腰脱是指腰椎滑脱，如果出现腰椎滑脱，休息平躺能够帮助缓解症状。而平躺着怎么好得快，建议以平卧位为主，在软硬合适的床垫上休息，同时在腰部垫一个薄薄的腰枕，枕头不要太高，太高反而会加重症状。
轻轻的薄枕可以帮助腰部提供生理性前弓，维持正常的生理前弓，可以帮助腰椎滑脱患者迅速缓解症状。不建议腰椎滑脱患者进行侧卧位休息，以平卧位休息为主，除滑脱应该平躺休息外，还要明确滑脱的严重程度。
一般情况下将滑脱分为Ⅳ级，将腰椎分成4等份。错位1等份称为Ⅰ度滑脱，错位2等份称为Ⅱ度滑脱，错位腰椎的3/4称为Ⅲ度滑脱，完全错位就是Ⅳ度滑脱。
Ⅰ度滑脱通常可能是稳定性滑脱，这种滑脱确实可以在发作的时候躺在床上休息，在腰部垫一个合适的枕头，帮助尽快恢复。而Ⅱ度和Ⅱ度以上的滑脱，建议不是平躺着好得快，而是最好做手术，才能好得快。
