中国中医科学院西苑医院
肺病科
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春天是万物复苏的时节，主要是一种生发之气，中医认为肝主疏泄，以升为主，春季养肝，主要是顺从肝气。从情绪方面来讲，尽量少生气，同时减少抑郁。然后从饮食上可以实现，通过食用一些酸性、甘性及比较甜的食物养肝。
此外，可以在作息时间上进行调整，古人认为需要夜卧早起，就是稍微晚睡并且早起，都会有利于肝气的生发。
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春天的养肝食物，因为中医认为肝和春天相关，中医经常使用推物类比的方式，就是指春天是和肝相对应。... 张引强│中国中医科学院西苑医院 2019/11/01播放(68942)
春天的养肝食物，因为中医认为肝和春天相关，中医经常使用推物类比的方式，就是指春天是和肝相对应。...
张引强│中国中医科学院西苑医院
2019/11/01播放(68942)
"肝在中医藏象学理论当中认为是主疏泄、主藏血的脏器，在古色当中对应于青色，本身春天春气生发这个季节也是对应于肝脏的，所以春天应该是养肝、护肝的好时机，但是正因为春天万物生机蓬勃，有的时候会导致肝的疏泄太过，导致肝的病变。因此养肝、护肝要注意先保证正常的作息，太过就是不急，所以在春天虽然人比较偏向喜欢更多的活动，但是一定要注意休息，保证按时作息不能熬夜，熬夜会损伤肝血使肝气升发太过，引起一系列的神志症状，比如烦躁、失眠等。此外，春天养肝、护肝可以适当进食滋肝气、补肝血的药物，常用的药物像天麻、枸杞、菊花、决明子。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/21收听(13606)
"在中医的五行当中肝脏属于木，春天在五行当中也属于木，因此肝脏和春天相通。春天肝气比较旺盛而升发，中医认为春天是养肝比较好的季节。对于春天养肝选用的食物，应该选用清淡的食物，因为春天肝气比较旺盛，容易引起脾胃虚弱。如果多吃酸性的食物，就会使肝气更加亢盛，因此不适合选择酸性的食物，宜选择辛甘温的食物，应该清淡可口，少吃油腻、生冷和刺激性食物，常用的食物有蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类，还有丰富的水果，如柑橘类，含有丰富的微量元素和维生素。还有葡萄、蔗糖、果汁等，还有各种应季的蔬菜、水果，都可以多多食用。"
李蕴铷│北京中医药大学东直门医院
2019/09/09收听(45370)
"春天可以喝一些清淡的菊花茶、枸杞红枣、决明子等茶叶，达到养肝的效果，能够清解毒，并且茶叶不要泡得太浓，适量的茶叶包括水分的摄入，包括里面的一些微量元素、微量维生素、咖啡因、茶碱、茶多酚等，对身体有益，可以达到日常养肝、护肝、饮食调控的环节，并且坚持每天服用对于肠道的调节、改善脂质的代谢有一定效果。此外，可以根据自身日常的脾气进行选择，比如容易生气者，可以加一些百合改善情绪。"
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2021/06/25收听(79603)
中医认为，人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此，春季养生应以养肝为先。 舒肝气畅情志中医将人的喜、怒、忧、思、悲、...
王清贤│唐山市中医医院
2019/03/29阅读(5851)
肝脏在身体当中是独一无二不可替代的，如果肝脏出了严重问题就会直接威胁到人体生命，好好养肝是非常... 周莉│首都医科大学附属北京佑安医院 2019/12/06播放(84808)
肝脏在身体当中是独一无二不可替代的，如果肝脏出了严重问题就会直接威胁到人体生命，好好养肝是非常...
