更年期膝盖疼痛，主要是骨质疏松，以及老年退行性骨关节炎，主要注意事项如下：
1、注意饮食：需要摄入高蛋白质、高钙饮食，同时摄入维生素、纤维素丰富的水果，促进钙质吸收；
2、药物治疗：补充雌激素、钙片、维生素D，抑制破骨细胞，改善骨质疏松，同时需要提供硫酸氨糖软骨素，控制膝关节软骨退变，以及软骨慢性炎症；
3、改善生活习惯：避免上下楼梯、下蹲、下跪，以及过度负重运动，同时加强大腿的肌肉力量锻炼，从而改善膝关节由于退变、老化造成的保护力量薄弱，通过肌肉力量锻炼，加强膝关节保护；
4、适当运动：促进钙质吸收，从而保护膝关节。
