趴卧时要保证呼吸道通畅,同时面部器官也要避免被挤压。所以颈背部的肌肉处于紧张状态,会稍微的将头部抬起,时间长了一定会对肩颈部的肌肉韧带造成劳损从而影响颈椎。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/06收听(62609)
"抬头蛙泳的活动是对颈椎有好处的,因为在蛙泳的过程中,颈部需要反复的后仰,这种情况能够加强颈后部的肌肉、筋膜、韧带的力量,通过减轻颈部椎体的受力,能够很好的预防颈部椎体曲度的改变,减轻椎间盘内部的压力,对于后期预防颈椎曲度变直、反曲、椎间盘突出有很好的帮助。颈后部的肌肉、筋膜、韧带力量加强以后,还能避免出现颈后部肌肉、筋膜劳损,以及避免颈后部韧带钙化的情况。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/11收听(16618)
"趴着睡觉对颈椎有弊端,不推荐趴着睡觉。人的脊柱存在正常的生理曲度,比如颈椎和腰椎是向前的弧度,而胸椎是向后的弧度。在休息时其实希望脊柱各个位置的肌肉能得到充分放松,可以缓解疲劳。对于颈椎来说,希望颈椎获得良好的向前的生理弧度,因此会采取仰卧位的方式。在脖子下垫个枕头,让颈椎向前鼓起来,这样有利于颈椎得到放松和恢复。如果趴着睡觉,颈椎曲度可能不能像理想状态下进行前驱的维持,时间长了就会对颈椎产生不利影响。趴着睡觉不仅对颈椎容易产生不利影响,对心肺功能也会产生不利影响,会阻碍呼吸,对心脏也会有压迫。"
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(77113)
颈椎正常曲度是前屈,不主张趴着睡觉,更主张平卧位睡觉或侧着睡觉。平卧位睡觉时,可以枕头睡矮,颈... 李建东│福建医科大学附属协和医院 2019/03/07播放(83037)
颈椎正常曲度是前屈,不主张趴着睡觉,更主张平卧位睡觉或侧着睡觉。平卧位睡觉时,可以枕头睡矮,颈...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2019/03/07播放(83037)
"趴着睡对颈椎有没有影响,主要看是趴在枕头上睡,还是趴在没有枕头的床上睡。如果趴在高度适合的枕头上睡觉,枕头的高度会给颈椎带来一个相对自然初始的角度,让颈椎变成原本的样子,对颈椎还是有一定好处的。但是如果趴在没有枕头的床上睡觉,就会使颈椎看起来像是低头看书的动作,而低头动作对于颈椎的损伤很明显,即便是趴在床上,颈椎各个椎体之间的牵拉力与压力要小得多,但是也会给颈椎带来或多或少的伤害。而且不光是椎体,颈椎之间的韧带、椎间盘也会同样受到损伤,所以有枕头的时候可以趴着睡,没有枕头的时候尽量仰卧平躺着睡,针对不同情况采取合适的睡姿。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/19收听(12386)
儿童趴卧位练习抬头时,具体方法如下:1、注意体位:儿童处于趴位即俯卧位,并且两只... 肖娟│北京协和医院 2021/06/28播放(50305)
儿童趴卧位练习抬头时,具体方法如下:
1、注意体位:儿童处于趴位即俯卧位,并且两只...
肖娟│北京协和医院
2021/06/28播放(50305)
健康足月新生儿2个月的时候,可以适当训练宝宝趴着抬头。训练的时候刚开始不要时间太长,因为刚出生... 周小凤│首都医科大学宣武医院 2023/03/13播放(64722)
健康足月新生儿2个月的时候,可以适当训练宝宝趴着抬头。训练的时候刚开始不要时间太长,因为刚出生...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/03/13播放(64722)
趴着玩手机对颈椎不好,趴着时头部重量完全由颈椎承担,包括颈部自身重量也需要颈部后侧肌群承担,会... 徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院 2021/01/20播放(95724)
趴着玩手机对颈椎不好,趴着时头部重量完全由颈椎承担,包括颈部自身重量也需要颈部后侧肌群承担,会...
徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院
2021/01/20播放(95724)
"晚上趴着睡觉,对颈椎非常不好。如果晚上患者睡眠的时候,采取了俯卧位的睡姿,有可能会对颈椎造成如下的影响:1、在俯卧的时候,人体必然会向一侧歪头以保持口鼻的通畅。此时就会对颈部的肌肉和重要的血管神经,造成非常严重的扭曲、牵拉。如果对肌肉长期进行扭曲、牵拉,有可能会造成其产生肌肉痉挛,进而在患者睡醒之后有颈部的非常明显的疼痛。而如果神经受到了此类刺激,有可能会产生颈部、一侧上肢的疼痛,并且有感觉麻木。血管如果受到刺激,就会导致大脑的血液供应不足,进而出现眼前发黑、视物不清、头目眩晕之类的症状。2、长期的采取俯卧位的睡姿,有可能使颈椎处于一个不正常的弧度上。因为在俯卧的时候颈椎有可能会产生扭曲,而且有可能产生一段向前凸,一段向后凸这种不正常的弧度。久而久之就会加速颈椎的退变,进而导致颈椎病的发生。3、在俯卧的时候颈部非常容易受凉,一旦受凉,不仅仅会引起此处的肌肉痉挛,而且会诱发颈部的无菌性的炎症,进而导致颈椎病。"
2019/07/23收听(54508)
"趴着玩手机对颈椎肯定是不好的,由于在趴着的时候,头部的重量会完全由颈椎来承担,包括颈部自身的重量也需要由颈部的后侧肌群来承担。当长时间的保持一个姿势的时候,颈后的肌群就会酸胀疼痛,产生无菌性损伤,有一部分患者甚至会导致后侧颈部肌群的痉挛症状,类似落枕。严重的长时间趴着玩手机的患者甚至会患有颈椎病、颈椎间盘突出以及颈椎骨质增生,所以尽量不要趴着玩手机。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/04收听(53247)
"发育正常的宝宝一般都是在3个月左右开始抬头,宝宝4个月趴着不抬头,需要注意以下几个方面:一、如果宝宝偶尔有抬头,其它发育正常,竖抱头没有后仰,说明有一点抬头只是肌力不足,先排除是否缺钙引起的,可以先补钙如果有改善,说明宝宝因为缺钙引起的肌力不足;二、宝宝除了抬头不好,竖抱后仰外,还有其它发育落后,需要考虑是否大脑发育落后,甚至有脑瘫的可能性,及时去医院进行专科检查,做康复治疗;三、孩子其它发育正常,补钙也没有改善,或者去医院检查脑部正常的,考虑是肌张力低引起的,这种情况也需要及时去医院进行专科治疗;四、宝宝有脑积水,头颅重量过大也会引起抬头推迟。"
王艳丽│郑州市第一人民医院
2020/05/15收听(20481)
"2个月的宝宝就应该会抬头了,3个月的宝宝应该抬头抬的很好,而且3个月的时候还会翻身、竖头,但是竖的不是很长的时间,这才是正常的发育情况。如果3个月的宝宝他出现不会抬头,需要警惕生长发育落后,还要结合宝宝会不会翻身、身高、体重增长如何、吃奶量如何、眼神的灵活度都要结合起来判断。如果仍然不会翻身,而且其他的表现也不是很好,需要警惕落后,这个时候就需要去医院就诊,检查头颅CT、脑干诱发电位去判断。如果确定存在落后,需要营养脑神经治疗,并配合康复锻炼治疗。"
袁玲│徐州市第一人民医院
2018/05/09收听(29382)
新生儿抬头通常可持续几秒钟,由于颈椎和颈部肌肉发育均不完善,不能强行趴着练习,偶尔趴一下可能维... 周湘│中日友好医院 2021/09/22播放(77518)
新生儿抬头通常可持续几秒钟,由于颈椎和颈部肌肉发育均不完善,不能强行趴着练习,偶尔趴一下可能维...
周湘│中日友好医院
2021/09/22播放(77518)
"如果三个月宝宝趴着不抬头,是非常不正常的,因为正常的情况下两个月的宝宝就会抬头了,三个宝宝应该头抬得比较稳,所以如果三个月还不会抬头,非常不正常的,要注意宝宝们有没有出现生长发育落后,要注意孩子有没有出现缺乏维生素D引起的佝偻病,如果是这个原因引起的,那么要及时的给孩子补充维生素D。除了补充维生素D以外,要给孩子选择钙的药物,维生素D是有效的促进钙的吸收,还要注意每天户外晒太阳半个小时,可以有效的促进钙的吸收,促进孩子运动的发育。除了这个原因以外,还要注意孩子有没有出现其它的异常的情况,比如注意孩子有没有出现脑瘫的情况,如果脑瘫的情况,会出现孩子神经系统发育落后,会出现不会抬头,必要的时候要去医院,进行做相应的头颅的核磁检查,除外孩子有没有脑瘫的情况"
2020/12/09收听(52836)
趴着看书对颈椎会造成不良影响,趴着看书会使颈椎保持过伸,且时间过长,容易造成颈肩部疼痛、活动受... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/04/14播放(50547)
趴着看书对颈椎会造成不良影响,趴着看书会使颈椎保持过伸,且时间过长,容易造成颈肩部疼痛、活动受...
2023/04/14播放(50547)
"趴着对腰部是不好的,有很多患者以为在俯卧位的时候,腰部的肌肉比较放松,这样就可以对腰部的相关疾病,比如急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等起到辅助的治疗作用。事实上并不是这样的。在患者采取俯卧位的时候,最初确实可能使腰部两侧的肌肉产生放松,而随着时间的延长,这部分的肌肉又会逐渐地紧张、痉挛。除此以外,患者在采取俯卧的时候,必然要将头部歪向一侧,久而久之就会造成颈部一侧的肌肉产生痉挛,严重的还会造成颈椎的小关节错位。建议患有腰部相关疾病的患者,不要采取俯卧位,也就是趴着这种姿势。除非患者在接受检查或者是治疗的时候,否则平时患者休息卧床建议采取仰卧位的睡姿。患者如果采取趴在桌子上这种姿势,对于腰部疾病就更加不可取了。因为此时不仅仅会有腰部的肌肉痉挛,而且还会有腰部的生理曲度发生改变的情况。"
2019/07/11收听(71859)
人睡觉的姿势有很多种,包括平躺以及趴着或者侧卧睡觉。通常比较推荐的是右侧卧位的睡觉姿势,因为右侧卧位的时候对于心脏的压迫是最小的,而且右侧卧位的时候,如果有口咽部的分泌物,也不容易倒流进入气管产生呛咳、窒息的情况。如果趴着睡觉对于心脏还有肺脏等多种脏器,有一定的压迫作用,很容易出现呼吸困难的表现。另外趴着睡觉,对于口鼻部位的解剖结构有一定影响,很容易出现口鼻部位压迫、窒息的情况,特别是婴幼儿趴着睡觉很容易产生窒息。因此如果习惯趴着睡觉,最好能够改变睡觉姿势的习惯。
聂志扬│北京医院
2019/08/22收听(16251)
湖南省人民医院 黄术
播放次数:9.41万
北大人民医院 范存刚
播放次数:4.9万
播放次数:1.64万
播放次数:7.46万