周莉│首都医科大学附属北京佑安医院
2019/12/06播放(84808)
"正常来说只要注意生活规律，避免饮酒，肝脏都处于一个正常的状态，肝功能储备一般都良好。但是需要注意，如果患者平常就有乏力以及恶心、呕吐，劳累之后症状加重，就要考虑患者是否肝功能较差。如果出现谷丙、谷草转氨酶的升高，此时需要进一步查找谷丙、谷草转氨酶升高的原因，如是否患者是饮酒之后以及熬夜劳累之后，还是患者有长期服用药物以及在抽血之前的3天之内服用感冒药都会引起患者肝功能的损害。此类情况患者只需要积极的注意改变生活方式，忌酒，注意休息，注意保持心情舒畅，避免熬夜，避免劳累，肝功能大多会在一周左右慢慢恢复。但是如果谷丙、谷草转氨酶升高的程度较重，如在100U\/L 以上，就要考虑是否合并有其他肝病，例如病毒性肝炎或者自身免疫性肝炎，以及是否患者有胆总管结石等原因引起的胆汁淤积。上述情况都会引起患者谷丙、谷草转氨酶的剧烈升高以及引起胆红素的升高。如果胆红素升高超过34.2umol\/L以上，以直接胆红素升高为主，多考虑是梗阻性因素，如结石的可能性比较大。如果是以间接胆红素升高为主，多考虑是由于肝细胞坏死引起，和肝炎相关性比较大。"
邢文军│甘肃省武威肿瘤医院
2019/05/10收听(50222)
养肝首先要知道肝脏功能，从西医讲，肝脏是化工厂，是身体最大的腺体，要解毒，要合成人体三大物质，... 张引强│中国中医科学院西苑医院 2019/11/01播放(69171)
养肝首先要知道肝脏功能，从西医讲，肝脏是化工厂，是身体最大的腺体，要解毒，要合成人体三大物质，...
2019/11/01播放(69171)
"养肝是中医保健的一种说法，西医没有养肝这个名词，西医主要是保肝，因为中医的肝和西医的肝不完全是一回事。养肝需要通过以下的方式：第一、要保持比较平和愉快的心情，因为肝主怒，生气容易伤肝。第二、要通过一些食物，比如常用的一些水果，梨、草莓能起到一定的养肝作用。第三、要保持充足的睡眠，因为中医的肝在晚上11点至凌晨1点之间是作用的时间，因此在11点之前最好能够及时的休息。"
2019/09/04收听(45351)
养肝，其实就是保养肝脏的意思，以减轻肝脏负担为主，同时要增加肝脏的营养，改善肝脏的供血功能。平时养肝有几点注意事项，第一、多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。第二、忌烟酒，烟酒多少还是有害的，饮食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜，少吃个辛辣食品，不可暴饮暴食，在心情舒畅这方面，肝喜舒恶郁就是多顺畅，而少抑郁。适量的做一些运动，散步、打球，切勿过度劳累，衣服主要以宽松为主，气血不至于淤积到这上面。有个药茶的方是柴胡胡连茶，柴胡5g，胡黄莲3g，花茶3g。这三类洗干净放在壶中，沸水250ml，冲泡5分钟后饮。主要在阴虚、骨蒸、潮热、盗汗、身上忽冷忽热起到作用。建议可以尝试一下。这个茶肝阳上亢、阴虚火旺、火气特别大的人，是不可以使用的。
刘树辉│朝阳市第四医院
2018/05/22收听(82194)
"养肝是养生中的一个重要的组成部分，那么如何养肝呢？西医的肝脏和中医的肝是两个概念，是不一样的。对于西医来说，养肝、护肝主要是保护肝细胞不要受到外界的伤害，比如在用药物的过程中，要注意避免使用对肝脏有损害的药物，要注意多休息，生活规律，不要饮酒等。对于中医来说，肝脏有不同的证型。比如肝气郁结，可以给予逍遥丸之类的药物；对于肝阳上亢导致的症状，可以给予天麻钩藤饮之类的方剂，减轻肝阳上亢的症状；对于肝火上炎、肝火比较大，可以给予龙胆泻肝丸等。"
2019/08/21收听(46985)
主要建议有：1、多饮水，多喝水可补充体液，增强血液的循环，从而促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。3、饮食平衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。5、适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松，宽松衣带。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/12收听(52849)
"养肝护肝主要是靠平时的饮食习惯、生活习惯的调控，像酒精类的产品，包含任何酒都是不允许摄入的。还包括一些高脂肪的食物，容易导致脂肪肝引起肝损害。酸菜、榨菜之类的东西要少吃，因为里面含有一些亚硝酸盐的致癌物质。平时的筷子要注意定期清洁，而且要注意是否有黄曲霉菌的可能，平时少用一次性筷子，一般自带碗筷最为卫生，还有尽量不要吃发霉的花生和玉米等粮食。如果有乙肝的患者一定要注意定期复查，如果有肝功能异常合并乙肝DNA阳性，建议要抗病毒治疗，因为乙肝是肝癌的一个高危因素。平常生活中还有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些药物、食品添加剂等等都会对肝脏造成损害，都应该注意避免。"
