海口市人民医院
骨科医学中心
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肩周炎患者睡觉的姿势有讲究，如果有肩周炎，睡觉时可以仰卧位睡，但仰卧位睡时最好在患肩周炎的这一侧肩膀后垫软枕头或者小软垫，把患肩抬高，加速血液流动，可以促进肩关节周围肌肉放松，对肩周炎的肩膀有好处。如果是侧睡，可以把肩周炎肩膀朝上，重力作用可以促进静脉回流，促进水肿消退，也可以促进炎性物质的代谢。
尽量不要使得肩周炎的那一侧肩膀受压，否则可以引起局部血液静脉回流受阻，可能会导致局部无菌性炎症发作，疼痛、肿胀可能缓解比较慢。
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肩周炎会引起肩痛和活动的受限，一般有肩周炎的患者往往是不能向患侧进行侧卧位的睡姿睡觉，一般可以采用平卧或者是像向健侧的侧卧位体位睡觉，有的时候翻身困难可以用好手扶着患侧手进行翻身活动，绝大多数患者都不能向患侧卧位睡觉。当然肩周炎的疾病种类也比较多，应该进行准确的诊断，最好是拍摄肩关节核磁检查，能够区分是肩关节内的炎症反应还是有结构性的损伤。如果是炎症反应可以积极的进行关节内的封闭注射，经过注射复方倍他米松或者是曲安奈德炎症可以很好的缓解，疼痛的时间大大缩短，就可以尽快的自由的体位睡觉。如果是关节内结构性损伤，出现了肩袖肌腱的撕裂，保守治疗往往没有效果，只有手术治疗才能够消除肩关节疼痛，恢复正常，一般在术后三个月左右可以逐渐尝试向患侧卧位。
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/13收听(66990)
肩周炎病人有时肩部较酸痛，肩膀处于任何位置均不太舒适，尤其在睡觉时疼痛有时会更重。通常使肩关节... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/08/31播放(95669)
肩周炎病人有时肩部较酸痛，肩膀处于任何位置均不太舒适，尤其在睡觉时疼痛有时会更重。通常使肩关节...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/31播放(95669)
肩周炎又称凝肩、五十肩，是临床中非常常见的一种自限性的、无菌性的炎症，主要引起的症状是肩部疼痛和活动受限，这种受限往往患者主诉是不能梳头、不能后背、不能外展这些情况，好发于50岁以上的中老年人。它是一个自限性疾病，往往会在1-2年左右逐渐恢复。睡觉的姿势主要需要避免压着患者肩部，因为肩周炎主要是患者肩部疼痛，夜间疼痛会加重，或者受凉的时候疼痛会加重。睡觉时可以平躺或者健侧肩部受压，如果患侧肩部受压会非常疼痛。在睡觉时需要避免，平时也要注意，睡觉时注意温度合适，避免温度过低，或者电扇直吹肩部，有可能会造成肩周炎的疼痛加重。日常生活中也要注意可以适当的做肩部的肌肉锻炼，比如爬墙、梳头、绕环这些运动都是可以的。当然，有一些患者肩部的疼痛比较重，可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，改善一下睡眠质量。
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/07/21收听(60932)
"肩周炎是在50岁左右出现，以肩关节周围肌肉和韧带产生粘连，活动时疼痛明显，夜间疼痛更加明显为特点。睡觉的姿势虽然没有太大的讲究，但也应该注意细节，最好是以平躺为主，因为在侧睡过程中，有病变的肩关节在下侧受到压力，容易导致疼痛的加重，或者让病变的肩关节在上方容易受风、受凉，导致肩关节疼痛等症状进一步加重。即使在平躺的过程中，一定要注意肩关节的保暖，避免受风、受凉的情况，并且被铺一定要完全包裹住整个肩关节，这些姿势和细节做到了才能够有最好的帮助。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/08收听(99496)
