一天什么时候吃钙片较好，怎么使补钙效果更好

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

一天什么时候吃钙片较好，怎么使补钙效果更好

2023-06-05 13:59播放 :

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视频内容

每天补钙的时间并没有特别的要求，因为每个人的生活方式都不一样，最好是每天固定一个时间服用钙片，比如8点钟吃钙片，以后就每天8点吃钙片。在饭前吃，还是饭后吃，也因人而异。有的人饭前吃，因为胃比较空，吃钙片后刺激相对较大，会出现胃不舒服或者便秘的情况，就可以改成饭后吃，对胃的刺激较小。

不要认为吃钙片后，补钙效果就非常好，还要注意监测身体内是否缺乏维生素D，有的人缺乏维生素D导致骨化三醇合成减少，从而影响钙对胃肠道的吸收。因此在补充钙的同时，还要检测维生素D的水平。如果缺乏维生素D，还要补充维生素D，以促进钙能更好吸收，才能达到较好的补钙效果。

中老年服用什么钙片补钙效果较好

中老年补钙选用碳酸钙较好，碳酸钙元素钙含量高达40%。所有钙片中，碳酸钙比较容易吸收，同时需要...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/05/06播放(59041)

01:47

什么时候喝牛奶补钙效果最好，怎样更好地补钙

喝牛奶补钙的效果，跟什么时候喝没有必然联系，而只要每天坚持喝，就会达到一个比较好的补钙效果。<...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/09播放(61160)

01:44

补钙什么钙片效果最好

补钙若要效果好，跟补钙的钙片品牌并无过多关系。日常生活中补钙一般使用较多的有碳酸钙和葡萄糖酸钙...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/08/18播放(85505)

01:37

什么钙片补钙效果好

通常认为碳酸钙的钙离子含量最高，对于钙的补充是比较好的药物，所有的钙补充的都是元素钙，世界卫生...

潘永源│首都医科大学宣武医院

2021/04/07播放(70337)

什么钙片补钙效果好

"现在市面上有很多的补钙制剂，常遇到的有乳酸钙、碳酸钙和葡萄糖酸钙等，钙制剂各自有各自的特点，分别介绍如下：第一、碳酸钙属于无机钙，含钙量是最高的一种制剂，吸收率可以达到39%，也是在目前应用最广的补钙剂。虽然钙含量最高，但是碳酸钙存在一个问题，就是对胃酸的质量和分泌要求比较高，因此胃酸不足的情况下补充碳酸钙就会导致便秘等情况的发生。从适用人群上来说碳酸钙使用的时间比较长，适用人群也比较广，可以作为儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等多个人群的补钙。第二、除了碳酸钙还有葡萄糖酸钙，葡萄糖酸钙是有机钙，含钙量仅为8.9%，葡萄糖酸钙的吸收率相对而言比较低，由于葡萄糖酸钙最大的缺点就是含钙量比较低，因此需要比较大剂量地服用，否则起不到补钙的效果。但是葡糖糖酸钙也有好的方面，就是特性能够满足临床静脉用药的要求，因为溶解度高、溶液稳定、对血管刺激小。因此葡萄糖酸钙更适合用于静脉注射，优势不在于口服。第三、乳酸钙，乳酸钙也是有机钙，含钙量为65%，吸收率为32%，特点是溶解度高、溶解速度比较快、生物利用率高、口感好、对肠道的刺激比较小。乳酸钙也有缺点，含钙量相对低，需要大量服用才能够满足人体补钙的需求，因此乳酸钙也可以用于日常保健。除了钙制剂之外，还可以遇到很多钙加维生素D制剂，维生素D是促进钙的吸收的，也可以辅助起到补钙的功效。什么钙片补钙效果最好没有绝对的定论，要根据患者的病情以及药物的特性来共同决定。"

语音时长02:58''

陈頔│北京医院

2020/04/30收听(29655)

01:43

什么钙片补钙效果最好

在日常生活中，药店里能够买到的钙片，其补钙效果都不错。但是一定要注意不是吃了钙片就一定能补得进...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/26播放(74567)

什么时候吃钙片效果最好

"临睡前吃钙片效果相对比较好，因为白天一般隔几个小时就需要进食一次，这时服用钙片可能会形成皂钙的情况，不但会刺激肠胃，还会出现便秘等一系列不适症状，同时钙质和蔬菜类结合会发生变化，生成草酸钙，形成结石，临睡前补钙可以尽量避免这些不适症状。同时人体在睡眠的时候尿液在不断生成，这时如果需要维持血钙平衡就需要动用身体里的钙，所以临睡前补充一定的钙质可以防止身体内的钙质流失，调节机体内血钙的平衡状态。同时钙质对人体还有一定的镇定作用，还可以帮助人们提升睡眠质量。"

