为什么睡得越多越困

刘春岭
主任医师

郑州大学第二附属医院

神经内科

为什么睡得越多越困

2023-04-06 10:49播放 :

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视频内容

睡得越多越困，是由于人在睡觉的时候大脑是慢波睡眠，处于抑制状态。睡的时间越长，有可能大脑一直处于抑制状态，也就是兴奋的低点持续时间比较长，突然间醒来就会犯困，形成恶性循环，越想睡、睡得越多、越困的状态。

人在睡眠时主要分为慢波睡眠、快速眼动期的快波睡眠，不管是哪种睡眠状态，都是使大脑得到充分休息、修复，还有记忆增长、生长发育的状态，即人体的脑力得到恢复的功能。如果睡觉的时候处于慢波深睡眠的时间越长，就形成一定的轨迹，一时醒来就很难进入状态，所以一般不建议例如午休睡得时间太长。

为什么睡的越多越困

"睡眠的问题并不是以睡眠的时间来衡量，每个人的睡眠时间也是不完全一样的，大部分人如果能睡到5-6个小时、6-7个小时，能够保持第二天头脑清醒、思维敏捷、反应敏捷，就可以达到良好的睡眠状态，并不是以睡眠的长短来衡量，而是以就是睡眠的质量来衡量。再就是并不是睡眠越多越好，有的病人来就诊的时候睡的时间都特别长，但是第二天起来头特别不舒服，而且特别困倦、乏力，而且反应、思维、记忆力都不好，所以困倦、乏力实际上是一种病态，这种病不是睡得越多就会越好。如果睡得越多越困是一种病态，有可能是抑郁症的早期，病人可能伴有情绪的低落、日常生活消极的态度、不愿意跟人交流等，还可能是病人患有甲状腺功能减低，或者其它一些代谢的内分泌的问题等。"

语音时长01:44''

郭春莉│中国中医科学院西苑医院

2020/07/01收听(64987)

为什么睡得早却更困

睡得早还犯困的话，可能存在以下几种情况：第一、睡眠中存在睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停会导致我们夜间有缺氧，脑部缺氧就会导致第二天会有犯困的情况出现。第二、睡眠的质量差，在整个睡眠过程当中，大多都是浅睡和做梦期而深睡期少，深睡眠是我们恢复体力和精力主要的一个睡眠期，一旦深睡眠期减少，第二天早上就会觉得困。第三、睡得早，睡眠时间虽然延长，但是后面延长的时间很可能都是浅睡眠，因为人的深睡期在每天晚上的前几个小时基本上就已经就完成，越睡到后面，脑部的神经抑制就会越严重，第二天早上起来反而会觉得头昏昏沉沉的不清醒。

语音时长01:14''

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/07/22收听(36366)

如何才能睡得更好？

　　睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力...

曹音│常州市第二人民医院

2018/04/16阅读(20366)

01:25

精子是越多越好吗

精子不是越多越好，精子少时当然不好，但是精子也不是越多越好。一般在每毫升精液内不要超过3000...

刘作强│中山市博爱医院

2018/12/07播放(81795)

精子真的越多越好吗？

　　多精子症是指连续3次精液分析，每次射出精子总数或精子密度明显高于正常值，通常把精子密度大于250*106/ml时称为多精子症。因为多精子症常常伴有精浆生化...

李刚琴│无锡市中医医院

2019/10/18阅读(4631)

01:18

胃息肉越多越严重吗

胃镜下胃息肉多数情况都是多发性息肉，但多数情况也是胃底腺息肉。胃底腺息肉如果在较小情况下，比如...

蒋志凌│成都市第六人民医院

2019/07/05播放(56989)

01:51

睡得多有什么危害

睡眠过多的危害主要如下：

1、扰乱正常昼夜节律：破坏自身睡眠结构，一般晚上10点睡...

彭华│上海长征医院

2021/07/19播放(95296)

01:34

痛风喝水越多越好吗

痛风患者并不是喝水越多越好，要适当多喝水，一般在2000-2500mL。根据患者的体重不同，饮...

杨铁生│北京大学人民医院

2021/03/25播放(94459)

如何让小宝宝睡得安稳

让小宝宝睡得安稳的措施，具体如下：一、家长要为宝宝营造一个良好的睡眠环境，室内空气要清新，不要有过大的噪音干扰，光线要调暗，床铺要清洁、干燥、舒适，室内温度控制在22-24℃左右，利于宝宝睡眠。二、辅食可适当添加些含钙高的食物，比如鸡蛋、虾皮、黑芝麻酱等，可促进宝宝神经系统发育，利于宝宝睡得踏实。平时家长要合理的为宝宝添加辅食，以清淡、易消化为主，做到营养全面、均衡。晚餐尽量不要吃油腻、难消化的食物，或者是吃得过多、过饱，导致宝宝消化不良，从而影响宝宝的睡眠质量。三、睡前不要和宝宝玩得过于兴奋，以免导致宝宝难以入睡。

语音时长01:17''

邹丽萍│长春市中医院

2021/05/07收听(41512)

急性膀胱炎喝水越多越好吗

"急性膀胱炎患者也并不是喝水越多越好，临床上膀胱炎或者其他的泌尿系统感染，可以根据自身的情况适当多饮水，并不是无限制的一味去饮水。饮水的目的是增加尿量，尿液冲刷尿路可以起到维持清洁的作用，也可以加速药物的代谢，或者将含有细菌的尿液尽快排出体外，来达到尽早康复的目的。在炎症的急性期，本身尿路刺激征的症状就比较重，尿频比较明显，如果喝水很多的情况下，则会严重影响患者的生活质量，造成患者难以休息，或者在急性期疼痛比较明显，多饮水后会多排尿，反而会增加这种痛苦感。所以要根据自身的症状和具体情况，来适当多饮水，而并不是一味的多饮水。"

语音时长01:11''

王海龙│宝鸡市中医院

2021/05/28收听(94593)

什么？打鼾不是睡得香？

　　什么？打鼾不是睡得香？----的确如此！研究发现，打鼾与这些疾病相关联：　　在小儿中：1、引发中耳炎，孩子鼻咽部比较狭小，扁桃体反复感染和腺样体肥大是导致...

