河北省人民医院
营养科
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很多人想着只喝蜂蜜就起到减肥作用，其实这一点应该引起高度关注，并不可取。比如很多人只是单纯喝蜂蜜，总体上能量有适当控制，因为蜂蜜当中含有一定量的碳水化合物，虽然有一定能量，但如果严格控制摄入量，并不会使过多能量进入体内。因此单纯喝蜂蜜减肥，很容易造成能量负平衡，进而动员出体内储存脂肪，起到一定减肥作用。
虽然只吃蜂蜜对于能量的控制效果很好，但蜂蜜当中毕竟含有的营养素种类比较少，比如机体需要的优质蛋白质含量并不高。如果只喝蜂蜜达到减肥作用，也很容易因为没有优质蛋白质进入体内，在脂肪分解的同时很容易把肌肉进行分解。只吃蜂蜜又没有蛋白质补充，就容易使减肥过程当中丢失大量肌肉，而不利于整体身体健康。
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蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，中医上讲，蜂蜜可调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤... 任志新│北京中医药大学东方医院 2017/07/28播放(63707)
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，中医上讲，蜂蜜可调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤...
任志新│北京中医药大学东方医院
2017/07/28播放(63707)
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，中医上讲，蜂蜜可调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒。主脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤、口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂。它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余的脂肪，作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能改变能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。蜂蜜减肥也有注意事项。由于水分有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间的冲澡。并且蜂蜜不宜与豆腐、韭菜等同食，易引起腹泻或不利于人体的生化反应，未满一岁儿童和糖尿病患者忌服。
2017/10/18收听(85994)
"蜂蜜法减肥是有效的，适量食用蜂蜜对减肥有一定的作用。 首先，蜂蜜具有良好的排毒功效和杀菌作用，能清除体内毒素，从而将毒素排出体外，减少由于体内毒素堆积引起的臃肿肥胖和脂肪过多。 此外，蜂蜜含有燃烧人体能量的优质的糖，维生素和矿物质，不仅可以有效降低人体内的热量，还可加速新陈代谢，可以提高免疫力。但需要注意的是，使用蜂蜜减肥必须适中，因为蜂蜜是一种含糖量高的食物，如果吃太多蜂蜜很容易导致人体内的糖分堆积，难以氧化消耗完，部分糖分转化为脂肪和能量，导致身体出现肥胖现象，所以使用蜂蜜减肥必须适度，以免造成相反的效果。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/19收听(60473)
"蜂蜜具有润肠通便的功能，能够起到排泄肠道内垃圾的作用，在减肥期间可以用这种食物来通利大便，蜂蜜当中含有果糖，如果摄入量过多，也可能影响减肥效果的，要适量饮用。白醋并没有消除脂肪的功能，也没有通利大便的作用，对于减肥没有明显的效果，建议不要使用白醋来减肥，没有实际意义。如果想要减肥成功，不能单从饮食上进行调理，同时配合运动方法来进行，才能够使身体储存的脂肪快速消耗掉，每天要跑步五千米左右，才能够起到消除体内脂肪的作用，要严格控制食物的摄入量，持之以恒减肥就能成功。"
2019/08/16收听(43598)
张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(53316)
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13播放(53316)
"近视眼的手术治疗是眼科非常常规的手术，手术的方法也有很多种，而且手术技术非常成熟，所以这种手术是可取的。手术的效果也非常理想，手术以后视力很快能够恢复正常，从而达到摘掉眼镜的目的。目前常用的手术方式主要包括两种：第一种是角膜屈光手术，包括准分子激光手术和飞秒激光手术。第二种是眼内屈光手术，包括有晶体眼的人工晶体植入术、晶状体置换术。所以，如果眼睛存在近视，是可以考虑手术治疗的，但是，这种手术有明确的适应症，要求年龄必须超过18周岁，近视度数稳定两年，才可以考虑手术治疗。"
张健│枣庄矿业集团中心医院
2018/12/31收听(85678)
