最近睡觉老做梦怎么办

2021-05-26 17:38播放 :

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最近睡眠老是做梦，需查找生活中是否出现改变。这种改变是否导致精神情绪过度的紧张、焦虑引起的做梦，此时应适应改变，并积极处理问题使精神情绪恢复正常，状态可能出现好转。

做梦是正常睡眠的组成部分，睡眠是两部分组成，一部分为非快速眼动期，此期不做梦，另一期为快速眼动期，此期做梦。睡眠先进入非快速眼动期，再由非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，每晚有4-6个循环。如果最近频繁记得梦境，则说明可能为压力增大导致，生活中的事均会反映到睡眠中。若压力解除情绪恢复正常，做梦的情况可能会出现好转。

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最近睡觉老做梦怎么办

"患者最近睡觉老是做梦，如果没有影响到患者的睡眠质量，患者是不用进行干预的，而如果总是做梦，导致患者的睡眠质量低下，就要进行干预，这种情况可能是与精神心理方面的压力过大，或者是环境因素引起的，患者就要注重对这些方面来进行调整，自己先要放松心态，对于睡眠过多、做梦过多的问题不要太过紧张，营造舒适的睡眠的环境，在睡前的时候要保持情绪平和，不喝浓茶、浓咖啡这一些饮片。平时的时候患者可以多吃小米粥、酸枣、大枣、龙眼肉，这一类具有安神物质，也可以平时口服中成药，比如朱砂安神丸、天王补心丹、百乐眠胶囊，可以改善患者睡觉多梦的问题。"

语音时长01:20''

杨立平│大庆市中医医院

2020/03/05收听(66522)

睡觉老做梦怎么办

"睡眠的时候做梦，是很正常的生理现象，做梦在睡眠医学里叫REM期睡眠。做梦时是在恢复脑力，也就是有了充足的梦，第二天人的大脑恢复得才够好，不会出现头晕、头胀、头痛等情况。一晚上正常人是需要做4-5次梦，但是有些梦人能记得住，有些梦人们记不住，多数清晨时做的梦可以记住。所以晚上老做梦，要看总共做了几次梦，如果一晚上做了二十多次的梦，这一晚上就相当于大脑没有得到很好的休息，或者经常做噩梦，是需要治疗的。所以需要先分清是属于生理性的做梦，还是病理性的做梦。如果真的是做梦次数非常多，做噩梦也多，可能和生活压力有一定关系。可能曾经有过非常危险的情景，觉得心里比较恐惧、害怕，就有可能会出现做噩梦的情况。还有，不一定是在做梦，只是大脑没有得到很好的休息，是在想事情，断断续续的，就像做梦的感觉。在中医看来，一般都是心脾两虚型，血不养心造成的，可以从中医的角度调整。"

语音时长01:59''

张姝媛│石家庄市中医院

2018/10/14收听(41771)

为什么睡觉老做梦

"正常人睡眠是要做梦的，但如果频繁的做梦或是做噩梦往往身体出现异常，如白天过度疲劳、精神过度紧张、焦虑、抑郁、工作压力大、受惊吓等。血糖过低的人群出现脑供血不足、脑部缺血、缺氧也可以出现多梦。呼吸衰竭、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、长期肺部缺氧导致脑部缺氧，从而导致神经过于兴奋，也容易出现做梦。睡觉姿势不良，特别是俯卧、趴着睡觉，导致心脏受压、呼吸受阻导致脑部缺氧容易做梦。再者贫血、体质虚弱的人群能量产生减少，也可以向大脑发出信号，从而导致频繁做梦。焦虑症、抑郁症的患者用脑过度脑细胞过于兴奋也可以出现频繁做梦。"

语音时长01:17''

李洪莲│英德市人民医院

2019/07/02收听(98827)

睡觉为什么老做梦

"睡觉做梦是正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，两个时期循环进行，每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，循环要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会感觉到知道在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦。但实际上在之前深睡眠浅睡眠循环当中也已经是做了梦。做梦太多说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。如果做梦，但是第二天早上起来以后仍然精力很充沛，没有日间嗜睡的现象，白天觉得不影响生活和工作的状态，是正常的就不用理会。如果做梦太多，第二天早上起来有点困倦的感觉，觉得没有睡够，说明睡眠质量不高。梦太多和白天的情绪状态有关系，如果白天比较忙、累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉时仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以日有所思夜有所梦有道理。要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡泡泡脚等，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。"

语音时长01:45''

曾湘豫│北京医院

2020/05/17收听(54266)

02:14

为什么睡觉老做梦

人的睡眠分为2个大时期：1、非快速动眼时期；2、快速动眼时期。

在快速动眼时期的时...