语音时长01:10''

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/11收听(81977)

钙片什么时候吃效果好

"当存在骨质疏松或骨软化，如成人缺乏维生素D或钙引起的骨软化症，或儿童缺乏维生素D造成的佝偻病，则需要补充钙和维生素D。因此，钙什么时候吃最好首先要明确病因。另外，应该吃钙，缺钙时补充钙是最重要的，在补钙时会选择含元素钙更多的碳酸钙，如果身体出现泌尿系结石的情况也需要补钙，那么选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，对于结石情况下补钙相对安全。但是碳酸钙和柠檬酸钙在服用时间上有要求，碳酸钙要想吸收，吃了以后解离效果好，需要胃酸的解离。因此，碳酸钙服用的时间应在饭后或饭中，吃饭后大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙更好的解离、吸收，同时也会减少碳酸钙对胃的刺激。如果选则柠檬酸钙或枸橼酸钙，不需要胃酸的解离。因此，柠檬酸钙或枸橼酸钙可以餐前服用。另外，特别提醒，由于人体每一餐对钙的吸收能力有限，如果一天需要补充元素钙500mg，建议碳酸钙或者枸橼酸钙分成两次吃才能更好的吸收，避免浪费。"

语音时长02:17''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/22收听(36717)

02:15

钙片什么时候吃效果最好

早饭和晚饭后分别补充钙元素的效果最好，市面上钙的种类比较多，生产钙的厂家也比较多，有药厂、保健...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/06播放(79769)

老年人吃什么样的钙片补钙效果好

"老年人可以吃碳酸钙，碳酸钙当中的钙元素含量比较高，所以补钙效果通常要好。另外，老年人可选择含有维生素D的钙片，可以帮助促进钙元素的吸收，因为钙元素吸收离不开维生素D。老年人在吃钙片之前也要注意检测血钙的水平，如果存在高钙血症，建议不要随便补钙。老年人出现骨质疏松补钙片较为合适，但是也要排除继发性原因导致的骨质疏松。虽然大多数老年人都是由于年龄和机体衰退所导致的骨质疏松，但是老年容易出现的肿瘤性疾病，也容易导致人体出现继发性的骨质疏松，所以这时除了关注钙离子水平，还要注意去除原发疾病。"

语音时长01:12''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/14收听(12632)

01:50

哪种钙片补钙效果好

碳酸钙的补钙效果最好，人体中钙离子是钙片吸收的唯一形式，钙片需要分解释放出钙离子，才能在人体得...

王书畅│河北医科大学第三医院

2021/08/01播放(70727)

哪种钙片补钙效果好

"临床上比较常用的补钙的剂型有：乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙，这三种钙剂的吸收率分别是32%、27%和39%。其中碳酸钙最常用，为了促进机体钙剂的吸收，补钙时还需要注意以下几个问题：一、钙剂应避免与一些食物同时服用，如植物类食物；二、不能吃太多的肉蛋类食物，后者含有的磷酸盐容易与钙结合，影响钙吸收；三、多晒太阳，促进皮肤维生素D的合成，增加钙吸收和利用；四、补钙的时间也很重要，两餐之间补钙效果最好。"

语音时长01:14''

李广利│武汉市第三医院

2018/12/14收听(69760)

哪种钙片补钙效果好

"在门诊有的患者是因为骨量减少或者骨质疏松，或者因为其他的一些特殊疾病需要进行补钙的治疗，老百姓比较关心哪种钙片的补钙效果好，其实要说补钙效果好，首先要判断自身适不适合补钙，以及在补钙之后有没有出现一些不良反应，我们叫做并发症，比如说有的患者是有些高钙血症或者是有泌尿系统的结石，可能就不太适合补钙，因为补钙可能会加重高钙血症，甚至说会加重肾结石而出现症状，换种方法说，如果我们长期补钙，发现在服药当中出现了血钙升高、尿钙升高，甚至出现了泌尿系统的结石，钙片就一定不能吃或者要慎用。不同的钙对于每个人来说，补钙的效果都是不相同的，只有最适合自身的，比如吃完之后没有副作用的钙片才是最好的，就跟喝酒或者吃饭一样，萝卜青菜各有所爱，药物对每个人来说也是类似的，萝卜青菜各有所爱，同样的两种药，这种药可能适合自己不适合他，但是下一种药可能两个人都不适合，只有根据每个人的情况，或者在服药当中的一些反应进行监测判断，才能说哪种钙片对于患者来说补钙效果最好，而不是说对所有人的补钙效果最好。 "

