小腿肌肉外翻怎么矫正

杨济洲
副主任医师

北京中医药大学东直门医院

骨科

小腿肌肉外翻怎么矫正

2020-05-16 23:07播放 :

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视频内容

肌肉外翻往往在临床中是因为小腿骨骼外翻，所以它的根本在于膝外翻造成骨骼外翻引起的表象，这种病人需要做截骨矫形才能得到最终纠正。但并非所有膝外翻的病人一定要做截骨矫正。

如果是很严重，角度比较大的膝外翻，以后会继发膝关节的骨性关节炎病人可以早期矫形，进行截骨的手术治疗。

如果是轻度的膝外翻，也就是我们所说的X形腿，这类病人需要佩戴保护性的支具缓解症状，这一类病人不适合长时间的跑步、爬山、深蹲，因为在膝关节力线不好的情况下，容易出现半月板的早期退变，并且出现早期骨性关节炎，所以这类病人运动量一定要适度，选择比如游泳这类下肢不太负重的活动进行锻炼。

380

小腿肌肉外翻怎么矫正

"小腿肌肉外翻可能是遗传因素或者不良的生活习惯、不良坐姿、走姿导致的肌肉分布不均匀，一侧肌肉含量过多引起的肌肉外翻。矫正小腿肌肉外翻，改正不良生活习惯，保证良好的坐姿和走姿，矫正小腿肌肉外翻，可以做有氧锻炼，尤其锻炼腿部的肌肉，可以消耗腿部肌肉，达到矫正小腿外翻的目的。如果腿部过于肥胖，外翻症状比较明严重，可以选择去医院进行吸脂手术，将体内的脂肪细胞吸出，可以有效矫正小腿外翻，不会出现反弹的现象，但是一次性吸脂过量可能会出现不良后果，患者要根据自身情况选择治疗方法。"

语音时长01:08''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/02/07收听(23067)

01:46

小腿外翻怎么矫正

小腿外翻的矫正方法，主要包括以下几种：

1、矫正器具：如果小腿外翻发现较为及时，也...

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/06/01播放(93839)

小腿外翻怎么矫正

"小腿外翻怎么矫正？小腿外翻首先要看是什么情况下做造成的小腿外翻，同时要看患者的年龄是多大，一般膝外翻分为两种：1、一种是先天性的膝外翻，由于生长发育的时期就已经出现了膝关节外翻，有一定的遗传倾向。如果是在很小的时候发现膝关节有外翻，这个时候通过佩戴支具或者通过矫正步态，通过膝关节肌肉的锻炼，一定程度上是能够矫正膝关节外翻的。2、成人性的膝关节外翻最多见的是由于外伤或者是骨折所造成的畸形愈合，还有就是中老年的一个，比如是膝关节的骨关节炎或者由于手术切除了半月板等等，都可以造成膝关节的外翻。对于成人性的膝关节外翻来说，通过保守治疗恐怕治疗纠正的机会概率并不是特别大。有些骨性的或者关节性造成的膝关节外翻的话，可能得通过手术进行接骨或者矫形才能够纠正膝关节的外翻。"

语音时长01:20''

申剑│北京医院

2020/04/05收听(61623)

小腿外翻怎么矫正

小腿外翻的矫正办法具体如下：一、直立，双脚并拢，两手扶膝，做两膝向正前方下蹲起立运动，20-30次。二、弯腰，两手扶膝，做向左和向右的绕环运动，20-30次。三、两脚开立、稍大、弯腰、两手扶膝，做两膝向内侧靠停消耗训练，每次消耗10s，做5-10次.两脚平行站立，先依脚跟为主，做脚跟外旋和内旋，再以脚筋为主，做脚后跟外旋和内旋运动，各做20-30次。坐在椅子上，尽量用小腿夹住书坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加明显，跪坐在腿上，两脚慢慢向外。

语音时长01:25''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/22收听(16718)

01:41

小腿外翻怎么矫正

小腿外翻的患儿，从视觉上看，感觉小腿向外翻，其实是膝关节外翻的表现。膝关节外翻的患儿于自然站立...

林伟枫│无锡市第九人民医院

2018/07/24播放(83087)

小腿外翻怎么矫正

小腿外翻怎么矫正：一、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方下蹲、起立运动，20-30次。二、弯腰，两手扶膝做向左和向右的绕环运动，20-30次。三、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10分钟，5-10次。四、两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动，再以脚尖为轴，做脚跟外展内旋运动，各做20-30次。五、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间，如果用橡皮筋将两膝捆住做，效果更好。

语音时长01:26''

马成海│青县人民医院

2018/06/26收听(50217)

02:53

小腿外翻怎么矫正

小腿外翻严格意义上应该叫膝外翻，正常孩子在出生的时候都是膝内翻的状态，就是俗称的O型腿，伴随发...

