首都医科大学北京妇产医院
妇科
手机浏览
产后通常子宫、阴道6-8周就可以恢复，所以正常产后2个月可以轻微活动，包括跑步，利于身体恢复，但要注意适量，不能强度过大。如果产后恢复不是很好，腹痛、阴道出血时间较长，产后42天去复诊时恢复也不是太好，此时开始运动的时间需要延后。
产后42天复诊后，医生都会建议做盆底康复，是更有针对性、更有意义的项目。这时盆底的肌肉，包括阴道壁都很松弛，盆底康复可促进盆底、骨关节以及腹直肌的恢复，对身体恢复会更有帮助，也更有针对性。普通的运动，如跑步、散步也有好处，但针对性不是很强。
分享:
"剖腹产三个月后可以跑步。剖腹产是一种相对比较大的手术，刀口比较长，在术后的短期时间内不建议剧烈的活动。在术后三个月左右，如果产妇恢复得比较好，可以尝试慢跑等体育锻炼，要注意是否有异常的阴道流血。如果剧烈的跑步之后，出现比较多的阴道流血，建议暂时停止运动，应该去医院做检查。在剖腹产术后42天，需要常规做产后的复查项目，包括盆腔三维彩超、血常规以及尿常规检查，注意子宫是否已经恢复正常。剖腹产之后的女性要注意是否有压力性尿失禁的表现，如果在咳嗽、大笑之后尿液不自主排出，就考虑是压力性尿失禁。对于这部分产妇，建议做盆底功能修复，而不建议过早的进行跑步。"
杨秀华│中国医科大学附属第一医院
2021/06/09收听(17292)
"剖宫产术后生理恢复期是三个月，三个月之后才可以跑步。但是也并不是说到达三个月之后马上就开始跑步，要有一个适应过程。首先是慢慢的散步，然后快走再跑步，让机体有个适应的过程就不至于造成跑步而引起的不舒服情况。剖宫产术后，如果三个月阴道还有流血则不可以跑步。建议给予检查了解出血的原因，究竟是子宫复旧不好，还是由于剖宫产切口造成的憩室所引起的阴道出血，临床上要给予积极的处理。另外剖宫产之后也建议三个月左右还没有恢复月经，这种情况下最好有性生活的时候做好避孕措施，因为有人虽然没有恢复月经但是却恢复了排卵。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/15收听(97071)
剖腹产后一般6-8周会恶露停止，恶露停止之后，如果没有腹痛、发热等特殊情况就可以跑步。如果恶露较多，持续时间长，要做B超检查，除外宫腔残留。如果有宫腔残留一般需要手术清宫，当然小的残留药物治疗也有效。如果有腹痛发热等特殊情况要做妇科检查，除外感染。如果妇科检查发现附件区增厚压痛、子宫压痛是感染的表现，要给予抗生素抗感染治疗。抗感染治疗非常关键，如果延误了治疗转为慢性炎症会损伤输卵管黏膜，对以后的生育造成影响。抗感染治疗痊愈后才可以进行运动，比如跑步等等。
赵晓东│北京医院
2020/07/16收听(45311)
"对于产后运动的恢复时间，主要依据分娩方式以及产后身体的恢复状况进行综合的判断。通常产后的6-8周，生殖器官包括子宫和生殖道基本恢复到正常的水平，可以适当的进行体育锻炼。如果是经阴道分娩，在产后42天医院复查以后，身体的各项指标恢复正常，子宫和宫颈恢复到正常的大小和形态，可以通过跑步来锻炼身体。但是要注意跑前的热身运动，以慢跑为主。同时要注意逐渐增加运动量，不能突然间加大运动量，以免引起肌肉的拉伤。身体虚弱者通常需要延长至产后2个月，以免过早运动造成子宫脱垂，从而导致剖宫产产妇的身体出现创伤。最初由于手术创伤比阴道分娩恢复得稍微慢一点，但是在切口完全愈合以后，后续的恢复应该和阴道分娩是一样。在跑步运动之前可以适当的选择瑜伽、健身操等温和的运动进行锻炼。不管是顺产还是剖宫产的产妇，一定要在产后盆底功能检测以后，再开始跑步等剧烈运动来锻炼身体。在饮食上应注意营养的补充，多吃些鱼类、肉类等含蛋白质丰富的食品，以及富含维生素的新鲜水果、蔬菜，避免辛辣、刺激的饮食，同时保持心情舒畅、注意休息。"
王少为│北京医院
2020/05/07收听(53680)
"一般情况下产后两个月，女性就可以根据自己的身体情况、子宫复旧的状态，以及产后身体素质决定是否同房。在产后有些女性因为身体比较虚弱，发生过产后出血或者因为胎盘滞留做过清宫手术，甚至在发生大出血的时候子宫切除等，正常的一般都有恶露的情况，恶露持续时间有长有短，一般一周内会有血性的恶露，第二周后就会有浆液性恶露和白色恶露，随着子宫逐渐的恢复，到产褥期也就是产后42天，身体逐渐恢复到孕前的状态，在子宫完全恢复后也就是产后1-2个月的时间，就可以根据具体情况而考虑同房。分娩后孕妇因体力消耗再加上失血、抵抗力较差，身体是非常虚弱的，饮食要多吃一些富含营养的食物，多喝易消化的汤水，可以吃一些补元气、温和的食物进行食补，平时要注意多休息，不要熬夜。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/23收听(29443)
