坚持小燕飞进行腰背部肌肉锻炼，对于治疗腰肌劳损有较大帮助。腰背部肌肉无力是导致腰肌劳损的一个重要原因，加强腰背部的肌肉锻炼，对于提高腰背部的肌肉力量，改善腰肌劳损以后的腰背部酸痛、无力、僵硬等症状有帮助。
进行腰背部肌肉锻炼的方法除小燕飞外，还有5点支撑，即仰面躺在床上时蜷腿，屁股向上抬，能够起到腰背部锻炼的作用。
除上述锻炼腰背部肌肉的方法外，还有其他的方法对于腰肌劳损也有较大帮助，适当休息，注意劳逸结合，减少长期弯腰的负重劳动，还要减少长期坐位的工作。长期坐位工作的时候，可以适当做腰背部的伸展活动，也可以揉揉腰，进行腰部肌肉的放松按摩，还有注意防止受伤、受凉等措施。
还有精神、情绪紧张，睡眠障碍，失眠的情况，也可能会加重腰肌劳损的症状，所以改善情绪、劳逸结合、改善睡眠，对腰肌劳损症状的改善也有较大帮助。
