中国中医科学院西苑医院
综合科
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睡觉不用枕头不好，建议晚上睡觉必须用枕头，而且需要塑形枕头，能够保护颈椎弯曲度，不用枕头可增加颈椎病发生。
睡觉时侧睡比较多，对呼吸较好。而侧睡时如果无枕头，颈椎弯曲，且长期处于不正常位置，尤其弯曲比较大时，易发生脑梗塞、中风等。建议可以用塑形枕头，如荞麦皮、乳胶枕头，高度需要调整至自己拳头大小。枕头不能垫到肩膀，只能垫到颈椎和头。
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"睡觉不用枕头好吗？如果是颈椎形态正常不存在生理弯曲消失，平时习惯使用仰卧姿态睡觉的人，长期不使用枕头睡觉是不会出现任何问题的。但如果颈椎生理弯曲消失的人将枕头去掉睡眠，会导致颈椎椎旁的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现疲劳，导致劳损形成炎症病灶，时间长了关节变得松动、软骨退变、骨质增生逐渐形成。骨质增生可能会压迫到神经根、椎动脉，以及脊髓，出现上肢麻木或者放射痛的症状，以及眩晕、恶心、呕吐，及脚下有踏棉感走路不稳等相关症状。因此，患有颈椎病还是建议使用低枕，低枕的标准是拳头立起来的高度，即使在侧卧位也要能够保证脊柱和颈椎的正确位置，防治颈椎病继续加重。患者有夜间呼吸暂停和严重的打鼾，长期不使用枕头睡觉或枕头过低，会造成舌部的后坠，对这部分病人建议稍微高一点的枕头，避免平卧时由于舌后坠而加重打鼾，以及吸入性肺炎的发生，也建议多进行侧卧位。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/23收听(48571)
"睡觉不用枕头会对颈椎产生损害，因为颈椎是有一个生理性的前凸，在睡觉的时候建议在颈椎的下面垫小的低枕头，低枕头可以对生理性的前凸具有较好的支撑作用，可以缓解颈部的肌肉，缓解颈椎间盘的压力。如果不用枕头，颈椎前凸会失去支撑，颈部的肌肉处于张力增高的状态，对颈椎间盘也是不好。如果使用的枕头过高，会引起颈椎的反弓，加重颈椎间盘的退变和颈部肌肉的劳损，所以也不可以垫高枕，最合适的就是低枕平卧。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17收听(76298)
"睡觉的时候不用枕头好吗？答案是睡觉的时候不用枕头不好，原因如下：第一个方面，如果平躺不用枕头，头的位置是比较低的，有可能低于心脏，这个时候，晚上睡觉的时候，血液就会大量的涌入头部，造成第二天早晨起来，面部以及眼睑水肿、头昏脑胀这样的感觉。枕上枕头，一般这种症状就可以避免。第二个原因如果有颈椎病，不枕枕头有可能加重颈椎病的症状，因为人的颈部是由七块骨头组成的，它有一个生理的弯曲，需要枕枕头才能很好地保持这种弯曲。如果不枕枕头，就会出现颈椎病，甚至颈椎病加重出现胳膊的麻木、疼痛。基于这两种原因，最好晚上睡觉的时候枕枕头。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/27收听(32475)
一般来说睡觉还是需要用枕头的，不用枕头也不合适。如果患者有颈椎病，颈椎不太好，可以使枕头稍微低一点，可以买乳胶枕或者颈椎枕，对于颈椎都有很好的帮助。但是睡觉完全不用枕头不太合适，会使头的位置太低，可能会引起头晕等不舒服的感觉，所以睡觉使用枕头比较好，当然枕头也不能太高，太高对于颈椎不好。一定要选择适合自己的枕头，可以根据具体情况选择中药枕头也不错，比如肝火旺可以选择菊花枕；如果患者颈椎不好可以选择决明子枕，都不错。
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/19收听(63756)
睡觉不用枕头对颈椎非常不好。睡眠中颈与枕的关系非常密切，人每天大约有1/3的时间在睡眠中度过，... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2020/05/09播放(57430)
睡觉不用枕头对颈椎非常不好。睡眠中颈与枕的关系非常密切，人每天大约有1/3的时间在睡眠中度过，...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/05/09播放(57430)
"用手摸一下脖子，后面会发现一个凹陷的部分，这个凹陷是每个正常人都存在的，在临床上被称为颈椎生理前凸。当睡觉时，如果不枕枕头，就不能够很好维持颈椎生理曲度，导致脖子后面的肌肉紧张，在早上起来时就会发现颈后部的肌肉比较僵硬，同时也会出现酸胀疼痛的症状。建议大家在睡觉时最好还是枕枕头，尤其患有颈椎病的患者，更应该枕枕头睡觉，而且使用的枕头不能过高，也不能过低，高度大约在10-12公分左右，也就是成人的一拳左右，枕头内的填充材料也不能过软或者过硬，最好使用专业的颈椎枕，这样的枕头能够很好的适应人体的颈椎生理曲度，夜晚睡眠时能够使颈部的肌肉得到充分的休息放松，对颈椎病患者的恢复有很大的好处。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/05收听(75002)