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2019/08/27播放(85574)

睡觉怎么老做梦

"睡觉做梦是一种正常的生理现象，每一个人每一天都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来，你会感觉到自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦，但是实际已经是做了梦的。做了太多就说明浅睡眠多、深睡眠少，睡眠的质量不高。虽然做梦，但是第二天白天起床以后，仍然觉得精力很充沛，没有日间嗜睡的情况，这种现象是正常的，不用理会。如果第二天早上起来感觉到有点疲惫，好像没有睡够的感觉。确实说明做梦多了以后，影响到了睡眠的质量。做梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张、生活节奏比较快，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天那些事情带入梦境，睡不踏实。所以说日有所思夜有所梦，要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不要想任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等。如果有必要还可以吃一点具有安神作用的中成药，慢慢调理就能够提高睡眠质量。"

语音时长01:43''

曾湘豫│北京医院

2020/04/29收听(96135)

晚上睡觉老做梦怎么办

"晚上睡觉做梦特别多有可能会影响到白天的工作、学习以及精神状态，长期做梦有可能导致注意力不集中、记忆力下降、工作状态不佳、身体抵抗力下降等，要尽快改善和提高睡眠质量。可以多吃桂圆、红枣、莲子等有安神作用的食物，保持稳定的情绪、乐观的心态，白天可以多做骑自行车、散步、快走、慢跑、打太极拳等有氧的运动，睡前要尽量听轻松的音乐，也可以泡温水澡或者用热水泡脚，都有利于缓解一天的疲乏，使肌肉和身体处于最放松的状态，能够提高睡眠质量。经常做梦也可以服用枣仁安神胶囊、B族维生素、谷维素、安神补脑液等药物。"

语音时长01:20''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/28收听(66230)

睌上睡觉老做梦怎么办

"晚上睡觉做梦如果影响睡眠质量，白天出现头晕、头痛、记忆力下降等症状，属于失眠的一种。引起晚上做梦过多的原因主要有精神压力大、焦虑、抑郁，或者思虑过多导致。患者要做到以下几点：第一、精神放松，平时不要给自己过多的压力，保持情绪稳定、乐观开朗，白天可以做体育锻炼，有助于晚上改善睡眠质量。第二、工作中要注意劳逸结合，不要长时间精神过度紧张的去工作。第三、精神焦虑、抑郁的患者，应调整好自己的心态，处理好人与人之间的人际关系，必要时可以口服抗焦虑药物，常用的抗焦虑药物有帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛片、草酸艾司西酞普兰片等。第四、对以上方法治疗不佳的患者，建议短期内口服助睡眠药物，常用的有阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆，必要的情况下建议去神经内科就诊。"

语音时长01:30''

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2021/02/25收听(13684)

最近晚上睡觉老做梦怎么办

"晚上睡觉时做梦是人体比较正常的一种生理现象，如果做梦比较频繁，可能是由于患者精神过于紧张或者兴奋，生活中压力比较大等原因导致的，建议患者在睡前不要进行过于剧烈的活动，比如奔跑、跳跃等，以及不要在睡觉前喝兴奋神经的饮品，例如咖啡、可乐或者浓茶等，特别是咖啡，会使神经兴奋引起多梦的情况。此外，也有可能是由于神经衰弱的疾病引起的多梦，建议患者可以在医生指导下服用比较营养神经的药物，例如谷维素等进行治疗，但在用药之前请先咨询医生，不可盲目用药，并且注意在睡前不要和别人说过多的话，可以尝试睡前喝一杯热牛奶，改善睡眠，减少做梦。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(78935)