刘志奇│湖北省妇幼保健院

2018/01/30阅读(22316)

如何睡觉睡得快

"能够睡觉睡得快的方法有以下几种，第一、是生活规律。一般生活规律的人会形成一种良好的习惯，比如按时起床和按时睡觉，养成良好生活习惯主要是由于人的生物钟所决定，当这种习惯一旦形成以后，会出现到点就睡着的好习惯。第二、如果有睡眠不佳的人可以通过一定的调解进行解决，比如如果入睡困难，可以在入睡前放松心情，适当地进行看闲书，到了睡意上来以后及时地上床睡觉。第三、可以通过一定的药物来帮助睡眠，比如有入睡困难或者失眠的人可以服用药物进行治疗，要是气血两虚可以服用养血安神片、安神补脑液等药治疗，如果存在睡眠周期不佳的人，可以服用褪黑素等药进行调理。"

语音时长01:31''

于园园│宁夏医科大学总医院

2020/03/20收听(20376)

为什么总是困

"总是困，引起这种现象最常见的原因是夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够，或者睡眠的质量不高。有的时候虽然睡眠时间够了，比如睡足了八个小时，但如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。我们的睡眠有深睡眠，也有浅睡眠，如果睡眠质量不高，往往是深睡眠的时间太少了，所以无论是身体还是大脑都没有得到充分的休息和调养，第二天白天就会觉得困倦，有一种没睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象。针对这种情况需要寻找引起夜间睡眠不好的原因，想办法让睡眠的质量提高，第二天睡不够、困倦的症状就会得到缓解。还有一种原因常见于年龄偏大的人，特别是有高血压、冠心病、高脂血症的老年人，也很容易出现白天困倦的现象。这主要是由脑动脉硬化、脑供血不足引起的，针对这种情况我们需要给予抗动脉硬化的治疗，以及改善脑循环药物的治疗。"

语音时长01:16''

曾湘豫│北京医院

2020/07/21收听(11446)

01:47

为什么总是困

患者总是困的原因有以下几种：

1、生理性因素：可能患者有劳累、熬夜、工作压力大、精...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/05/06播放(73228)

玻尿酸注射越多越好吗？

提到玻尿酸，你会想到什么？是除皱、保湿、隆鼻，还是垫下巴、丰额头。玻尿酸作为注射微整形的项目之一，因为创伤小效果明显，一直很欢迎。既然效果这么明显，有的人为了...

侯典举│中国医学科学院整形外科医院

2018/04/25阅读(31456)

骨折了喝骨头汤越多越好吗

骨折的病人会经常喝骨头汤，认为骨头汤可以补钙，能够促进骨折愈合。这是错误的观点，其实骨头里的钙质是不能直接被人体吸收的，骨头汤过于肥腻，只能会增加患者的尿酸含量，可能会导致淤血积滞，影响骨折愈合。对于骨折的病人，在饮食上建议适当补充含钙高的食物，例如多喝一些牛奶、鱼虾等食物。同时要多吃含维生素D高的食物，例如动物的肝脏。在饮食上适当补充锌、铁、锰等微量元素，对骨折的恢复有很好的辅助作用。这些微量元素主要存在于动物的肝带鱼、豆制品、鸡蛋等食物中，骨折的患者应多吃这类食物。在骨折初期应以清淡饮食为主，忌食辛辣、油腻食品。

语音时长01:24''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/02/24收听(79376)

01:57

化疗次数越多越难受吗

化疗药多数是细胞毒性的药物，此药物作用在体内，实际上对机体的各个器官和脏器都会起到相应的影响。...

徐英辉│吉林大学第一医院

2023/05/15播放(93711)

化疗次数越多越难受吗

"对大多数病人来说，化疗次数越多就会越难受一些，尤其是对身体状态不太好并且年龄偏大的人接受化疗，随着化疗次数的增多，病人的身体状态会越来越差。由于化疗药物的不良反应，常常会使病人进食减少、食欲不振，可以出现营养不良的状态，这个时候病人在化疗中就会更加痛苦。所以对于接受化疗的病人，一定要严格掌握化疗的适应证，选择身体状态允许的病人进行化疗，并且化疗的次数也应该按照指南和规范来选用，并不是越多越好的，要注意保护病人的身体状态和免疫功能。"

语音时长01:25''

邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/11/30收听(49179)

睡觉睡得背疼

睡觉出现背部疼痛，主要由以下原因导致的：1、是由于睡眠时姿势不正确，比如患者睡眠长时间保持平躺，背部肌肉压迫时间过长，导致局部气血运行不畅，诱发患者出现背部疼痛。2、也可能是由于睡眠时间较长，睡的床铺较硬，诱发出现背部疼痛。3、可能是由于睡眠时受到风寒刺激，导致背部深筋膜出现无菌性炎症。4、背部肌肉挛缩，诱发患者出现背部疼痛。发生背部疼痛后，患者可适当局部热敷，以及局部进行手法按摩或中药熏蒸进行缓解。

语音时长01:16''

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/26收听(24840)

03:09

睡得晚起得早怎么回事

日常生活中，对睡眠可能每个人有自己...

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/05/06播放(68438)

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