如果孩子＜3个月，可以不用枕头，但是＞3个月的孩子建议使用枕头。由于3个月以前孩子脊柱较直，并... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/05/30播放(67198)
如果孩子＜3个月，可以不用枕头，但是＞3个月的孩子建议使用枕头。由于3个月以前孩子脊柱较直，并...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/05/30播放(67198)
睡觉完全不用枕头对颈椎也不是非常好，并且对身体也不好。由于不用枕头，头的位置比较低，很容易引起颅压过低，引起低颅压性头痛等疾病。所以，不能完全不用枕头。如果颈椎不好，可以枕头比较低一点，不要太高。同时可以选用对颈椎有好处的枕头，比如专门的乳胶枕，或者颈椎决明子枕头，都是对颈椎有好处的。只要注意枕头不要太高就可以，完全不用枕头也不现实，不但不舒服，对身体也不好。颈椎平常也需要注意姿势，不能长时间的低头看电脑、玩手机等，要多锻炼。
2019/06/30收听(81632)
6个月前的孩子脊柱平直，此时可以不用枕头，平卧也能睡得很好。但是六个月以后，随着... 班彩霞│广西壮族自治区妇幼保健院 2019/01/19播放(95503)
6个月前的孩子脊柱平直，此时可以不用枕头，平卧也能睡得很好。
但是六个月以后，随着...
班彩霞│广西壮族自治区妇幼保健院
2019/01/19播放(95503)
颈椎病患者睡觉不用枕头对疾病的发展没有好处。颈椎在脊柱的最上端，由七块椎骨构成，是一个圆形的朝... 赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院 2021/09/21播放(57280)
颈椎病患者睡觉不用枕头对疾病的发展没有好处。颈椎在脊柱的最上端，由七块椎骨构成，是一个圆形的朝...
赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院
2021/09/21播放(57280)
"驼背患者睡觉时需要枕枕头，枕枕头可以维持颈椎的稳定，保持颈椎肌肉和韧带的舒适度，维持稳定性。当不用枕头睡觉时可引起局部的肌肉痉挛、韧带劳损，后期颈部出现酸痛、麻木，颈部活动受限等症状。同时，对驼背的患者非常不利，因为驼背患者颈曲向前突增大，没有支撑，会导致睡觉后疲劳，长期以往可引起颈部肌肉及韧带的劳损，出现相关的临床症状。通过适当的枕枕头可以缓解颈部酸痛的症状，维持颈椎的曲度。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/05/23收听(76033)
"驼背的人睡觉可以不用枕头，为了能更好地纠正驼背，可以采用无枕平躺的方式睡觉，坚持两个月左右会有一定的效果。驼背是比较常见的不良体态，特别现在的低头族很容易形成这种不良体态。所以想通过睡觉来纠正驼背，关键是要保持脊柱挺直，甚至稍微后仰的睡姿。当然这种无枕仰卧的睡眠姿势需要遵循循序渐进的方法，刚开始建议1-2小时，然后慢慢加长到3-4小时。无枕仰卧的睡姿不一定适合所有驼背的人，孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病的患者谨慎采用。同时手术、鼻炎、鼻塞期间也需要停止无枕仰卧的睡姿，还要注意自己对睡姿的感受，一旦感觉不适应立即改变睡姿，不能急于求成。特别是老年人容易出现视力不好的问题，一旦经常性的弯腰长坐就容易出现驼背的问题。经常运动是不错的安排和选择。建议驼背的人双手撑着椅子的两边，昂首挺胸以保持脊椎挺直，每次坚持十分钟，按照每天三次的量进行锻炼安排，一般坚持三个月时间就能够看到明显的恢复效果。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/14收听(65431)
孩子睡觉是否用枕头取决于年龄，具体如下：1、3个月内的孩子：不建议孩子使用枕头，... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/05/31播放(63397)
孩子睡觉是否用枕头取决于年龄，具体如下：
1、3个月内的孩子：不建议孩子使用枕头，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/05/31播放(63397)
"颈椎病的患者不枕枕头是非常不好的生活习惯，不枕枕头对颈椎病恢复相当不利，因为长期不枕枕头人体颈部前侧肌肉处于相对紧张的状态，虽可纠正颈椎反弓和曲度变直，容易导致前后肌肉受力不均，在侧卧位时颈部一侧肌肉放松，另一侧肌肉相对紧张，很容易引发急性落枕。人体不枕枕头的情况下，头部相对较低，不利于头部血液循环，尤其对于有打鼾的患者，不枕枕头很容易引发呼吸暂停综合征。不枕枕头睡觉是非常不好的习惯，最好的方法就是选择高度约8cm左右的枕头，或者与个人攥拳的高度同高的枕头。如果患者有颈椎曲度改变，可以选择用颈椎枕纠正。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12收听(43173)