李刚│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2018/12/26播放(53976)

小腿外翻如何矫正

"在门诊很多患者因为肢体的畸形前来就诊，如果出现了小腿的外翻该怎么矫正？其实小腿外翻也就是老百姓说的X型腿，要根据发生外翻的具体的年龄以及产生的病因分析，之后才能制定一个比较好的矫正方案。比如说对于一些青少年正在长身体，如果发现小腿外翻，首选一些矫正的办法，包括用矫正器具或者一些手法让它发育到正常的位置。如果说对于一些青年或者是相对来说中年出现小腿外翻，如果产生症状，可能要采取手术，比如截骨矫形的办法矫正外翻。对于一些老年人如果是因为骨关节炎造成的外翻，这个时候要想彻底的去除小腿外翻，可能要进行关节置换手术，这样才能够一劳永逸的让外翻得到矫正。因此如果出现小腿外翻，要结合患者的年龄、病史、客观的查体进行综合的判断，选择合适的矫正方式。"

语音时长01:16''

李晔│北京协和医院

2020/04/12收听(86157)

大腿肌肉外翻怎么矫正

"在临床上病人出现大腿肌肉外翻的现象，产生的原因多数是因为病人患有膝部的畸形而导致的。比如病人患有膝外翻，可以出现这种现象。发生原因有先天性遗传因素，也有后天继发而造成的，在具体矫正上，如果儿童、青少年出现外翻的现象，可以采取保守治疗进行矫正。可以在局部进行应用电刺激，同时配合传统的中医手法进行按摩矫正，佩戴矫正支具进行固定。如果成人出现这种现象，通过保守治疗效果不理想，可以考虑采取手术治疗，可以进行股骨髁上楔形截骨，佩戴矫正支具进行固定。身体肥胖的病人也会出现外翻的现象，具体矫正上可以嘱咐病人减轻体重，也能使临床的表现得到缓解。"

语音时长01:14''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/20收听(67531)

大腿肌肉外翻怎么矫正

"大腿肌肉外翻可以通过以下几种方法矫正：1、保持坐位：先将一侧肢体伸直并外展45度，同时下肢外旋，保持1-2分钟逐渐放松，间隔30秒后继续第二组动作，每日完成10-20组动作，可以改善大腿肌肉外翻，增强大腿内侧的肌肉力量。2、靠墙深蹲：能够加强股内侧肌的力量，矫正大腿肌肉外翻，对抗大腿外侧肌肉，每次坚持3-5分钟，每日完成10-20次，一般情况下经过3-6个月的训练，能够使大腿肌肉外翻得到显著矫正。3、其他：平时生活中也应尽量避免大腿外侧肌肉过度发力，防止大腿外侧肌肉过于强壮。"

语音时长01:17''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/26收听(16775)

小腿肌肉外翻怎么治疗

临床上病，病人出现小腿肌肉外翻的现象，多数是由于病人小腿部位出现了畸形改变，就会导致这种现象发生。比如病人出现了膝内翻，也就是O型腿，就会有小腿肌肉外翻的表现。在治疗时，可以根据膝内翻的程度，和病人的年龄，选用不同的治疗方法。如果儿童、青少年出现了膝内翻，可以采取保守治疗。可以采用局部应用电刺激，同时配合传统中医手法，进行按摩矫正，在矫正后需要佩戴膝内翻矫正支具进行固定。成人出现了这种病症后，多数需要采取手术治疗。可以在硬膜外麻醉下，进行胫骨近端楔行截骨，在术后也需要佩戴矫正支具进行固定。另外，如果病人身体过于肥胖，也会出现小腿肌肉外翻的现象。可以嘱咐病人进行减肥治疗，就能够减轻或者缓解这种现象。

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/22收听(49212)

01:41

小腿外翻矫正方法

如果是成年人要看外翻程度，如果是严重外翻，影响关节正常力线，需要考虑截骨矫形处理。如果是轻微外...

李晋玉│北京中医药大学东直门医院

2020/03/12播放(83671)

02:14

小腿外翻矫正的方法

小腿外翻即医学上讲的X形腿，矫正方法包括手术治疗、夹板运用、绑腿辅助装置、早期锻炼、矫正鞋垫等...

陈江│北京中医药大学东直门医院

2020/04/13播放(78161)

小腿外翻的矫正方法

"如果是在1-3岁的婴幼儿小腿外翻也就是俗称的膝外翻，可以采用局部的手法按摩或者是手法进行矫正，将外翻的膝盖往内翻，施加向内的应力，每天进行反复操作就可以使得外侧副韧带松弛，可以矫正小腿外翻。此外也可以使用局部夹板、支具进行矫正，因为儿童具有较好的塑形能力，通过这些方法往往是可以得到良好的效果。如果是在成年人小腿外翻比较严重的情况下，可能会引起膝骨关节炎，特别是外侧间室的关节炎，可以进行小腿胫骨近端的截骨治疗。"

语音时长01:24''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/12收听(29448)

小腿外翻矫正的方法

"对于成人出现小腿外翻的症状，大多数情况下是由于过于肥胖、腿部肌肉发达或者不良的走路姿势引起的，可以通过锻炼进行矫正，身体平卧垫子或者床上，两腿向上抬起慢慢分开，并拢后慢慢放下，经过有效的锻炼，能改善小腿外翻的症状。对于儿童发生小腿外翻的症状，因为年龄比较小，骨骼比较软，可以采取佩戴支具，或者绑腿的方法进行矫正，需要及时规范的去正规医院，在正规医生的指导下进行功能康复矫正，或者支具矫正，让小腿外翻得到及时有效的缓解。"