睡觉老爱做梦怎么办

"睡觉爱做梦，有可能是和精神压力比较大、生活节奏比较快、经常的胡思乱想、思虑过度、神经衰弱或者焦虑、抑郁症有关系，可以服用谷维素、B族维生素、安神补脑液等药物，也可以用抗焦虑的药物调整睡眠。睡觉的时候做梦多，在睡前注意不要太剧烈的运动，尽量不要看刺激的影片，不要打兴奋的电子游戏，以免导致脑细胞长时间处于兴奋状态。可以在睡前喝热的牛奶，躺在床上听比较舒缓、轻松的音乐促进睡眠，可以做室内瑜伽、体操等，都有利于放松身心提高睡眠质量，睡觉的时候尽量不要趴着睡觉，也不要把手放在胸口上，以免影响呼吸导致多梦。"

语音时长01:20''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/16收听(38014)

睡觉老失眠做梦怎么办

"失眠是指入睡困难或者睡觉的质量降低，做梦是一种正常的生理现象，但失眠多梦影响睡眠质量，影响白天的工作或学习。多由精神紧张、忧思过度引起的，与情绪有直接的关系，引起失眠多梦的原因大多数是由于工作压力过大。要改善睡眠质量，首先要调整好自己的心态，心态平和、按时休息、不熬夜、睡前听一些舒缓的音乐、睡前不饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。只要调节好睡眠习惯、调整好自己的心态、一般的失眠多梦是可以慢慢缓解的。如果仍失眠多梦，可以服用安神的药物治疗，如养血安神片、安神补脑片等。镇静催眠的药物有艾司唑仑片、安定片等。因该类药物长期服用有成瘾性和耐受性、在医生的指导下适当服用 。"

语音时长01:22''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/09/05收听(86389)

睡觉老做梦怎么回事

"正常人睡眠做梦可以理解，浅睡眠时可以受到某种干扰会做梦，但是梦如果不多，没有噩梦且不会惊醒，没有造成痛苦，属于正常现象，但是经常做梦造成临床上的症状，导致患者痛苦，则属于病态，可能是用脑过度、疲劳过度，睡眠质量不好。白天日有所思、夜有所梦或者存在情绪性疾病，比如焦虑、抑郁，就常常会做梦甚至噩梦，负面东西很多，睡眠质量不高。此外，若患有严重的器质性病变，如消化系统、心血管系统等，存在严重的病变，睡眠质量就不高，睡眠时梦到的东西往往与疾病有关联，如心脏、消化道问题等。因此，睡眠老做梦且影响睡眠质量，引起临床的症状，一定及时请医师就诊，查明原因后采取对因治疗的措施。患者不应自行购买镇静药、安眠药、安神药等自行治疗，效果不好可产生副作用且浪费资源。"

语音时长02:30''

黄世昌│北京大学第一医院

2020/03/18收听(90573)

睡觉老做梦要怎么调理

"睡觉老做梦睡失眠，说明睡眠质量下降或有睡眠障碍，而引起睡觉的时候深睡眠不足或者深睡眠缺乏，而出现在快速眼动期睡眠能够被自己感知到表现为劳作梦。需要调理睡眠习惯，主要有就是白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物。睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，需要泡脚、洗热水澡来改善睡眠。睡眠前要保持环境的黑暗和安静，在黑暗的环境当中可以促进大脑褪黑素的分泌，而改善睡眠质量。如果有失眠，需要给予安眠的药物来改善睡眠，一般来说主要是给予安定类的药物，来进行改善睡眠中的经常作梦，而改善症状。"

语音时长01:24''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/22收听(36416)

睡觉老做梦怎么回事

"睡觉老是做梦表明人睡觉的时候总是处于浅睡眠的状态，人的睡眠分为深睡眠及浅睡眠，入睡后要经历一个浅睡眠过程才能进入深睡眠，进入深睡眠以后对于做梦的情况就不会产生记忆。在睡眠的过程当中深睡眠和浅睡眠是交替出现的。如果在睡眠的时候总是做梦就要考虑是由于各种原因引起的浅睡眠时间增加，因为浅睡眠过程当中人们容易对梦境产生记忆，所以就会感觉到一直在做梦。引起浅睡眠增加的情况是非常多的，比如平时不规律的作息习惯导致的生物钟紊乱，过多的生活压力引起的情绪紧张，因为外界刺激引起的焦虑、抑郁情绪，以及经常玩手机、电脑等原因引起的一些兴奋性情况。所以一般出现多梦的情况时应首先分析具体原因，再确定相应的治疗方案，平时要注意改善自己的生活作息习惯。"

语音时长01:43''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/27收听(97548)

01:52

睡觉老做梦怎么回事

做梦是正常人睡眠的生理现象。睡眠分慢动眼期和快动眼期，慢动眼期分四期：思睡期、浅睡期、中睡期、...