"首先去掉枕头睡觉，想要起到积极的作用，应该保证是平躺仰卧睡姿。一旦更换成其他睡姿，对于颈椎以及颈椎周围软组织，会有着比较明显的损伤。如果习惯保持平躺仰卧睡姿，并且习惯去掉枕头睡觉，对于颈椎健康的人有着非常多的好处。例如可以改善颈椎的生理弯曲，放松颈椎周围软组织紧张、痉挛的症状，改善周围软组织血液循环的状态，并且能够预防颈椎间盘突出，或颈椎的骨质增生。如果去掉枕头，平躺仰卧睡觉，还能够改善头颈部的供血，从而能够缓解一些血管病变所产生的临床症状。但是颈椎一旦患有骨质增生，或颈椎间盘突出的患者，则不建议去掉枕头，平躺仰卧睡觉，容易加重疾病的症状。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15收听(18619)
"不用枕头睡觉不好，其原因如下，枕头是维持头颈正常位置的重要工具，在睡眠时应维持头颈段本身的生理曲线，这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保证椎管内的生理解剖状态也是必不可缺的条件。如不枕枕头，头颈部势必会过度后仰，致使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带容易因张力过大而出现疲劳，甚至引起慢性损伤，而且椎管后方的黄韧带也可以突入椎管。这种过伸状态因椎管缩短而导致容积变小，脊髓及神经根反而变短，以致椎管处于饱和状态，因各种病理因素，如髓核突出、骨刺形成等出现症状。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/28收听(21489)
"睡觉不用枕头，引起的原因主要考虑有以下几种：1、与睡眠习惯有关。如果小时候睡觉时不用枕头休息，时间长了就会形成慢性习惯，成年后就会养成不用枕头睡觉的习惯。2、与某些疾病有关。如强制性脊柱炎、颈椎疾病患者，患者为减少痛苦采取的舒适体位，不得已采取不用枕头休息的情形，3、下鼻甲肥大及扁桃腺肿大患者，也会出现去枕睡觉的习惯。不用枕头休息的危害很多，如长期颈椎的压迫，可以引起颈椎病；头过低导致脑血管的血流量增加，出现头晕、面部浮肿等症状。睡觉时最好选择合适的枕头，枕头的高度应有一拳头的高度为宜。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/20收听(50848)
睡觉一般还是需要一个枕头，因为人的颈椎是一个正常的生理曲度，这个生理曲度是在人的正常生长发育过... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/04/03播放(93644)
睡觉一般还是需要一个枕头，因为人的颈椎是一个正常的生理曲度，这个生理曲度是在人的正常生长发育过...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/03播放(93644)
"不用枕头睡觉对颈椎没有好的作用，只能会导致颈椎疼痛以及活动不利以及其他并发症的加重，因为睡觉过程当中必须要使用枕头，枕头能够保持颈椎正常的生理曲度，并且能够让周围的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织充分处于放松休息状态，这样就不会出现劳损，不会出现炎症，也不会出现钙盐的沉积钙化，以及周围组织粘连、肌肉紧张、弹性下降等一系列的问题。因此在睡觉过程当中必须要用枕头，最好是选择乳胶枕。因为乳胶成更加符合人体颈椎的正常生理曲度，这样能够有效的维持肌肉组织的放松，避免颈椎病的出现以及颈椎病的加重，并且在使用枕头时要保持枕头不宜过高。因为过高之后会导致颈椎生理曲度变直，也会加重颈椎的负担，并且在睡觉过程当中一定要注意保暖，不能出现受凉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/19收听(95215)
不用枕头睡觉是不好的，如果不用枕头睡觉，颈部的生理曲度就会变形，而且人体正常生理弯曲会消失。人第2-7节的颈椎需要进行生理学的保护，不枕枕头的时候会出现颈椎病，尤其会出现颈椎椎间盘突出、椎间盘膨出的情况，所以有颈椎病的患者不枕枕头就会出现胳膊麻木、疼痛等。如果长时间不枕枕头睡觉，还会引起头部位置偏低、心脏位置偏高，血液经过心脏的运转后会大量涌入头部，造成第二天早晨起来面部浮肿、眼睑浮肿、头昏脑胀、脑血管异常扩张，所以不用枕头睡觉对人身体没有好处。有颈椎病或者出现过颈椎外伤的患者，可以睡觉时应用相对较薄的枕头，但是不可以睡觉不枕枕头。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11收听(73356)
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