语音时长01:11''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/11/07收听(36719)

小腿外翻怎样矫正

"小腿外翻可以进行走路姿矫正，在一条比较宽的线上走路的时候，可以始终保持膝盖向正前方的方向，同时脚的中心落在前脚掌上，这样走路的时候能起到比较好的矫正作用。还有可以练习青蛙趴，青蛙趴也是缓解八字形比较好的动作，它能够增加下肢的外展力量，能缓解小腿的外旋。还可以进行手术治疗，矫形手术或者美容手术能使关节得到一定程度的矫正，由于力线结构改变，自然也就得到缓解。临床上如果比较严重的，同时多会伴有内外翻畸形，在矫形的时候一定要考虑到这些因素，避免因为手术术前设计不到位而产生效果不好。这种手术只能做一次，不可能再做第二次，所以选择的时候要慎之又慎。"

语音时长01:18''

孙英飞│中日友好医院

2021/02/22收听(43147)

大腿肌肉外翻怎么锻炼能矫正过来

"大腿肌肉外翻可以通过以下几种方法锻炼矫正：1、下肢的内收抗阻力训练：可以利用健身房的器械，也可以利用弹力带进行训练，每日训练20-30分钟，可以增强大腿内侧肌肉的力量，改善大腿肌肉外翻。2、大腿肌肉拉伸：每日拉伸不少于10分钟，可以使大腿肌肉紧张、痉挛得以解除，缓解肌肉外翻的临床症状。3、坚持肌肉按摩、推拿治疗：使肌肉能够充分放松，避免肌肉持续痉挛、紧张，引起肌肉外翻，平时生活中也应控制饮食，避免大腿外侧脂肪堆积过多。通过以上几种方法可以改善大腿肌肉外翻。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/24收听(19233)

大腿肌肉外翻矫正方法

大腿肌肉出现外翻的问题，在日常生活中也是比较常见的，之所以会出现外翻的这种问题是和一侧肌张力过高的因素有关系，或者是在平时的行走、站姿等这些方面的情况都有可能会直接影响，而在出现这个问题的时候，肯定是需要放松周围的肌肉才可以。通常可以通过矫正鞋的方式来帮助矫正，一般可以达到一定的治疗效果，但如果时间长，是必须调节肌肉等方面才可以的。比如可以通过针灸、理疗、按摩等方式来降低周围的肌肉张力，这种状况下就可以达到改善和治疗的目的。另外也可以做具体的康复训练，通过一些拉伸等手法来帮助降低肌肉的张力，而将张力降低之后达到正常的平衡状态，那么大腿肌肉外翻的这种问题也会随之改善，所以要出现改善这方面的问题的时候要及时去调整，年纪越小改善的可能性就会越高一些。

语音时长01:11''

白富梁│济南市中西医结合医院

2019/08/21收听(21036)

小腿肌肉外翻怎么变直

"小腿肌肉外翻怎么变直？实际上可能主要问的是小腿肌肉的外侧肌群过于发达而引起外侧肌群隆起、不对称，影响美观的问题，如何矫正？小腿的肌肉正常情况下左右两侧是平衡的，也有人由于各种原因导致腿部的肌肉分布不均匀，最常见的原因就是走路过程中，由于各种原因导致姿势不对，使外翻的肌肉过度运动，久而久之会使小腿外侧的外翻肌肉逐渐出现肥大，导致受力不均，更会加重外翻肌肉的肥大，逐渐会引起小腿外侧的肌肉过于发达，而导致看着像肌肉外翻一样。在平时生活中如果要改善这个情况，应注意在行走时尽量的向内收或者改变原来的受力方式，这个时候有个小窍门，看看自己的鞋底左右磨损是不是一致，如果出现了一侧过度的磨损，表明在走路过程中可能对于一侧过度的用力，造成该侧肌肉的肥大，所以有时需要在鞋底加上一定的鞋垫，可以帮助走路的姿势恢复正常，同时也要注意在平时做矫正，即两腿并拢，做内翻的肌肉群的锻炼，使两侧的肌肉能够平衡，从而矫正肌肉外翻的畸形。"

语音时长02:00''

李宏│北京大学第一医院

2020/04/09收听(56619)

小腿外翻快速矫正动作

"小腿外翻就是所说的膝关节外翻，最快的矫正动作就是瑜伽当中的一个姿势，叫盘腿坐。由于在盘腿坐的时候可以拉伸膝关节外侧副韧带，可以使得挛缩外侧副韧带得以松解，外侧副韧带松解程度足够就可以逐渐矫正膝关节的外翻。另外，除了盘腿坐外，还可以采用其他的方法，比如支具固定或者采用绑腿法，分别用绷带或者弹力条带捆绑大腿部、小腿部，以及踝关节，也可以矫正膝关节的外翻。"

语音时长01:13''

黄恺│浙江省立同德医院

2021/02/14收听(95815)

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