首都医科大学附属北京中医医院
消化科
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早上吃香蕉好，平衡膳食比较重要。食用后胃肠道是否会受到刺激导致大量腹泻是关键，所以把饮食平衡好，不能走极端，按照国家卫生健康委员会发布的《中国居民饮食政要膳食指南》指南，每天保证有肉类、鱼肉、蛋类、谷物以及水果的摄入较好。
所以早餐食用的食材不重要，关键在于能否平衡膳食，把身体的各种补充元素都能补充到，增加运动，才能把食物转化成身体上正常的脂肪和肉类。
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"香蕉和牛奶都是非常好的通便食物，香蕉中含果糖和纤维有非常好通便作用，牛奶中含乳糖也有一定通便作用。如果早上单用香蕉和牛奶做早餐，其实是不提倡的。因为两个东西叠加在一起，对于早上空腹来说，实际上是促进胃肠道蠕动，很容易产生腹泻。而且有的人胃肠道基础比较弱，这时候早晨吃凉香蕉，同时又有很好润滑作用，非常容易产生腹泻，所以主张不这样吃。但原则来说，如果胃肠道比较耐受，早晨吃香蕉，或者早上喝牛奶都是没有问题的。还有一种，空腹喝牛奶，牛奶乳糖对一些人来说有乳糖不耐症，喝完乳糖以后，本身乳糖又有通便作用，所以也会导致腹泻。因此，要根据自己的情况，如果能耐受，平常有便秘问题，用牛奶和香蕉做早餐也是不反对的。但是，如果胃肠有基础疾病，甚至有心脏病、心脏不好的，用牛奶和香蕉做早餐不提倡。"
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/03收听(46383)
早上空腹吃香蕉，无所谓可以或者不可以。便秘的患者平时大便干结、排便时间较长，如果吃香蕉后能够改... 秦耿│中日友好医院 2023/04/18播放(59580)
早上空腹吃香蕉，无所谓可以或者不可以。便秘的患者平时大便干结、排便时间较长，如果吃香蕉后能够改...
秦耿│中日友好医院
2023/04/18播放(59580)
早上空腹吃香蕉是完全可以的，每个人有不同的生活习惯，只要早上空腹吃香蕉没有特别的不舒服就是完全可以的。香蕉是生活当中常食用的水果，也是营养物质比较丰富的水果，含有比较丰富的钾、镁，而且常吃香蕉也有润肠通便的作用。香蕉有甜甜的味道，含有的碳水化合物也对胃的消化有作用。所以只要早晨空腹吃香蕉没有特别的不适，完全可以晨起空腹吃。但是如果有基础胃病的病人，比如溃疡病、胃炎的病人，空腹吃香蕉会产生烧心、反酸等不良症状，就不建议空腹吃香蕉。
刘晓│北京医院
2020/04/26收听(81596)
早上吃香蕉有着一定润肠通便的功效，因为香蕉当中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成，也能够机械性的刺激肠道蠕动，因此早上吃香蕉能够润肠通便，预防和缓解便秘的症状非常明显。早上吃香蕉也有着一定平稳血压的功效，因为香蕉当中含有丰富的钾元素，而钾元素能够抵消因为钠元素超标所造成的水钠潴留引起的血压增高。对于血压较高的人群，如果早上吃些香蕉，可以补充丰富的钾元素，可以平稳血压，避免血压过高而引起心脑血管疾病，降低这种疾病风险的功效会非常明显。
张晓伟│河北省人民医院
2020/09/29收听(67120)
吃香蕉没有对胃好或者不好的说法，香蕉是日常生活当中比较便宜，又能够喜闻乐见，又能够补充维生素的... 台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/20播放(92123)
吃香蕉没有对胃好或者不好的说法，香蕉是日常生活当中比较便宜，又能够喜闻乐见，又能够补充维生素的...
