做梦好不好

2023-08-14 15:02播放 :

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做梦没有好坏之分,做梦是睡眠的自然组成部分。人的睡眠由不做梦和做梦两部分组成,做梦部分为快速眼动期睡眠,不做梦部分为非快速眼动期睡眠。晚上的睡眠是两个睡眠周期在不断交替、循环,首先进入到非快速眼动期睡眠,其次进入到快速眼动期睡眠,最后回到非快速眼动期睡眠,一晚上有4-6个循环,有4-5个时间段在做梦。

如果是在正常的非快速眼动期,浅睡眠1期、浅睡眠2期醒过来,会不记得梦境。但若在快速眼动期醒过来,会记得梦境。所以做梦是睡眠的自然组成部分,无所谓好坏。

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经常做梦好不好

"经常做梦无所谓好还是不好,因为做梦是一种正常的生理现象,每个人每一天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期是循环进行的,每天晚上6-8个小时的睡眠时间里这种循环大概要进行5-6次,做梦是在浅睡眠期,如果在浅睡眠期醒来了,就会感觉到自己在做梦。如果在深睡眠期被叫醒,就不会觉得在做梦,但实际上在前面深、浅睡眠的循环中也已经是做了梦。做梦太多就说明浅睡眠多、深睡眠少、睡眠的质量不高,如果是经常做梦,但是第2天早晨起来以后觉得精力很充沛,精神很好,没有日间嗜睡的现象,这种情况是正常的,不用管它。如果做梦比较多,第2天早上起来以后觉得有点困倦,好像没睡够的感觉,而且白天也容易有点困倦,这种情况就说明睡眠的质量不高。做梦太多往往和白天的情绪状态有关系,如果白天比较紧张、比较忙累、考虑的问题太多,到晚上的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,所以日有所思、夜有所梦是有道理的。如果要提高睡眠质量,避免做梦太多的情况,首先就要放松心情,在睡觉之前要放松思想,不要想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松,也可以洗热水澡、泡脚等,这样就能够提高睡眠的质量。经常做梦的患者应养成良好的作息习惯,睡前不要过饥、过饱,卧室里光线要柔和,温度不要过高。饮食上可多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。"

语音时长01:52''

曾湘豫北京医院

2020/05/11收听(48820)

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