闫卫红│山西白求恩医院

2019/07/01播放(59033)

睡觉老做梦怎么改善

睡觉老是做梦，应该通过饮食、运动、用药等方法改善，长时间的做梦会影响睡眠的质量导致精神不振、困乏。通过饮食调理，应该吃酸枣仁、莲子、红枣、牛奶、核桃等，具有安神作用的食物，可以提高睡眠的质量。可以多参加户外运动，应该做慢跑、快走、散步、骑自行车等有氧运动，睡前可以在室内做瑜伽、体操等比较舒缓的运动，有利于放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量。可以在睡前听比较轻松的音乐，用热水泡脚，都有利于提高睡眠的质量，必要时可以服用B族维生素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

语音时长01:14''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/29收听(66919)

为什么中午睡觉老做梦

中午睡觉总是做梦有可能和室内不是很安静、光线比较强有关系，要创造安静、舒适的睡眠环境。中午睡觉容易做梦也有可能因为上午工作时紧张、压力大或者学习紧张，导致脑细胞还处于兴奋的状态中，不能很快的进入深睡眠一直处于浅睡眠中有关。中午睡觉经常做梦也可能是和刚刚进食完就躺下睡觉，胃部的负担加重，胃部不舒服影响睡眠质量有关系。在压力大、情绪不稳定、生气的情况下睡觉也可能会出现多梦的症状。心肌供血不足、心慌或者气血虚的人中午睡觉也会做梦要保持稳定的情绪，可以吃有安神作用的食物。

语音时长01:13''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/12/05收听(24527)

睡觉老做梦如何调理

"睡觉老做梦可以通过以下方法进行调节：第一、睡觉老做梦可以通过精神调节来缓解，很多人由于工作压力比较大、精神紧张等原因，往往导致在睡觉的时候老做梦，这种情况下可以通过自我调节、放松心情、劳逸结合、参加适当的运动等，都能很好的缓解做梦的现象。第二、睡觉老做梦可以通过饮食调理，主要是饮食要清淡，切忌辛辣、刺激或者油腻、刺激性的食品，这种食品往往会导致人神经兴奋而睡眠不好，会出现老做梦的现象。第三、睡觉老做梦可以通过生活以及休息进行调理，要做到生活规律、避免劳累、睡眠规律，这样能很好的减少睡觉老做梦的情况。"

语音时长01:22''

于园园│宁夏医科大学总医院

2020/07/06收听(35810)

最近睡觉老做梦怎么回事

"最近睡觉老做梦可能是由于压力过大、精神紧张所致，由于长时间熬夜工作，或有不良的生活习惯很容易造成精神紧张，从而出现经常做梦的情况。若人们长期处于重大的压力之下，还会造成神经衰弱，导致大脑神经高度紧张，引起人体的植物神经调节功能紊乱，从而出现失眠、多梦、头晕、头痛等症状。最近睡觉老做梦也有可能是由于劳累过度、气血不足所致，人体气血不足会导致大脑供血不足，引起神经紧张，这种情况容易使人体睡眠时长期处于浅睡眠状态，从而出现睡觉老做梦的情况。最近睡觉老做梦还可能与睡眠环境有关，比如环境过于嘈杂，室内温度过低或过高，灯光太亮等都会引起类似症状。"

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(37985)

睡觉老做梦是怎么回事

"梦是一种特殊的意识状态，其特征是在睡眠过程中产生的感觉、认知和情绪体现，代表睡眠过程中的精神、心理活动。睡眠和梦是有关系的，大家也都比较关注，但是多梦就说明睡眠的效率减少了。感知梦境可能来源于浅睡眠期，就说明虽然睡着，但是处于浅睡眠期，没有进入深睡眠期，睡眠质量受到影响，所以建议规律休息、规律运动，减少午觉、白天睡睡觉时间，把大部分时间留在晚上，睡前适度地喝热的牛奶有助于睡眠，或者吃谷维素等药，改善植物神经功能，让睡眠进入深睡眠期。"

语音时长01:18''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/03/31收听(75625)

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