"没有所谓的懒人减肥法，即使有快速的减肥方法那也是不可取，一方面会对身体造成损伤，另一方面也容易反弹。肥胖是因每天的摄入量大于消耗量，多余的能量转换成脂肪，日积月累就形成肥胖，所以减肥也是循序渐进过程，控制饮食和加强锻炼是最好方法。首先控制饮食，每餐吃7-8分饱，脂肪含量高、热量高、糖分高的食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜的摄入量，可增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，促进体内垃圾的排出。每天还要保持有效运动，促进机体新陈代谢、能量消耗，减少脂肪生成，运动前最好做热身活动以免引起运动性损伤。"
2019/09/05收听(34779)
"苦瓜减肥法是有一定的效果，首先，苦瓜中含有大量的维生素，维生素是可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，从而抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有一定的好处。其次，苦瓜中含有大量的微量元素，可以有效的促进人体新陈代谢速度的加快，从而使人体内热量消耗速度加快，对于人体减肥瘦身有一定的帮助。最后，苦瓜中还含有大量的纤维素，纤维素是一种可以促进人体肠道蠕动，利于人体排毒通便，可有效的减少人体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖出现。但是需要注意由于苦瓜属于凉性食物，所以有肠道疾病或痛经的人群不应过多食用，否则容易引起不良的症状的出现。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10收听(18916)
"减肥一般没有什么捷径可以走，并没有喝水减肥法可以有效帮助减肥。如果想要科学健康的减肥，首先在饮食上要注意严格的忌口，规律一日三餐，不要吃油腻的食物，不要吃零食，少吃太甜的食物。其次一定要加强运动，多做有氧运动来帮助消耗脂肪，这两者相结合才能够比较健康的减轻体重。其它的减肥方法要么有副作用，要么效果并不会特别好，特别是市面上卖的减肥药更不能随便去吃，有一些会对人体造成比较大的损害，影响到消化系统的健康，甚至导致肝肾功能的损害。"
聂志扬│北京医院
2021/05/31收听(64907)
"生姜减肥法的减肥效果很轻，如果不配合足够的运动量，足够的饮食，基本达不到减肥目的。生姜减肥法主要是针对平时手脚冰凉的患者，而且减肥很困难，通过生姜减肥法进行调养，主要是调节人体的内环境。但是，生姜减肥法接近于辟谷，很多时候会造成人体肌肉蛋白损伤，会出现体重减轻，但是肌肉减轻更加严重，脂肪减轻的相对慢一些，一旦减肥结束，非常容易反弹，人体会摄入大量的食物，使食物很好的吸收，会使脂肪更多，肌肉恢复相对较慢，对人体有害。个人以为单纯用生姜减肥法效果非常有限，最好结合长时间的运动和饮食调整。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/23收听(32936)
"香蕉对于减肥来说是不利的水果，香蕉属于高含糖量的水果，其含糖量大约在20%-25%左右。一般来说糖尿病患者不建议患者吃香蕉，就是因为香蕉的含糖量太高，如果用香蕉来换主食有点得不偿失，所以糖尿病的患者不建议食用香蕉，可以食用其他的水果。减肥也一样，香蕉的含糖量高，不利于减肥的患者食用。减肥的患者应该管住嘴、迈开腿，在总大卡计算好的情况下，可以用一些主食来换取水果，而不能在主食没有控制的情况下多食用水果，这样使得机体的摄入量更加增多，非常不利于减肥。减肥的过程除了饮食控制以外，还需要选择一项适合自己的运动，包括走路、散步、跑步、游泳、跳广场舞、跳绳都可以，每次五分钟、十分钟，从小量开始，逐渐加量至每天15-20分钟，只有这样才能使得脂肪细胞逐渐减少，增加肌肉细胞，提高基础的代谢力，达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/20收听(26071)
香蕉是日常生活中比较常见的水果，里面含有丰富的维生素、微量元素，能够起到通便的作用。目前生活水平的提高，很多人面临着肥胖的问题，有一部分人选择通过吃香蕉进行减肥，通过吃香蕉减肥是有一定效果。如果通过吃香蕉来维持生命需要的各种元素，造成人体摄入的各种糖分减少，在一定程度上起到减肥的效果，很容易造成营养不良或营养不均衡。目前最科学的减肥方法是通过适当的饮食节制，再加上运动，两方面双管齐下才能够有效减肥。如果单纯通过香蕉进行减肥，效果不好，很多时候会对女性身体造成伤害。
张露│山东省立医院
2020/08/13收听(86653)
"针灸减肥是通过刺激穴位调整中枢神经系统功能、加快基础代谢率，以提高脂肪循环、生产热量，使积存的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。针灸减肥也是通过扶正祛邪、刺激腧穴、调整经络来达到加强脾肾功能、扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体的减肥效果，而且能消除局部脂肪，达到局部减肥的目的。它主要是针对单纯性肥胖症的患者。"
吕显威│深圳市宝安区中医院
2018/06/12收听(90750)
吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(94068)
吃肉减肥法是在控制总能量的前提下，适当增加肉类摄入，本质上是为了增加蛋白质的摄入。所以吃肉减肥...