"肩周炎睡觉的正确姿势，肩周炎对于一些中老年患者来说可能是比较常见的疾病，得了肩周炎以后局部会比较疼痛，特别是手臂在上举、后伸还有外旋的时候疼痛会比较剧烈。有一些患者甚至会影响睡眠，当睡觉时候如果侧朝患侧，患侧受压的情况下可能会出现比较疼痛的情况，可能会影响睡眠的质量。肩周炎睡觉的姿势，一般建议就是侧朝健侧，就是患肢在上方或者是仰卧、平卧，这样对患侧的肢体不产生压迫，可能会提高睡觉质量。但是同时睡觉要注意保暖，因为肩周炎是比较怕着凉的，特别是有些冷空气或者空调刺激到以后可能会使肩周炎加重。其实对肩周炎的患者来说，睡觉的姿势其实也是很难把控的，因为正常人每天睡觉，每天晚上至少翻身会7次，但这7次翻身可能大部分都是没有觉察到的、是无意识的。所以这种情况下可能刻意的想去保持一个姿势也是很困难的，所以就是只要顺其自然，不要影响到睡眠就好，保暖还是最主要的。"
申剑│北京医院
2020/04/06收听(62174)
"对于肩周炎的患者，在睡觉的姿势上并没有强制的要求。此类患者在发病期间可以采取仰卧位的姿势。因为在这个体位肩关节是最放松的，而且在此时，发病的肩关节不会受到挤压、扭转之类的外力刺激，继而有利于此类炎症的恢复。除此以外，如果患者采取这个体位仍然有一系列不舒适的感觉，可以改为沙滩椅位。此时，要求患者采取半卧位，也就是可以将床头摇高，或者在上半身下垫比较厚的被褥，可以使肩关节获得进一步的放松。在此时，患者可以适当外展肩关节，或者将这一侧的上肢举起，可以通过枕头将这一侧的上肢进行适当的支撑。一般来说，通过这样的方式可以有效地缓解肩关节的疼痛。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/09/17收听(88367)
"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"
曾湘豫│北京医院
2020/11/17收听(35189)
"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"
2020/12/27收听(35413)
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，会对患者的日常起居造成影响，翻身、起床会导致疼痛加重。患者的... 朱宏伟│首都医科大学宣武医院 2020/05/09播放(83140)
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，会对患者的日常起居造成影响，翻身、起床会导致疼痛加重。患者的...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09播放(83140)
腰椎间盘突出症患者睡觉姿势，急性期患者如果疼痛特别剧烈，要让病人自己去找姿势。因... 宋永伟│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2018/11/12播放(75582)
腰椎间盘突出症患者睡觉姿势，急性期患者如果疼痛特别剧烈，要让病人自己去找姿势。
因...
宋永伟│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/11/12播放(75582)
腰椎间盘的突出患者睡觉时，各种姿势都不舒适，病人会选择适合自己、较舒适的姿势，因为多数椎间盘突... 王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2018/12/14播放(72714)
腰椎间盘的突出患者睡觉时，各种姿势都不舒适，病人会选择适合自己、较舒适的姿势，因为多数椎间盘突...