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/20播放(92123)
"血糖高吃香蕉是不好的。因为香蕉里面含有的热量比较多，含有的淀粉量也比较多，所以，香蕉这种水果是不适合糖尿病患者吃的。糖尿病的患者如果平常血糖控制的非常稳定，可以在两顿正餐之间适当的加水果，将水果作为加餐，可以帮助患者稳定血糖，缓解餐前饥饿感，但是，适当的水果选择里面并不包含香蕉。因此对于患有糖尿病、血糖升高的患者，最好不要选择香蕉，可以选择其他低糖的水果，比如青苹果、梨子、猕猴桃、柚子等。因为香蕉对血糖影响比较大，所以，血糖高的患者最好不要吃香蕉。"
于姗│聊城市第二人民医院
2019/02/11收听(61390)
吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，... 马立新│北京中医药大学东直门医院 2018/06/13播放(68743)
吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2018/06/13播放(68743)
"孕妇可以吃香蕉，香蕉的营养价值还是很多的，它含有碳水化合物、脂肪、 蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、维生素E、维生素C等。很重要的一个就是含有丰富的钾离子，对于孕吐比较严重的孕妇常合并低钾血症，建议孕妇服用香蕉也是可以的。此外，含有丰富的纤维素，对于经常有便秘的孕妇也可以服用香蕉，来促进肠蠕动。香蕉是一种含淀粉类物质非常丰富的食物，100克含有的总能量大概是89大卡，一个孕妇每天的总能量大概是1800-2000大卡，这个占的能量还是很高的，所以孕妇可以服用，一天服用一根就足以。"
周齐│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(63883)
"月经期间不建议吃香蕉，月经期间尽量避免吃水果以及辛冷、凉辣的食物，女性月经期间尽量不要吃香蕉等水果。月经期间可以吃红枣，也可用红枣泡水，红枣有补气血、通经的功效，可多饮红糖姜水，驱寒调经。经期注意不要吃凉性水果如西瓜、苹果等。注意经期卫生，每晚用温水清洗外阴，但是不可坐浴，防止引起阴道炎症。月经期身体抵抗力差，宫颈口处于开放状态，也不能同房，以免引起细菌上行感染。注意经期避免剧烈运动，容易引起腹痛等症状，月经期抵抗力下降，注意保暖。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/24收听(97650)
"发热患者吃香蕉对病情的恢复有一定的好处。因为香蕉性寒，有降火、退热的功效，可帮助肠胃更好的消化。发热患者出现腹胀或者便秘时，吃香蕉可有效改善消化不良症状，需注意不可吃过多，否则引起腹痛、腹泻等症状。发热时饮食要注意清淡，吃易消化并含有丰富维生素的食物，以流质或半流质食物为主，如喝米汤、稀饭、面条和藕粉，并搭配新鲜蔬菜、水果食用。到病情恢复后期，可多吃瘦肉、鱼或者豆腐高蛋白的食物，帮助身体早日恢复健康。发热期间补充水分也很重要，退烧后会有大量汗液流失体内盐分，最好及时补充，还有电解质的盐水、糖水等。在患病期间患者要多吃蔬菜、水果，尽量不要吃辛辣、刺激性食物，多休息及时让体温下降。如果情况没有任何改善，患者最好去医院做血常规检查，及早进行治疗。"
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/06/11收听(55096)
饭前尤其是空腹不宜食用香蕉，因为在空腹食用香蕉的时候，可以导致人体内血镁离子的浓度急剧增加，从而抑制心血管系统。尤其是司机空腹吃大量的香蕉，有可能在开车的途中出现肢体麻木或者嗜睡的现象，会严重的影响到交通，危害自身及其他人的生命安全。香蕉建议在饭后食用，香蕉具有清热通便、解酒的功效，一般人均可食用，尤其适合大便干燥、痔疮的患者。香蕉中含有丰富的水溶性纤维可以搭配足够的蔬菜，并保证水分的摄取，可增加粪便的体积，刺激便意，有润肠通便的功效。香蕉中的果胶还可以调节肠胃菌群生态，达到调节肠胃功能的效果，但平时脾胃虚寒，肾功能不全的患者不宜食用香蕉。
张立辉│日照市中医医院
2019/07/26收听(90278)
"很多人都知道吃香蕉可以改善便秘，因为香蕉中的膳食纤维素比较多，可以明显地刺激肠道蠕动，并且膳食纤维素可以吸收肠道中的水分，使肠道中大便的体积增加，从而促进粪便排出。建议空腹吃香蕉或者配合蜂蜜效果会更好，但是空腹吃香蕉并不利身体健康，毕竟香蕉属于生冷的水果，在服用的过程中会出现腹部的不适症状，所以香蕉一般建议饭后服用或者温热以后服用，这样患者会没有明显的不舒服的症状，并且可以起到缓解便秘的功效。便秘的患者平时还需要注意多运动、多喝水，适当的增加纤维素含量的摄入。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/03/11收听(41932)