"女性顺产后通常需20-30天的时间，即恶露全部消失后再进行运动，且运动时需先适当行走，再进行跑步。女性经历妊娠和分娩的时期，在顺产后子宫恶露可持续一段时间，从血性到浆液性到白色的恶露，通常会持续20-30天的时间，血性恶露在一周内皆可完全干净。而进行跑步之前需进行适当行走，如慢步、散步等让体力逐渐恢复，形成健康的生活方式，全身的血液循环较良好。跑步尽可能在产褥期，即产后6周之后复查，若没有发现异常情况，可慢跑再逐渐起步，是一个循序渐进的过程，较安全妥当。建议女性产后避免饭前一小时和饭后一小时运动，且运动后需保持空气流通，运动后出汗要及时补充水分。"
2020/05/13收听(12410)
通常认为出产褥期后可以跑步，但要适量。现代理念在不断变化，一般建议如果出了42天产褥期，可以参... 李利│河北医科大学第四医院 2021/04/20播放(98757)
通常认为出产褥期后可以跑步，但要适量。现代理念在不断变化，一般建议如果出了42天产褥期，可以参...
李利│河北医科大学第四医院
2021/04/20播放(98757)
顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。特别需要注意，如果顺产的妈妈产后大出血，则需要视情况而定，一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操，剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期。剖宫产3个月恢复后可以进行跑步，但是建议不宜剧烈运动，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/18收听(93908)
一般情况下，如果顺产后42天复查正常或者剖宫产后3个月复查正常，即可适当的恢复跑步，具体因人而异。如果为顺产，产后42天需要去医院进行复查，主要是了解子宫...
张毅│北京医院
2020/04/23阅读(3511)
产后一般是在3-5个月时，病人会出现大量毛发脱落。此种情况是由于在怀孕期间，孕妇体内雌激素水平... 禚风麟│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/03/13播放(84456)
产后一般是在3-5个月时，病人会出现大量毛发脱落。此种情况是由于在怀孕期间，孕妇体内雌激素水平...
禚风麟│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/03/13播放(84456)
"产后几个月放环？主要与患者的分娩方式有关系。如果患者是经阴道顺产，那么在产后42天做产检时，子宫恢复正常，就可以选择放环。如果子宫恢复的不正常，可以延长到产后3个月左右放环。如果患者是剖腹产，建议产后半年之后再放环。放环前需要做检查，首先要排除意外的怀孕。此外，在放环之前，患者一定要做好避孕工作。因为放环之前，患者什么时候会恢复排卵和月经，这没有统一的标准，与每个人的体质有关系。有的人在产后1个月就恢复了正常的排卵和月经。所以，患者在产后任何时间同房都要做好避孕工作，而且要做到全程避孕，建议患者使用避孕套避孕，不建议服用紧急避孕药。"
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2019/04/25收听(22377)
"产后几个月脱发最严重，要根据产妇的具体情况具体分析。在产褥期平安度过以后，就进入了哺乳期。假如未哺乳的女性和母乳不足混合喂养的女性，有正常的月经来潮，多半脱发是不严重的。只有纯母乳喂养、没有月经来潮的女性，因为体内泌乳素的增高，抑制了卵巢、卵泡的发育和卵巢的排卵，这时候因为体内雌激素特别低，可以出现一些脱发的症状。所以只有产后纯母乳喂养的女性，又没有月经来潮的这段时间可能脱发是最严重的。但是随着卵巢功能的恢复、月经的来潮，脱发都会缓解的。"
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/30收听(47477)
"产后子宫恢复一般需要六周左右的时间，在产后42天左右可以去医院复查一下子宫和身体的恢复情况。如果恢复良好是可以考虑有性生活的，但是这是对于顺产的女性，如果是剖宫产恢复性生活的时间相对来说要晚一些。产后如果是在哺乳期，容易出现月经紊乱的现象，产后如果有性生活，一定要注意做好避孕措施，以免出现意外怀孕，最好是通过避孕套来进行避孕。在哺乳期的女性是不适合服用避孕药的，因为避孕药还是有一定的副作用的，并且药物的成分可能会影响到宝宝的发育。"
葛静│北部战区总医院
2020/08/05收听(55020)
产后一般3-6个月时间，脱发会比较严重。产后脱发比较常见，因为分娩后人体内雌激素、孕激素水平明... 吴剑波│武汉大学中南医院 2021/02/22播放(54158)
产后一般3-6个月时间，脱发会比较严重。产后脱发比较常见，因为分娩后人体内雌激素、孕激素水平明...