2023/05/30播放(94068)
过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。...
过午不食减肥法不要理解为是过了中午就不能够吃东西，这样的理解是对过午不食减肥法的误解。
2023/05/30播放(79653)
饮食减肥法，常见有以下几种：1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(63420)
饮食减肥法，常见有以下几种：
1、先要避免能量密度比较高的食物过多的摄入，比如经常...
2023/05/30播放(63420)
"肚脐减肥的方法因人而异，效果好坏不一，要想达到真正的减肥效果还是应该管住嘴，迈开腿。管住嘴是指根据患者的身高、体重，所从事的工作性质，制定适合与患者的使用大卡膳食食谱，包括碳水化合物、脂肪蛋白质、水果给予总量的控制，并选择一项患者能够坚持下来的体育项目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，坚持下来，逐渐使得脂肪细胞减少，肌肉组织逐渐增加，达到瘦身减肥的效果。在减肥的过程中一定是摄入量少于消耗量，如果摄入量过多，消耗量过少就是增肥的作用，反之才能达到减肥的效果。任何减肥都是长期的，既要增加运动量，又要控制饮食才能达到减肥的效果。"
2020/04/29收听(41139)
"脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变，脂肪肝分为轻、中、重度。轻度脂肪肝多无临床症状，常于体检的时候偶然发现，一般可以不用处理，而对于中重度脂肪肝患者，常有的症状有食欲不振、疲乏无力、恶心呕吐。对于这两种类型的脂肪肝，患者需要在饮食上多注意。一，需要清淡饮食，不要吃过多油腻的食物。二，适当的进食一些对降脂有积极作用的水果，如苹果、葡萄、柑橘等。三，可以适当的进行锻炼，尤其是有氧运动，如骑自行车、打羽毛球、慢跑、快走，这些有氧运动均可以促进脂肪的。。。。"
单金姣│聊城市人民医院
2018/04/17收听(20976)
"自然减肥法是指不用减肥药物，通过饮食、运动和改善作息时间来进行的减肥方法，称之为自然减肥方法。自然减肥法如下：首先，要对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重来进行，有一个简便的计算公式是身高减105，就是患者的标准体重。按照每公斤体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。其次，增加一些运动量，每天的运动时间20-30分钟不等，根据自己的条件来进行，选择的项目可以是打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑单车、游泳，都是可以的。一开始可以选择一些有兴趣的项目，待自律性形成以后，可以选择一些自律性要求比较高的运动项目进行。然后，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，戒烟、戒酒，不熬夜，尽量减少压力性肥胖的产生。在肥胖的发生过程中，遗传因素、环境因素都可造成肥胖。"
2020/11/12收听(69004)
好多人常说喝水能不能减肥,实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点。多喝水有利于身体的毒素排泄，利于通便排泄，从这个角度说可能减肥有一定的帮助。所以喝水减肥法有一定的道理，但是不完全正确。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10收听(57021)
北医三院 王雪梅
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