半夜睡不着觉该怎么办

2023-07-03 10:54播放 :

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半夜睡不着觉,要看是偶尔发生的,还是经常发生的,分析如下:

1、偶尔:如果是偶尔发生的,一般是身体生理的自我调整,因为有些人喜欢睡懒觉,每天睡觉都超过8个小时以上,甚至10个小时以上,一般连续几天长时间的睡眠,导致睡眠过多,自己的生理就会有调整的迹象,出现某一天半夜睡不着觉的现象,这是一个生理调节,不用紧张;

2、经常:如果是经常发生的,影响了睡眠质量,且没有过度睡眠,就可能需要调整生活习惯、饮食习惯和睡眠习惯等。

因为有些人经常晚上睡得很晚,超过12点睡觉,长时间看电视、电脑、手机,睡眠前还进食兴奋、刺激的饮料和食物,包括奶茶、咖啡、浓茶以及可乐,甚至饮酒,另外还包括8点以后进食,都会造成睡眠质量下降,出现半夜醒过来的症状。

如果是这个原因造成的,就要调整自己的睡眠习惯和饮食习惯,还可以洗热水澡、泡脚等,能够改善睡眠质量。如果长时间的半夜醒过来,可能就需要通过药物治疗,包括安神的中成药,如枣仁安神胶囊、百乐眠等,都可以改善症状,如果无好转,可能就要服用西药,如用短效的安眠药,如果半夜还会醒过来,要用中效的安眠药,可以改善症状。

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半夜睡不着觉该怎么办

"半夜睡不着觉,出现了这种现象应该及时就诊,在医师指导下经过必要的检查,确诊以后对因治疗,再加上对症适当应用一些安神、安眠、镇静的药物,进行综合的治疗才能取得良好的效果。半夜睡不着觉原因非常多,比如环境的干扰、声光的刺激等等。在专家指导下经过一定的调整,改善睡眠条件,避免刺激,戒烟、酒、咖啡、浓茶,就可以改善睡眠症状,很容易收到效果。半夜睡不着觉还可能是受情绪性疾病的影响,比如有焦虑、抑郁,会出现早醒,睡眠维持比较差,应该对情绪性疾病进行治疗,才能取得好的效果。脑部的疾病也可能造成半夜睡不着觉,如缺血缺氧病,针对脑部缺血缺氧的疾病进行治疗,也能收到好的效果。全身性的疾病,如心脏病、内分泌的疾病、消化道疾病,尤其是恶性病早期的远隔效应,及早发现、及早治疗才能取得提高睡眠质量的效果。适当应用一些镇静、安神、克服焦虑的安眠药物,中西药物皆可,由医师开具处方,按需服用,不要成瘾,还得间断使用,不要连续使用,避免副作用,就可以取得临床上好的效果。所以半夜睡不着觉不要滥用药物,一定要在医师指导下对因治疗的同时进行对症治疗,综合措施才能有好的预后。"

语音时长02:07''

黄世昌北京大学第一医院

2021/05/15收听(63778)

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