吴剑波│武汉大学中南医院
2021/02/22播放(54158)
"产后从几个月开始减肥因人而异，一个月之后适当增加运动，保证体重不再增加。产后从什么时候开始减肥是很多女性非常关注的问题，在孕期随着胎儿逐渐增大，体重也会逐渐增加。在孕期指导中建议体重不要增加太快，而有的女性在孕期增加过快，甚至出现妊娠糖尿病、妊娠肥胖问题，产后应积极进入减肥程序。产后从几个月开始减肥因人而异，需先确定产后一个月之内不建议减肥，因为身体经过生产，未逐渐恢复到较好状态，一个月之后根据饮食情况以及体重在孕期增加情况，还要考虑是否哺乳情况，尽量不通过严格控制饮食减肥，而是适当增加运动，关注自己体重变化，保证不再增加体重。建议女性注意每天热量的摄入，如哺乳需比平时多吃，如不哺乳，每天摄入热量需严格控制，即体重不要再增加，每天定期减少，世界卫生组织推荐减重速度是每周0.5-0.75千克，按照这样的速度逐渐把体重控制下来。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/18收听(90598)
"产后2个月是可以适当的跑步锻炼，根据个人的体质差异，一般体质好的、顺产，在两个月子宫基本恢复已经好了。可以去医院做B超的检查，查看子宫复旧的情况，复旧良好跑步完全没有影响，尤其是对于产后比较肥胖的妈妈，这种锻炼只会有利于身体的健康。在哺乳期暂时不要做强烈的体育锻炼，以免影响到乳汁的分泌。而剖腹产的女性子宫或者身体恢复得要慢，最好不要过早的进行体育活动，建议在3-6个月以后可以进行锻炼。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/15收听(45339)
产后42天后可以做跑步运动，当然只能慢跑。通常在产后42天到医院复查，不管是剖宫产还是顺产，都... 冯翠平│中日友好医院 2021/08/31播放(72746)
产后42天后可以做跑步运动，当然只能慢跑。通常在产后42天到医院复查，不管是剖宫产还是顺产，都...
冯翠平│中日友好医院
2021/08/31播放(72746)
"产后至少要六个月左右，身体的各项生理机能完全恢复之后才可以跑步减肥，怀孕的时候由于体内激素水平变化和胎儿的不断生长发育使得盆底肌肉、韧带松弛，部分人还会出现耻骨分离的症状。产后42天需要回医院复查子宫及身体各方面功能恢复的情况，如果没有异常的阴道出血、内分泌功能紊乱之类的问题，可以适当的进行瑜伽、散步类比较温和的锻炼。跑步时体能的消耗大，如果过早进行跑步运动减肥，会妨碍正常饮食营养的摄入，不利于子宫复旧及身体恢复。还容易出现盆腹腔的内脏器官下垂的症状，常见的有子宫失去韧带和盆底肌肉的支撑而产生的子宫脱垂，会明显影响到产后的生活质量。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/11/15收听(97881)
产后3个月可以跑步。产后3个月已经过了产褥期，即产后42天以后，身体机能已经基本恢复到未孕状态... 毛滢│北京医院 2021/08/16播放(82550)
产后3个月可以跑步。产后3个月已经过了产褥期，即产后42天以后，身体机能已经基本恢复到未孕状态...
毛滢│北京医院
2021/08/16播放(82550)
"如果是阴道分娩，产后56天左右身体的各项指标才能达到非孕状态，也就是说产后56天是生理恢复期。所以建议最好是产后两个月才可以跑步减肥，做适当的运动。另外也建议在产后42天一定先去医院做相应的检查，了解子宫恢复的情况，了解是否有炎症。如果有异常，及时给予处理，治愈之后再考虑健身减肥。如果是剖宫产分娩，生理恢复期需要三个月的时间。所以建议在三个月之内不可以跑步减肥，建议在三个月之后再考虑运动给予减肥。如果过早的跑步减肥，有可能对身体会造成相应的影响，比如会出现子宫下垂等症状。"
2019/07/01收听(81296)
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