2020/03/22收听(56016)
"肝脏的疾病，很多情况下和日常生活当中不合理的生活习惯有关。应该注意预防，平时应该注意不能劳累、熬夜，最好是在每晚的11时准时睡觉，因为从养生学的角度来讲，肝脏的养生时间是在子时。另外，适当的进行体育功能锻炼，也要保证营养的摄入，因为对于高油腻的食物或者营养不良的患者，都会导致脂肪肝这种情况的发生，病人也会表现为明显的乏力、右上腹疼痛，甚至出现转氨酶和胆红素的增高。另外，如果有肝胆系统的疾病，应该格外的注意饮食结构，平时应该多吃容易消化的食物，以及富含维生素类的水果，并且要定期的进行肝脏的超声的检查。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2018/11/09收听(25266)
合理的饮食、适当的运动、良好的情绪，这样养肝护肝最好，不太建议用药物进行养肝护肝，中医讲“是药三分毒”，养肝护肝是一个长期的过程，所以长期用药物养肝可能会加重肝脏的负担，造成肝脏的损伤。低盐、低脂、清淡饮食，切勿喝酒，酒精可以直接损伤肝细胞，切勿食用肥甘厚腻之物，加重肝脏的代谢的负担等。适当的运动如八段锦、敲肝经等，提高免疫力，调节肝脏的阴阳平衡。情志调畅、肝主疏泄的功能才得以正常运行，全身气机升降正常。这样才是养肝护肝之道，应长期坚持。
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/16收听(76771)
"肝脏对人体非常的重要，是人体代谢的中心，是人体最大的内脏器官，它可以合成分泌胆汁，储存糖原，调节三大营养物质的代谢，另外还可以解毒造血和凝血。平时需要保持一个健康的饮食，生活习惯来保护肝脏。首先要保持正常的体重，坚持锻炼，平时需要均衡的饮食，一天三餐，保持健康的饮食习惯，服用高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，避免油腻、辛辣刺激食物的摄入，平时要注意饮食的卫生，不要喝酒，不要抽烟，都会导致肝脏的负担加重。另外不要乱吃药物，因为有些药物可能会加重肝脏的负担。"
汪涛│安徽医科大学附属巢湖医院
2019/05/14收听(81998)
为什么春天容易大动肝火？为什么春天容易食欲不振？两者之间有什么联系呢？因为，春天到了，春天是阳气上升的季节，人的阳气这个时候就会从冬季的潜藏中苏醒过来，开...
付国兵│北京中医药大学东方医院
2018/03/12阅读(43591)
"从中医食疗的角度上青色的食物入肝经，进而能够起到很好的养肝效果，比如青色的橄榄、柠檬、韭菜、菠菜、芹菜等青绿色的食物，摄入之后能够很好的入肝经进而对于肝养护的作用会非常的好。从另外一个角度上，肝属木而水是生木，肾又属于水，所以如果适当的吃入肾经黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等食物，在强壮肾精、强水的同时，水能够起到很好涵养木的作用。而肝属木，所以在吃黑色的食物时，也能够起到很好的养肝作用。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/12收听(94257)
可以从以下方面进行养肝：1、肝病最常见的病因是劳累，所以，肝脏不好人群首先注意休... 于红卫│首都医科大学附属北京佑安医院 2019/10/14播放(77393)
可以从以下方面进行养肝：
1、肝病最常见的病因是劳累，所以，肝脏不好人群首先注意休...
于红卫│首都医科大学附属北京佑安医院
2019/10/14播放(77393)
"中医特别讲究春季养肝，因为春天阳气生发，万物生机勃勃，与中医说的肝主疏泄、升发的功能非常吻合，所以春天养肝是顺时的保健方法。如何养肝，有以下几种方式：第一、调情志，肝主情志，如果情绪不畅、抑郁、生气等可以影响肝气最重，所以在春季一定要保持情绪的舒畅，遇到不愉快的事也要尝试用嘘肝法，也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音，缓缓的、深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。第二、要养肝血，因为现在的朋友们经常的熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好，常常会有肝血亏损的现象，如眩晕、便秘、眼睛干涩等，这些一定注意春季要养肝血，要保持早睡觉、适当充足休息。第三、有慎劳心，要多休息、会休息，有节奏的工作和生活，不能过度劳累，可以多看些老庄之类的书籍，接触一点中医养生，淡泊以明志，宁静以致远。第四、饮食上也要注意，春季要多吃豆芽、芹菜等养肝血生肝气的食物，少吃辛辣、刺激的食物。"
疏欣杨│中日友好医院
2020/06/26收听(12257)
北京天坛医院 张贵丽
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北京中医医院 朱培一
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