血糖10.3mmol/L已经高于正常值，不论是空腹血糖或餐后血糖，实际都已高出正常值。对大多数人而言，空腹血糖最好能控制在4-6mmol/L，餐后血糖在6-8mmol/L，10.3mmol/L高出正常值。

但是对于老年人而言，空腹血糖10.3mmol/L也偏高，餐后血糖10.3mmol/L则不算高。血糖高首先需要注意控制饮食，尽可能控制高能量饮食，包括高脂饮食，一定控制总热量摄入，减少热量以后才能有效降低血糖。

其次要增加热量的消耗，要根据自己的健康状况选一个自己能坚持的运动方式，比如快走、慢跑，运动，包括游泳、打羽毛球、打篮球。实在不行还可以选择跳绳、骑自行车，也可以消耗能量。

如果血糖实在降不下来，可以加用降血糖的药物，无论是空腹血糖高还是餐后血糖高。根据血糖高的条件距离血糖目标值，选用一个适合的降糖方案把血糖降下来，实在不行也可以采用胰岛素或者胰岛素类似物。

无论采用哪种方式，一定要先确定目标值，到底是空腹还是餐后。确定好目标值以后根据血糖10.3mmol/L到目标值有多远，看选择药物还是胰岛素，选择药物要看是选择几种药，还有单纯运动和饮食能不能达标，所以要综合评判。