痔疮是最为常见的肛门病，包括内痔和外痔。内痔的症状就是便血和脱肛，外痔的症状就是肛门潮湿瘙痒和肛门疼痛不适。得了痔疮如果没有症状，就平时注意保养。如果出现症状就及时对症治疗，同时改善生活习惯。在改善生活习惯中，改善饮食习惯非常重要。如果存在大便干结和排便困难，应该注意多进食膳食纤维。有些患者认为吃香蕉可能会润肠通便，但科学表明恰恰相反，吃香蕉甚至可以导致便秘。所以得了痔疮如果存在大便干结和排便困难，不应该吃香蕉。如果没有大便干结和排便困难，则可以适当吃香蕉。
王子恒│齐齐哈尔市第一医院
2019/04/25收听(33777)
女性在月经期吃香蕉好不好，要根据个人的体质而定，不能够盲目地吃。香蕉属于寒凉的食物，有清热、解... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2021/03/09播放(72805)
女性在月经期吃香蕉好不好，要根据个人的体质而定，不能够盲目地吃。香蕉属于寒凉的食物，有清热、解...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2021/03/09播放(72805)
"怀孕期间适量的吃香蕉是有好处的，香蕉含有丰富的维生素、蛋白质，还有一些微量元素，比如有钙、磷、铁、胡萝卜素。香蕉属于是粗纤维的水果，钾的含量比较高，孕妇适量的吃香蕉能够缓解孕期的疲劳，在怀孕早期的时候能够起到增强营养，促进胎儿生长的作用。在怀孕晚期，适量的多吃香蕉，还能够起到润肠通便的作用。怀孕晚期多数情况下，胎儿增大会压迫到直肠，导致便秘现象的发生，所以适量的吃点香蕉是有好处的。香蕉里面含有核黄素，能够促进胎儿的视网膜生长有利于视力，但是如果肠胃不好的孕妇最好不要吃得太多，吃了多了以后会容易导致腹泻现象的发生。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/07/05收听(98879)
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/15播放(93294)
2023/05/15播放(93294)
在减肥期间吃香蕉有一定的效果，因为香蕉比较容易消化，而且人体容易吸收，能够长时间保持人体的能量，因为香蕉热量比正餐要低，所以对于减肥有一定的功效。香蕉减肥就是利用香蕉能够使人体产生饱腹感并润肠通便，还可以搭配其他蔬菜和水果做成水果沙拉，从而进食低热量的食物来进行减肥。但是由于香蕉性寒，所以脾虚、胃痛、肠胃不好的人应该少食，胃酸分泌过多的人群最好不要食用。减肥要依据科学的方法来达到健康减重的目的，减肥的方法多种多样，在减肥期间要注意多吃粗粮，不要吃油炸、零食等高热量食物。饮食要清淡，过腻、过甜的食物可促进脂肪的吸收而不利于减肥。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/06收听(11114)
香蕉含糖分较高，血糖高者食用后可导致血糖进一步升高，不建议食用。糖尿病患者建议选择含糖分少、升... 王芳│中南大学湘雅三医院 2021/07/12播放(66420)
香蕉含糖分较高，血糖高者食用后可导致血糖进一步升高，不建议食用。糖尿病患者建议选择含糖分少、升...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/07/12播放(66420)
"早上吃香蕉并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。如果仅仅是早上吃香蕉，不仅早餐营养不均衡，也不能有热量的减少，也不会造成热量的消耗增加，不会带来减肥，应该营养均衡的吃早餐，主食适当的粗细搭配，适度、适量。如果有时间、有条件，提前做好准备，适当地吃些蔬菜和水果。另外适当地补充蛋白质，这样早餐吃得好，更有利于改善基础代谢，帮助减重。要想减重，健康的生活方式必不可少，合理、均衡的营养，规律吃三餐，尽量不吃零食，特别是吃好早餐。另外少油、少盐、少糖，科学的运动来帮忙。同时要规律作息，充足的睡眠，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要，早上吃香蕉不能带来减肥的作用。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(52947)
"孕妇吃香蕉对胎儿有一定的好处，因为香蕉是一种营养价值非常高的水果，香蕉当中含有丰富的钾元素、叶酸以及各种微量元素和维生素，能够促进胎儿的生长发育。尤其是其中的叶酸，能够防止胎儿神经管出现异常现象。香蕉不仅对胎儿有好处，对准妈妈也是有一定好处的，能够改善妈妈的情绪，还能够缓解胃酸对胃黏膜的刺激，能够保护孕妇的胃部。香蕉还能够降低血压，因为其中的钾元素含量很高，而且胆固醇含量也比较低，所以适合孕妇食用。香蕉当中含有丰富的钙，钙能够帮助孕妇以及胎宝宝补钙，能够促进胎儿骨骼的发育。另外，香蕉中还含有丰富的膳食纤维，能够防止便秘现象，便秘对胎儿有不好的影响，所以适当的吃香蕉不仅对胎儿有好处，而且对孕妇自身也有好处。但是香蕉性寒孕妇也不能多吃，尤其是脾胃虚寒的孕妇，吃多了可能会导致腹泻。"
范阿童│盘锦市中心医院
2019/01/30收听(61439)
北医三院 王雪梅
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