王运龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2018/12/14播放(72714)
"患有坐骨神经痛的患者，可以采取如下两种睡觉的姿势。1、对于大部分患者可以采取仰卧位的睡姿，此时患者需要保持脸朝上睡眠，并且在睡眠时可以在腰部的下方垫一个小枕头，保持腰部有向前凸的弧度。如果患者采取这样的姿势，仍然有轻微的下肢疼痛，还可以在膝关节的下方垫一个小枕头，保持双侧的膝关节有微微的弯曲，这样可以有效的缓解坐骨神经痛所导致的不适症状。2、此类患者还可以保持患侧在上的侧卧位的姿势，比如患者在左下肢出现了明显疼痛，可以采取右侧卧。此时在上面的左下肢可以保持微微的弯曲，通过这样的方式也有利于坐骨神经痛的缓解。"
2019/09/17收听(75927)
"怀孕睡觉的姿势一般建议是左侧卧位，由于妊娠晚期，如果孕妇较长时间取仰卧位姿势，会由于增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血流及心排出量减少，出现低血压的情况。如果出现了这种情况，改为侧卧姿势会使下腔静脉血流通畅，血压也会比较快的恢复到正常。所以说建议怀孕的孕妇左侧卧位睡觉，这样对身体比较好。大多数孕妇在妊娠晚期的时候会出现便秘，是由于妊娠期肠蠕动以及肠张力减弱，加之孕妇运动量比较少，所以说比较容易发生便秘。所以可以多吃纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果，必要的时候可以使用缓泻剂或者乳果糖。"
葛静│北部战区总医院
2020/09/18收听(15991)
"腰椎间盘突出其实在出现这方面的问题的时候，日常生活当中应该注意的是避免弯腰、久坐、久站，睡觉的时候用硬板床，才是最关键的注意。在睡觉的过程当中，一些姿势没有什么特殊的要求，平躺、侧身、趴着都可以。主要强调卧床，在卧床的过程当中，腰椎的肌肉都得到充分的放松，所以在这些过程当中，肌肉也能够达到这种要求，姿势没有什么太大的要求。但是与此同时，在睡觉的过程当中可以趴在床上做小燕子飞或者躺在床上，两个胳膊肘、两个脚后跟以及头部顶在床上，五点支撑法把肚子挺起来，慢抬、慢放，这个过程当中和小燕子飞一样，都是能够起到腰背肌的功能康复作用，对于腰椎间盘突出的恢复非常有帮助，能够加强腰背部周围肌肉的力量，加强腰椎本身的稳定性，防止腰椎间盘突出进一步加重。"
2019/07/01收听(48198)
"不存在什么姿势睡觉不咳嗽，因为睡觉如何姿势与咳嗽之间并没有必然的联系。咳嗽只是临床上最常见的一个症状，主要是由疾病所引起，而不是由睡觉的姿势所引起，比如肺炎、支气管炎、肺结核、支气管肺癌等疾病，都可引起咳嗽，但是无论是哪一种姿势睡觉，都会产生咳嗽的症状。只是某些疾病所导致的咳嗽与姿势有一定的关系，比如反流性咽炎的患者，在平躺着的时候就容易咳嗽，坐立位、站立位的时候就不容易咳嗽，或者心功能不全的患者，处于平卧位的时候就容易咳嗽，所以仰卧位或者相对靠立位的时候睡觉就不容易咳嗽。"
吴晓昇│南昌市第三医院
2021/03/25收听(27271)
对于睡眠好的人，能够睡着的姿势，比较习惯的姿势，就是最好的姿势。对于睡眠不好的人，一般建议头南... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/26播放(58250)
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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/26播放(58250)
坐骨神经痛对坐姿本质上没有什么太多要求，但有些坐骨神经痛很厉害的病人，往往喜欢蜷着睡，身子往前... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/28播放(93494)
坐骨神经痛对坐姿本质上没有什么太多要求，但有些坐骨神经痛很厉害的病人，往往喜欢蜷着睡，身子往前...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/28播放(93494)
"对腰椎好的睡觉姿势主要是仰卧位、标准的侧卧位，具体情况如下：1、仰卧位：符合生理曲度，能够对腰椎产生足够的保护，一般不会导致腰部疼痛，如果有腰椎疾病，也可以通过仰卧位休息，使病情逐渐恢复。2、标准的侧卧位：是在双膝之间夹软枕，避免腰部扭转，这也符合脊柱的生理曲度，可以改善腰部僵硬、疼痛的临床症状，对腰椎不好的患者十分有利。病人在睡眠的过程中，应保持以上的睡眠姿势，并且在睡眠时，尽量选择椰棕床垫，既能提供足够的支撑力，又可以避免由于硬度过大，而对腰椎产生压迫。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/30收听(27369)
腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉... 张雪松│中国人民解放军总医院 2018/11/15播放(56782)
腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉...
张雪松│中国人民解放军总医院
2018/11/15播放(56782)
睡眠状态对腰椎非常重要，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出引起的相关腰椎不稳、腰椎管狭窄都是腰椎间盘本... 石志才│上海长海医院 2020/07/23播放(71985)
睡眠状态对腰椎非常重要，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出引起的相关腰椎不稳、腰椎管狭窄都是腰椎间盘本...
石志才│上海长海医院
2020/07/23播放(71985)
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