语音时长01:37''

李晔│北京协和医院

2020/04/26收听(63250)

中老年什么钙片补钙效果最好

"中老年人群每日元素钙的摄入量应该在1000-1200mg，其中碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸，补钙效果最好。在钙剂的选择中应该考虑到钙元素的含量、安全性和有效性，在所有的钙剂中碳酸钙具有明显的优势，但是它也有常见的不良反应，主要是上腹不适和便秘，充足的钙摄入对获得理想的骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康是有益的。目前的营养调查显示我国居民每日的膳食约摄入元素钙400mg，如果根据应该摄入的1000-1200mg，还需要补充元素钙约500-600mg\/d。"

语音时长01:15''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/11/27收听(29986)

婴儿补钙什么时候吃效果好

婴儿出生半个月以后，就应该补充鱼肝油滴剂来促进钙的吸收，如果没有明显的缺钙症状，6个月内的宝宝不需要特殊补钙。婴幼儿时期是宝宝身体生长发育非常快的时期，6个月以后宝宝的骨骼和牙齿开始发育，需要消耗大量的钙质，可以在6个月以后适当的给宝宝补钙。具体的补钙方法，要根据孩子是否有缺钙的症状，以及检查结果来确定，如果有容易出汗、枕秃等症状，可以适当的给孩子补充钙剂和维生素D。如果宝宝每天的奶量超过600ml，可能不存在缺钙，因为配方奶或者母乳里的钙就够生长所需。如果奶量没有600ml，需要额外补钙，一般可以选择碳酸钙口服，不要和牛奶同服。

语音时长01:15''

张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院

2019/04/26收听(76164)

维生素C什么时候吃效果较好

"维生素C在餐后服用效果比较好，维生素C药代动力学资料显示，此药在十二指肠和空肠部位被吸收，从维生素C的摄取来看，空腹吸收率为30%，而餐后吸收率可达50%，可见餐后服用有利于吸收，餐后服药也可以减少药物对胃肠道的刺激。维生素C是人体必需的维生素，对机体正常的生长、发育和代谢功能起着非常重要的作用。维生素C吃多了会增加不良反应发生的频率和程度，对人体造成伤害。维生素C属于非处方药，用药前需要仔细阅读药品说明书，按照说明书推荐的剂量和疗程使用比较安全，不宜长期过量服用，如过量服用出现严重不良反应，请立即就医，对此药过敏者禁用。"

语音时长01:22''

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2021/01/31收听(32153)

维生素E什么时候吃效果较好

维生素E属于脂溶性维生素，如果在饭后服用效果最好，能够达到最佳的吸收效果。维生素E有特殊的脂溶性，不应该在空腹时服用。如在空腹时服用会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，会损伤或灼烧胃肠黏膜。对于胃溃疡、慢性十二指肠球部溃疡或既往有过消化道疾病的患者非常不好，而且非常不利，会导致恶心、腹胀、反酸、烧心等不良后果和副作用。因此建议维生素E在三餐后十五分钟服药最好，口服建议在睡前服用，可以应用温牛奶送服，吸收效果可以达到最大化。但维生素E也不建议每天服用时间过长，通常如每天服用维生素E三个月一疗程即可。

语音时长01:13''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/11收听(61334)

01:46

钙片什么时候吃吸收效果最好

钙片主要起到补充钙质的作用，通常建议患者在餐后服用。餐后由于食物的刺激，有可能会导致胃酸分泌增...

陈頔│北京医院

2021/03/22播放(87898)

中老年吃哪种钙片补钙效果好

"中老年吃碳酸钙补钙效果最好，其中碳酸钙提供的元素钙含量可以占到40%，含量相对较高而且价格便宜，与其他的钙补充剂相比，碳酸钙可能会更容易引起便秘和腹胀，由于碳酸钙中的元素钙充分吸收需要有胃内酸度的保障，因此碳酸钙应该在进餐时服用。如果患者出现消化道症状，也可以选择枸橼酸钙，与碳酸钙相比枸橼酸钙提供的元素钙较少，占到21%，但是枸橼酸钙在进餐时或者是非进餐时均可以服用，因为枸橼酸钙的吸收不依赖于胃内的酸度，如每日需要补充超过500mg的元素钙，建议分次服用钙吸收剂以增加吸收，同时也可以使胃肠道不良反应最小化。"

语音时长01:22''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/12/18收听(79619)

01:46

碳酸钙片什么时候吃效果好

通常建议患者在餐后半小时左右服用碳酸钙片，从而有利于药物吸收，以便发挥较好的治疗效果。碳酸钙作...

张碧华│北京医院

2022/02/08播放(96105)

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